你觉得每天喝多少酒算适量？

老话说，酒是粮食精，越喝越年轻，所以很多人会时常喝点小酒，认为是 养生 ，又有人说，喝酒伤肝，所以不提倡喝酒，那么 酒到底对人的身体好还是不好呢？

酒的化学成分是乙醇，也就是酒精，科学研究表明，酒精对肝脏有直接的毒副作用，吸收入血的酒精在肝内代谢，引起氧化还原反应，从而干扰脂类，糖类和蛋白质等营养物质的正常代谢，也影响肝脏的正常解毒功能。也就是说酒精在人体内，不仅不能提供营养，还会影响到人体对于蛋白质、脂肪以及脂溶性维生素的吸收和利用 ， 所以喝酒对人体有害而无益。

但是酒，已经成为人们日常生活中不可或缺的一部分，随着科学的进步，大量的科学研究表明，喝酒不仅伤肝还会导致其他的疾病，比如痛风，心血管疾病，肝癌，胃癌等，虽然喝酒会给精神上带来一些放松的感受，但是给人体带来的伤害远远利大于弊。

一个习惯的养成，需要时间，那么要想改变习惯，可能要花费更多的时间， 任何改变首先从改变观念开始。

不喝酒很难，那就先从少喝酒开始吧。 到底喝多少才算少呢？

世界各国对于饮酒的量有不同的标准，根据中国人的身体状况，中国营养学会通过科学的普查研究，给出酒精的日推荐量，成年人每人不超过25克，最好在25克以下，也就是 高度白酒50毫升，38度白酒75毫升，葡萄酒250毫升，啤酒750毫升，女性在此基础上减半。 另外特别要强调的是孕妇、母乳、少年儿童，以及疾病患者和特殊职业的从业人员，应禁止喝酒。

当今疫情下的人们，都在想尽办法提高自身免疫力，少喝酒或者不喝酒，就是好的方法之一。

有不同观点的，欢迎在来评论区讨论。

本人不喝酒也不懂酒。但我认为有半斤的量就喝它二三两就可以了，少饮酒不伤身有好处。

饮酒必伤身，无一例外：

酒精，一种世界公认的一类致癌物，摄入后百害而无一利（真的没有任何好处）。

从口腔开始，包括食道、胃部、肠道、肝脏、肾脏、血管、大脑、皮肤在内的多个部位，都会由于酒精的摄入而受伤。随着酒精量的增加、饮酒次数的增加，机体患酒精性脂肪肝、胃癌、食道癌、肝硬化等疾病的风险会逐步增加。

不仅仅是疾病，如果你细心观察，你会发现“酒驾”本身会增加致残、致死的风险，这何尝不是“酒对人体的伤害”。

如果不想受伤，可以喝多少？

其实，最安全的饮酒量一定是“0”。

只要有酒精的摄入，伤害就会存在，无论你喝了多少，此结论来自“柳叶刀”。

当然，作为一个“男孩子”（其实已经是大叔了），我个人非常理解大家的“饮酒情怀”，人在碰到一些特殊情况的时候，难免需要推杯换盏，此乃正常情况，但要学会聪明饮酒。

明确“限量”一词：

“中国居民膳食指南”中对于饮酒量有明确的限定：正常男士单日摄入酒精的量不建议超过25克，正常女士单日摄入酒精的量不建议超过15克。

这个量怎么算，拿一瓶酒精度数为10%的红酒举例，男士单日摄入此酒水的量不建议超过250毫升（5两），女士单日摄入此酒水的量不建议超过150毫升（3两）。再拿一瓶50%的白酒举例，男士单日摄入的酒水量不建议超过50毫升（1两），女士单日摄入的酒水量不建议超过30毫升。

除了量，聪明人在喝酒的时候还会这样做：

关于酒，希望大家可以“不喝”，“限量”一事只建议大家在迫不得已要喝的时候再谈及；用智慧对待喝酒，用科学进行 养生 ，你是最美丽的人。

《中国膳食居民指南2016》关于酒的建议是：若饮酒，成年男性一天饮用的酒精量不超过25g, 成年女性一天不超过15g, 儿童少年、孕妇、乳母等特殊人群不应饮酒。这是因为过从饮酒与多种疾病相关，会增加肝损伤、痛风、心血管疾病和某些癌症发生的风险。

