孕妇维生素b12偏高怎么降低

怀孕时期的孕妇在补充维生素方面是不会缺席的，营养品更是不用说，很多孕妇会补充维生素b12，身体可能是缺乏这个，补充了对胎儿也是好的，但有的时候补充多了，维生素值就升高了，孕妈们就想着要怎么降低了，但是不知道怎么做，那么孕妇维生素b12偏高怎么降低呢?

孕妇维生素b12偏高怎么降低

维生素B12主要用于巨幼细胞性贫血，也可用于神经炎的辅助治疗。一般是偏高比较少。和个人的饮食或者是药物注射会引起短暂的过高。这个是没有关系的。吃含有维生素B12食物和叶酸片过量引起的。孕妇叶酸水平过高，其下一代患自闭症的风险增加2倍（P=0.007），当孕妇维生素B12水平过高，其所生孩子患自闭症风险增加3倍（P=0.001），而当孕妇叶酸和维生素B12水平均高时，所生孩子将来被诊为自闭症谱系障碍（ASD）风险增高17.6倍。孕期妇女安全有效的制剂摄入的因素非常重要。

孕妇补维生素B12主要通过食用动物性食物或服用保健药物，一般情况下以膳食摄入为主，孕妇如果严重缺乏维生素B12需要及时补充的时候，才会采取药物补给的方式。孕妇补充的维生素B12大多来源于动物性食物。如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等食物。一般正常成年人每天需要维生素B122~5微克，婴儿为1~2微克。通常情况下，人们从肉类或动物食品较丰富的膳食中，摄取的维生素B12含量足以满足人体正常生理的需要。例如：180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就可以满足人体每日所需(0.005毫克)。在生长发育较快的年龄，妊娠，甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下，维生素B12需要量会有所增加。一般情况下，只要不偏食的话，孕妇一般不会缺乏维生素B12。不过，孕妇因某些特殊原因而严重缺乏维生素B12时，可在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

含有维生素B12主要食物来源为肉类、动物内脏、鱼、禽、贝壳类及蛋类等，不过这些孕妇不宜吃太多，因为这些食物中除了维生素B12，还含有胆固醇，过量食用对孕妇不好，可选择一些其它含维生素B12的食品补充。1、每天最好保证喝两杯牛奶。2、每周至少2个鸡蛋。值得注意的是，安全起见，鸡蛋应该全熟。3、发酵的豆制品，例如豆腐乳中维生素B12的含量也很高，可以作为佐餐食物，但不宜食用过多，要控制盐分的摄入。

孕中期需要补充维生素吗

孕中期需要适当补充维生素，具体所需维生素介绍如下：

维生素A：维生素A的作用市维持胎儿正常生长发育与母体各组织的增长。低脂肪、高纤维饮食和肠道寄生虫可降低β—胡萝卜素转化为维生素A。

维生素C：维生素C可促进胶原组织形成，维持骨铬牙齿正常发育又参与叶酸转化为四氢叶酸的过程，且对铁的吸收有利，故孕期不能缺少。多吃蔬菜便可增加维生素C摄入量。

维生素D：缺乏维生素D可致孕妇骨质软化、骨盆畸形。胎儿可能有先天性侗楼病。故孕妇应多接受日光照射，同时多吃海鱼、禽、畜肝脏，蛋、奶等含维生素D较多的食物。

维生素E：早产儿在产前维生素E储备不足，出生后肠道又不能很好吸收，易发生维生素E缺乏，出现贫血、水肿、皮肤红疹与脱皮症状，重者发生溶血性贫血。可吃莴苣、卷心菜、菜花等是含维生素E比较多的蔬菜。

维生素B1：维生素B1不足的孕妇常有腓肠肌触痛，膝腰反射迟钝，胃肠蠕动减慢、消化不良症状。因为现代人多吃精米、白面，再加烹调损失较多，致使维生素B1摄入不足，所以应提倡多用粗粮、杂粮，并改善烹调方法。

维生素B2：维生素B2不足会导致孕妇所需的热能与蛋白质不够。故孕妇应多食用肝脏，蛋黄等富含维生素B2的食品。

维生素B6：维生素B6缺乏的孕妇所生婴儿易发作抽搐面痈，维生素B6还可间接使胰岛素活力降低，孕妇发生糖耐量降低。动物肝脏、葵花籽、花生仁、核桃、黄豆中含维生素B6较多。

