手总是容易抽筋，要如何改善？

引言：抽筋是生活当中最为常见的一种症状，无论是手抽筋还是腿抽筋，都会导致肌肉出现剧烈的抽搐，还会伴有疼痛的现象发生，有的还会让人难以忍受。手总是容易抽筋，要如何改善？接下来我们来了解一下吧。

一、什么原因导致手容易抽筋？

最普遍导致手抽筋的现象就是缺钙，缺钙会引起神经肌肉兴奋性增高，从而会出现手抽筋的现象，还有一种就是减中毒减中毒时同样神经肌肉兴奋性增高也会引起手抽筋，这个时候需要过度换气，情绪剧烈波动的病史或者应用呼吸机的病史，要及时进行骨密度检查，微量元素检查，血气分析检查，这些都是会引起有手抽筋的现象。如果经常发生睡眠情绪精神状态变化，不排除也会导致手会抽筋的。

二、手总是容易抽筋，要如何改善？

平时要选择采取毛巾热敷，在出现血液淤滞的情况下，也会引发手指抽搐的问题或长期保持同一种姿势也会导致手抽筋，尤其是秋冬季节的时候温度比较低就会加重血液流畅不通的问题，这个情况可以通过热毛巾湿敷或者是用热水泡水的方式来缓解抽筋。出现手抽筋的问题，尽量不要将胳膊或手指卷缩起来，需要尽力的将胳膊和手指是伸直，用另外一只手去拉扯抽筋的部位，抽筋的症状可以得到改善的，发生抽筋的问题之后，不要马上活动手指，也不要提拿重物，以免加重局部的疼痛感。

三、如何预防手抽筋？

如果是缺钙和劳累和缺钾受寒导致的，需要及时适当补充，钙要多注意休息，饮食上可以多喝骨头汤和鲫鱼瘦肉，喝牛奶也是补充钙剂最安全的有效方法。平时要注意保暖，不要让局部肌肉受寒，要加强体育锻炼，要注意补充钙和维生素，D可以吃钙片，也可以吃含钙丰富的食物，比如虾皮，牛奶，豆制品，多次频繁发生手抽筋现象，应该及时就医治疗。

在日常生活中，我们经常会出现抽筋的现象，而手指抽筋也是一种非常常见的情况。但是因为一时的抽筋影响不了我们的日常生活，所以很多人都选择忽略它。但其实这样是不对的，尽管抽筋看起来是一件小事，但是如果频繁的手指抽筋也会给生活带来不良影响。那么接下来随着小编了解一下手指抽筋都是由什么原因造成的，以及有什么方法能够缓解手指抽筋。

首先我们先来了解一下手指抽筋的原因，第1个原因就是作息紊乱，如果一个人经常熬夜或者作息不规律，都会导致手指抽筋。因为过度疲劳，睡眠不足会导致体内积累大量的酸性代谢物质，从而影响到人体肌肉的正常功能，甚至出现手指抽筋的症状。第2个原因就是血液流通不畅，如果有患者患上了静脉血栓，这样就会影响到正常的血液流通，从而导致血液流通不畅以及血液瘀滞等，这样都会使患者出现不同程度的肌肉痉挛。除了静脉血栓，如果在日常生活中经常长时间保持一个姿势，也会引起局部血液流畅不通，从而导致抽筋。所以如果手指抽筋，一定要引起重视，有可能是血液的问题。

其次我们再来了解一下哪些方法可以缓解手指抽筋，第1个方法就是伸直手臂，一旦手指出现抽筋的情况，千万不要蜷缩起来，应该尽力的将胳膊和手指伸直，并且用另一个手去拉扯抽筋的部位。第2个方法就是用毛巾热敷，因为血液流通不畅会引起手指抽筋，尤其是在秋冬季节，气温比较低，更会加重这种情况，所以把热毛巾敷在抽筋的位置可以缓解血液流通。

总之，手指抽筋虽然是一件小事，但如果频繁的发生，我们还是要重视起来，因为这确实关乎着身体某方面的健康。

最近常常有人问，手老是抽筋是怎么回事？手老是抽筋，可能是由于：1、局部的血液循环不好，肌肉缺血、缺氧所导致，也可能是由于肌肉中的乳酸堆积，最近活动过劳所导致的；2、还有就是缺钙的一种表现。所以建议到医院进行相关的检查，针对具体情况给予适当的治疗。注意休息，适当加强营养，必要时可予补钙，多多晒太阳，促进钙的吸收。以上健康科普知识仅供参考，具体情况需到正规医院进行检查，由专业医师进行判断。”

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