苹果减肥法需要连续三天只吃苹果，不吃任何其他的东西，可以根据三天的就餐时间吃苹果，或者是只要是饿了就吃苹果，需要注意的是一定要是红苹果，绿苹果太酸，可能会使得肠胃受到刺激，感觉不舒服。苹果一定要新鲜，一定要清洗干净，之后削皮，一定要避免农药残留的存在。减肥期间肠胃非常的弱，一定要避免喝有咖啡因的饮料，比如咖啡、可乐等。从第四天开始可以进食其他一些食物，但是需要注意要慢慢的恢复，不能一下子吃那么多的食物，特别是不要吃零食，最好是从吃豆腐和粥类食物开始，食物一定要保持清淡无刺激。苹果减肥法一次不可能达到理想的体重，最好是每隔一两个月就进行一次苹果减肥大餐，这样就可以慢慢瘦下来，如果实在是没有办法坚持三天吃苹果，可以从先吃一两天开始。
您好！不能一起吃.吃完苹果再和咖啡的话，胃不好的人会出现拉肚子的问题的。并且人在刚一起床的时候消化功能还不是很强大，最好在早上吃些热的东西，喝咖啡最好在用早餐及午餐后,因为这样可以促进肠胃的蠕动,帮助消化，祝您身体健康！可以的，苹果不可与以下食物同食：苹果+紫甘蓝：营养维生素的吸收
苹果+沙丁鱼：身体不适
苹果的功效与作用
1.降低胆固醇
保持血糖的稳定，还能有效地降低胆固醇。
2.防癌抗癌
减少肺癌的危险，预防铅中毒，原花青素能预防结肠癌。
3.血管清理剂
改善呼吸系统和肺功能，保护肺部免受污染和烟尘的影响。
4.促进胃肠蠕动
协助人体顺利排出废物，减少有害物质对皮肤的危害。
5.维持酸碱平衡
苹果是碱性食品，吃苹果可以迅速中和体内过多的酸性物质(包括运动(运动食品)产生的酸及鱼、肉、蛋等酸性食物在体内产生的酸性代谢产物)，增强体力和抗病能力。
6.减肥
苹果会增加饱腹感，饭前吃能减少进食量，达到减肥的目的。
苹果的营养价值
有科学家和医师把苹果称为“全方位的健康水果”或称为“全科医生”。因为苹果的性味温和，含有丰富的碳水化合物、维生素和微量元素，有糖类、有机酸、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。
1.富含锌
苹果有“智慧果”、“记忆果”的美称。人们早就发现，多吃苹果有增进记忆、提高智能的效果。苹果不仅含有丰富的糖、维生素和矿物质等大脑必需的营养素，而且更重要的是富含锌元素。据研究，锌是人体内许多重要酶的组成部分，是促进生长发育的关键元素，锌还是构成与记忆力息息相关的核酸与蛋白质的必不可少的元素，锌还与产生抗体、提高人体免疫力等有密切关系。
2.鲜苹果中的含水量为85%。
3.苹果中含的多酚及黄酮类天然化学抗氧化物质和大量的粗纤维。
4.含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外。当人体摄入钠盐过多时，吃些苹果，有利于平衡体内电解质。
5.含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。
6.苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。专家们经过多次试验发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。临床使用证明，让精神压抑患者嗅苹果香气后，心境大有好转，精神轻松愉快，压抑感消失。
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