含维生素有哪些食物

含维生素有哪些食物，我们的身体每天都要摄入很多的能量，而这些摄入的能量中蕴含了很多我们人体需要的一些维生素等一些营养物质，以下是关于含维生素有哪些食物。

含维生素有哪些食物1

维生素A维生素A有助于人体细胞的增殖和生长，并能增强机体抵抗力。骨骼发育也离不开维生素A。如果孕妇长期维生素A摄入不足，胎儿骨骼和牙齿的形成就会受到影响。

妊娠期孕妇对维生素A的需要量增加，以用于胎儿生长发育、胎儿肝脏储存及母体为泌乳而储存的需要。母体维生素A缺乏，与早产、宫内发育迟缓及低出生体重儿可能相关。

维生素A应主要依靠食物来补充，不要大量使用维生素A制剂。因为摄入过量维生素A，会产生不良后果。摄入标准为：孕早期800微克，中晚期为900微克，最高摄入量为2400微克。

富含维生素A的食物：鱼肝油、动物肝脏、奶类、蛋类、菠菜、辣椒、胡罗卜、苋菜、甘薯、橘、杏、柿、芹菜、小白菜、韭菜等。

缺乏维生素A的症状有哪些？

①暗适应能力下降、夜盲，结膜干燥及干眼病。

②粘膜、上皮改变；

③生长发育受阻，易患呼吸道感染；

④味觉、嗅觉减弱，食欲下降；

⑤头发枯干、皮肤粗糙、毛囊角化，记忆力减退、心情烦躁及失眠。维生素B1维生素B1在能量代谢和葡萄糖转变成脂肪过程中，作为一种辅酶发挥重要功能，它在末梢神经的传导方面起重要作用。

维生素B1缺乏容易造成脚气病，主要表现为神经系统和循环系统的异常。孕妇缺乏B1的时候，自身没有什么明显的表现，但是会导致胎儿的先天性脚气病。推荐孕妇维生素B1每天的摄入量为1.5毫克。

富含维生素B1(硫胺素)的食物：谷物皮、豆类、坚果类、芹菜、瘦肉、动物内脏、小米、大白菜、发酵食品，胚芽、米糠和麸皮等。

缺乏维生素B2的症状有哪些？

维生素B1缺乏时易使体内丙酮酸滞留于血液中，导致肌肉和神经损伤，其症状表现为脑脊髓细胞水肿、变性，引起对称性周围神经炎、肌力下降。

维生素B2维生素B2是人体必需的13种维生素之一，作为维生素B族的成员之一，微溶于水，可溶于氯化钠溶液，易溶于稀的氢氧化钠溶液。维生素B2是机体中许多酶系统的重要辅基的组成成分，参与物质和能量代谢。推荐孕妇每日摄入1.7毫克。

富含维生素B2(核黄素)的食物：动物肝、肾、心以及蛋黄、鳝鱼、螃蟹、干豆类、花生、绿叶蔬菜、小米、面粉等。

缺乏维生素B2的症状有哪些？

①口腔、唇、皮肤、生殖器的炎症和机能障碍，称为核黄素缺乏病。

②脂溢性皮炎（眼、鼻及附近皮肤脂溢且有皮屑及硬痂）；

③嘴唇发红、口腔炎、口唇炎、口角炎、舌炎；

④眼睛充血、易流泪、易有倦怠感、头晕；

⑤阴道瘙痒。

⑥口腔溃疡。维生素B12生素B12又叫钴胺素，是一种水溶性维生素。维生素B12的主要作用是促进红细胞的发育和成熟，使机体造血功能处于正常状态，预防恶性贫血；

另外维生素B12可以促进糖类、脂肪和蛋白质代谢；并且具有活化氨基酸的作用和促进核酸的生物合成，可促进蛋白质的合成，对婴幼儿的生长发育有重要作用。

因此妈妈们要适当的补充维生素B12，以间接的为胎儿补充维生素B12。建议孕妇每日维生素B12的摄入量为2.6毫克。只要不偏食，孕妇一般不会缺乏维生素B12。

富含维生素B12的食物：动物肝脏、奶、肉、鱼、蛋。

缺乏维生素B12的'症状有哪些？

①精神忧郁，

②有核巨红细胞性贫血（恶性贫血）

③脊髓变性，神经和周围神经退化

④舌、口腔、消化道的粘膜发炎。维生素D维生素D有助于孕妇调整体内钙和磷酸盐的含量，而钙和磷有助于让孕妇的骨骼和牙齿保持健康。维生素D还与降低某些癌症、糖尿病和多种硬化的风险相关，同时有助于身体抵抗感染。

