跳舞是最好的运动，它可以增强记忆力，预防老年性痴呆症，改善平衡能力和协调能力，帮助缓解压力，保持心脏健康，减少抑郁，消除疲劳，也可以减肥塑形。
散步的好处多多：1.散步能锻炼肌肉，活动筋骨，强健腿足，促进血液循环，加快心脏跳动，增加心脏排血量，能够防治高血压、冠心病等；2.散步可增强消化腺的分泌功能，促进胃肠蠕动，改善呼吸功能；3.散步可促进新陈代谢，增加能量消耗，有助于防治糖尿病和肥胖症等；4.散步能陶冶情志，舒畅情怀，消除疲劳、健脑益智，有助睡眠。俗话说，饭后百步走，活到九十九。
8种运动最烧卡路里 赶紧动起来
NO.1 游泳
游泳一小时可以燃烧800卡路里。
这是最好的运动减肥方法，几乎动用到全身的肌肉，而更重要的是，游泳有利于心脏和肺的健康。
N0.2 跑步
跑步一小时可以燃烧600卡路里脂肪。
如果你想减肥，快跑！跑步可以让你感觉拜托额外的体重感觉，舒缓压力，也不需要花费太多金钱，你可以在街区、公园、体育场进行跑步。
不过，跑步要注意正确的姿势，还要选一双好跑鞋，这样才能保护膝盖关节和脚踝不被摩伤。
NO.3 跳舞
跳舞一小时可以燃烧600-800卡路里。
你可以在家里放音乐，舞动手脚，也可以参加培训班，每天试着去跳舞，操练身上的每一寸肌肉。
NO.4 骑自行车
根据踩自行车踏板的速度，一小时可以燃烧500-1000卡路里。
NO.5 跳绳
跳绳一个小时，可以消耗880卡路里。想不到吧！
NO.6 呼拉圈
转一小时呼拉圈可以燃烧300-500卡路里！
多转转呼拉圈，有助于保持小腹的平坦。
NO.7 走路
走路一个小时，可以燃烧360卡路里。
走路是一种有效的心血管练习运动，能帮助帮呎身材，改善消化系统，可以在任何地方进行。
NO.8 各种球类运动
各种球类运动，都是有氧运动，不过消耗的卡路里也不太一样。
打一个小时网球可以燃烧500-1000卡路里。
打一个小时排球可以燃烧160卡路里。
打一个小时乒乓球可以燃烧130卡路里。
打一个小时台球可以燃烧90卡路里。
打一个小时保龄球可以燃烧180卡路里。
当然是跳舞了，要么就跑步，慢走是个什么啊~~~~你想想，人天天都在慢走，为什么还有胖人！！！
作也要作个有意思的，有效果的。不要看什么数据，从你的内心出发作出判断吧
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