中国营养学会建议，每天摄入添加糖不超过50克，最好控制在25克以下。
一般一杯红糖水含有20克左右的糖，不会超过 *** ，但要考虑到生活中其他食物也含有添加糖，比如甜饮料、果味酸奶、饼干、蛋糕等甜点，喝了红糖水要减少它们的摄入。
扩展资料：
红糖的食用禁忌：
1、红糖不宜与豆浆同食，因为红糖中的有机酸和豆浆中的蛋白质结合会产生沉淀物，不利于吸收。
2、红糖不宜与竹笋同食，因为竹笋蛋白中合有18种氨基酸，其中的赖氨酸在与红糖共同加热的过程中易形成赖氨酸糖基，这种物质对人体不利。
3、红糖不宜与牛奶同食，因为红糖为粗制品，未经提纯，含非糖物质及有机酸(如草酸、苹果酸)较多，而牛奶中的蛋白质遇到酸碱易发生凝聚或沉淀，故牛奶中不宜放红糖。
4、红糖不宜与合铜的食物同食，因为果糖和砂糖会阻碍人体对铜的吸收。
病情分析：您好，你为什么要喝红糖水呢？如果单纯就是为了喜欢喝，那就还是少喝为宜，必定高糖饮食是不健康的行为
指导意见：
如果是流产后，或产后，为了补养身体，这个也不是多多益善，一般每天1-2杯即可，只要放多少量，这个没有统一规定，按自己口味来即可，最好用热水冲泡
云小南红糖一天要喝几块主要看个人情而定：方案一、身体虚的人可以喝250ml的红糖：用保鲜袋装着红糖，找块毛巾包着，放地下，用锤子轻轻的敲一下；可以把大块的红糖一块250ml的红糖。
方案二、容易上火的人群可以喝一块150ml的红糖：红糖有补益作用，喝多了会容易上火。
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