如果你在怀孕或母乳喂养的时候，体内维生素D含量低，就会对宝宝的成长、牙釉质的形成和宝宝的身体处理钙的方式产生不利影响，还可能让宝宝有出生时患佝偻病或在儿童期发展为佝偻病的风险。

富含维生素D的食物：鱼肝油、蛋黄、牛奶、肝。

孕妇对维生素D的需求

中国营养学会推荐维生素D每日供给量，妊娠期与哺乳期女性为400IU。实际上成年人每日经日光中紫外线照射即可合成足量的维生素D，孕妈咪由于晒太阳相对较少，加上胎宝贝对维生素D的需求，因此食物维生素D的供给量应增加。叶酸孕妇是叶酸缺乏的高危人群，孕妇缺乏叶酸可导致先兆子痫、胎盘早剥的发生率增高。

快速生长的胎儿DNA合成、胎盘、母体组织和红细胞增加都需要叶酸。已经证实，孕早期的叶酸缺乏是导致胎儿神经管畸形的主要原因。这种畸形的发生通常在妊娠的前28天，多数孕妇此时还没有意识到自己已经怀孕。所以，妇女于孕前1个月至孕早期3个月内应每月增补叶酸，可有效降低神经管畸形的发生率。

但必须指出的是，过量地补充叶酸对人体不仅无益，还可能会产生不良的后果，如影响微量元素锌的吸收和利用等等。推荐孕妇的叶酸供给量为每天补充400微克。吃叶酸最好是早饭前半小时至一小时吃，空腹吸收的效果好。

富含叶酸的食物：各种蔬菜、动物肝脏、蛋黄、酵母等为富含叶酸的食物来源，豆类含量亦较多。

缺乏叶酸症状有哪些？

缺乏叶酸的症状并不太明显，你可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。维生素C维生素C，又称“抗坏血酸”，可促进胎儿的生长。

怀孕期间，胎儿从母体获取大量的维生素C来维持骨骼、牙齿的正常发育及造血系统的功能，以致母体血浆中维生素C含量逐渐下降。

维生素C不仅有助于宝宝发育、强壮牙齿和骨骼，还有助于你的身体更好地吸收铁。孕妇如果缺乏维生素C易贫血、出血，也可导致早产、流产。建议孕妇孕早期每天摄入100毫克，孕中期、孕晚期每天摄入130毫克。

富含维生素C(抗坏血酸)的食物：柑橘类水果、西红柿、西红柿汁、土豆、菜花、西兰花、卷心菜、菠菜等都是富含维生素C的食物来源。

含维生素有哪些食物2

在《中国居民膳食指南》中的青少年膳食指南这一章节就提到了维生素A，文中指出维生素A对于青少年的发育以及生理功能的调节具有重要的作用。主要表现在帮助骨骼钙化，促进牙齿发育；参与视网膜内视紫红质和机体积膜的组成，而缺少维生素A会引起夜盲症；皮肤粗糙、干裂、头皮屑增多，也有可能是维生素A缺乏。

那么哪些食物中含有维生素A呢，文中提到，胡萝卜素是获取维生素A的主要来源，胡萝卜素除了存在于胡萝卜中，在杏、白薯、菠菜、冬瓜、甘蓝、鱼肝、猪肝、蛋黄、黄油、奶油中也有丰富的维生素A。

我们选择了一些比较常见且维生素A含量较高的食物分享给大家（维生素A含量：ug/100g）：

胡萝卜：4010 ug/100g，

芒果：8050 ug/100g

西兰花：7210 ug/100g

菠菜：2920 ug/100g

生菜：1790 ug/100g

鸡肝：10414 ug/100g

猪肝：4972 ug/100g

奶油：1042 ug/100g

鸡蛋：310 ug/100g

肉鸡：226 ug/100g

瘦猪肉：44 ug/100g

此外，在《中国居民膳食指南》中还提到一点比较重要的分享给大家，由于维生素A是脂溶性维生素，因此煮熟油炒过后，维生素A会溶解在油脂中，如此一来便更容易被人体吸收。所以指南中并不建议生吃胡萝卜。

