同样，豆类食物也是含有植物类雌激素的食物，这种雌激素能够有效的促进卵泡发育，同时还能帮助女性朋友起到补充雌激素的作用。豆类食物包括各种豆科载培植物的可食种子，其中以大豆最为重要，也包括黑豆、红豆、绿豆、豌豆、蚕豆等各种杂豆。
其中黑豆对卵泡发育是最好的，黑豆中含有丰富的优质蛋白质和脂肪以及碳水化合物，此外，还含有较多的钙、磷、铁等矿物质和胡萝卜素以及多种维生素B1、B2、B12等人体所需的各种营养素。建议在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌。
比如在月经结束后到排卵前，这段时间内女性朋友都可以通过饮用黑豆豆浆、黑豆汤、黑豆来进行调理，除了喝黑豆浆之外，还可以用黑豆炖猪蹄食用，同样具有很好的疗效。
吃富含维生素C食物能促进卵泡发育
想要通过食物促进卵泡发育，维生素C含量高的食物可是不能少的。因为卵子的正常发育少不了维生素C的参与，因此为了保证排卵的正常进行，女性朋友可以多吃一些富含维生素C的食物。含维生素C的新鲜蔬菜如青菜、韭菜、菠菜、青椒、黄瓜、菜花、小白菜、西兰花等。富含维生素C的水果有鲜枣、猕猴桃、山楂、柚子、草莓、桔子、柠檬等。
备孕时候多吃什么食物可以促进卵泡生长呢？近年来，随着人们对科学意识的重视，越来越多的夫妇打算再生孩子前做好怀孕准备，实现优生优育。 但是，有些高龄女性由于年龄大，卵子的质量也容易下降。 因此，许多妇女试图在备孕期间提高卵子的质量。 为了提高卵子的质量，在备孕期间，可以适当多吃这五种食物，从而有效地提高卵子的质量，增加妊娠能力。
怀孕期间提高卵子质量的五种食物
一、各种豆制品
各种豆制品都含有植物雌激素。 这种植物雌激素类似于女性身体的雌性基质。 这有助于女性调整内分泌，改善女性月经周期，提高身体体质。 大豆中含有的大豆异黄酮可以促进卵子的发育，因此备孕的女性可以日常多吃豆制品，也可以每天早上喝一杯豆浆。
二、各种海鱼
各种海鱼中含有的不饱和脂肪酸不仅能提高身体免疫力，也有助于女性提高卵子的质量。 特别是怀孕的女性适当吃海鱼，也有助于补充足够的蛋白质，提高卵子的质量。
三、动物的血
例如鸭血、猪血、鸡血等，这些动物的血液中含有大量的血红蛋白，这些血红蛋白进入体内后迅速被吸收，与体内的重金属和其他有害物质发生反应，提高淋巴细胞吞噬有害物质的能力，另外在这些动物的血液中
四、黑豆
黑豆中含有的雌激素也比较高，吃适当的黑豆有助于雌激素的补充。 怀孕的女性日常多吃黑豆可以增加自己身体的雌激素，促进卵子的发育，提高卵子的质量，卵子顺利排出。
五、菠菜
菠菜中含有的铁和叶酸比较高，女性容易贫血，所以适当吃菠菜有补血作用。 此外，女性在备孕期间适当补充叶酸可以提高卵子质量，降低受精卵的畸形率，因此在备孕期间可以吃富含叶酸的菠菜。
女性朋友平时要保证生活的规律，适当的锻炼身体，月经期间避免房事，注意个人卫生，减少做人工流产的次数，避免性生活过于频繁，多吃含有雌激素的食物，尽量不要通过口服避孕药的方式来避孕。
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