含维生素有哪些食物3

缺乏维生素C的症状有哪些？

缺乏维生素C的症状包括头发容易断裂、皮肤粗糙干燥、伤口愈合得慢、身体有瘀伤等。维生素E维生素E又称生育酚，在妊娠之间的关系非常密切，临床上常用来治疗不孕和先兆流产，有一定的疗效。维生素E能促进胎宝宝良好发育，预防流产、早产，并可有效增强生殖功能，E还能够防止妊娠纹的产生。

不少孕妇认为怀孕后要尽量多服用维生素E，其实这是不正确的。一般的用量为每次100毫克，每次2-3次。维生素E服用过多、过久可引起一时性胃功能紊乱，如恶心、腹泻、胃肠胀气等；大剂量应用会降低维生素A、维生素K的吸收，时间一长会出现出血、疲乏、头痛、头晕、肌张力下降、荨麻疹等一系列症状。

富含维生素E的食物：松子、杏仁、花生、葵花子、芝麻、豆制品、豇豆、菠菜、芹菜、苹果、枣、石榴、芒果等。

缺乏维生素E有哪些表现？

维生素E的长期缺乏会导致上皮变性，从而影响女性正常的生育功能。孕期的准妈妈如果缺乏维生素E会导致胎宝宝智力障碍、脑功能障碍。维生素B6在你整个怀孕期间，维生素B6的作用十分重要。

维生素b6不仅有助于你体内蛋白质、脂肪和碳水化合物的代谢，还能帮助转换氨基酸，形成新的红细胞、抗体和神经传递质，维生素B6对宝宝的大脑和神经系统发育至关重要。研究表明，维生素B6也许能减缓一些准妈妈孕期出现的恶心或呕吐现象。

怀孕和母乳喂养期间，你每天需要大约1.9毫克（mg）维生素B6。你从一碗强化维生素麦片中大约就能获得这么多维生素B6。

富含维生素B6(吡哆醇类)的食物：糙米、瘦肉、禽类、鱼、鳄梨、全谷物、豆类、玉米、坚果等。

经常便秘、腹胀、肌肤暗淡粗糙等都是缺乏维生素的状态，特别是孕妇的维生素摄入不够的话，还会影响胎儿的健康发展，因此怎么样让人们补充足够的维生素就非常的关键。

许多新手妈妈在怀孕之后并没有注意相关的禁忌事项，所以才导致了胎儿在宫内的发育迟缓以及发育不健康的现象。孕期的时候孕妇除了要调整作息时间之外，还需要多补充维生素。多补充维生素对孕妇的身体健康以及胎儿的生长发育是至关重要的，孕期不补充维生素可能会导致胎儿出现发育缓慢，甚至可能会导致胎儿出现发育畸形的现象。

那么在孕期的时候需要补充哪些维生素呢?下面我就为大家详细的讲述一下，在孕期的时候需要补充的6种维生素吧!

1、孕期的时候需要补充维生素a，维生素a对于胎儿的生长发育是至关重要的。在生活中许多食物中都含有维生素a，所以也可以通过食补的方法来补充维生素a。

2、孕妇应当补充维生素d，维生素d对胎儿的牙齿形成是至关重要的。可以通过口服维生素d的方法来补充维生素d，孕妇每天应当补充10微克的维生素d。

3,、孕妇应当补充维生素b6，维生素b6对孕妇的身体健康是非常重要的，特别是在孕早期妊娠反应较重，维生素b6就有防止孕吐的效果。

4、应当补充维生素b12，维生素b12能够促进红细胞的正常发育，在日常生活当中通过食补就能够补充维生素b12。动物肝脏、牛肉、猪肉等食物中就含有丰富的维生素b12。

5、要补充维生素b1，维生素b1能够促进胎儿的生长。

6,要补充叶酸，补充叶酸对于胎儿的正常发育是极为重要，补充叶酸能够有效的防止胎儿出现发育畸形的现象。

---