15克和25克酒精相当于多少酒？

啤酒：15克酒精 450ML，25克酒精 750ML

葡萄酒：15克酒精 150ML，25克酒精 250ML

38度白酒：15克酒精 50ML，25克酒精 75ML

高度白酒：15克酒精 30ML，25克酒精 50ML。高度白酒酒精度数多在55度-65度。

你觉得每天喝多少酒算适量？

我觉得每天都不喝酒才是最好的。

但实际上是有很大出入的，想象很美好，现实很骨感。

比如以前有份工作，团队聚餐老大要喝酒，不喝酒的话会被批评，喝水的话会更不爽。

比如和家人、朋友聚会也会喝点小酒，啤酒、红酒都有，高度的白酒极少碰。

比如有人需要应酬，吃饭必定少不了喝酒来烘托气氛。

虽然知道了喝酒不利于 健康 ，但在这些情况下，也尽量不要酗酒，不要过量，也不要过量劝酒，不要酒后开车，适量而止。

成年人避不开要喝酒怎么办？

马上就是中秋、国庆长假，亲戚、朋友聚会肯定不少，喝酒也是免不了的，那应该怎么办？

看看以下七点建议：

1、一定不能酒驾，更不能醉驾，详细的处罚条例请查阅道路交通安全法相关规定

2、每次控制量：想想每次一瓶白酒和每次1两白酒的差异。对照上面给出来的具体数量参照，能少尽量少一点

3、喝酒的间隔频率小一点，想想每天都喝与一个月喝一次的差异。

4、有高血压、脂肪肝、高尿酸等慢性疾病的人尽量不要喝酒

5、服用头孢类抗生素之后不能喝酒

6、不能诱导未成年人喝酒

7、吃点东西再喝酒

居然手里面没有可以配图的酒的图片，可见我现在真的很少喝酒。

你好，要看自己能喝多少，我是一个不喝酒的人，我觉得喝一点有好处，促进血液循环，但是不能喝多，喝多伤肝脏。

这个么：是真的按自身的体质计量的、因人而异、按 养生 角度谈，应该是一之二两酒适宜。

您好！如果是纯酿的米酒不是勾兑出来的，每天适量喝点酒在一两左右，为身体还是有好处的。

一到冬天，我们要躲避寒冷，保持身体的温暖，人到了冬天，阳气全部都内敛了，阳气全部都藏在我们的丹田处。体表的气血全都回来啦，所以我们就可以吃一些味道后的或者有点滋补功效的食品。在孔子的著作和《周礼.天官.医师章》里边都提到要化滋腻，最好喝一点饮剂，就是关乎于醪糟酒之类的东西。酒是可以花掉滋腻的，这是喝点酒有助于消化。

凡事都过犹不及，我们要想身体好，还是要顺其自然，遵循四季的 养生 之道。在此祝大家生活幸福，身体棒棒！

酒是好东西，可是千万不能贪杯，俗话说得好啊！十陈人喝酒，酒多只有七成人，七陈人喝酒，酒多只有三成人！三陈人喝酒，酒多就不是人，我喜欢喝酒，但是！我一天不超过二两洒，

可以根据自己酒量，酒量大的可以多喝一点，酒量小的尽量少喝一点。

不是一概而论的。区别对待。

在我们的生活中，很多人不能避免喝酒，一喝酒就醉醺醺的。长期这样喝酒会对身体造成很大伤害，你知道具体有什么吗？

1、肝损伤

肝脏是最大的解毒和代谢器官。90%的酒精需要通过肝脏代谢后排出体外。每天喝酒属于酗酒状态。过量饮酒会给肝脏带来很大的代谢负担，随着时间的推移会影响肝功能，经常喝酒的人容易患上脂肪肝、酒精肝等肝病，如果不及时治疗或处理，会导致肝硬化、肝癌等更严重的后果。所以为了肝脏健康，要控制饮酒。

2、影响消化系统

酒精会对消化系统造成很大的损伤，每天喝胃肠性的概率很高。得了胃病或每天喝酒会使胃肠疾病患者进一步加重，出现胃出血、胃炎等，甚至患上胃癌。另外，喝酒的人吃饭时不注意会伤到肠和胃，所以生病了，不要再后悔了。喝酒也要吃点东西，但最好不要喝酒。

3、精神疾病的出现

俗话说借酒消愁更愁，本身就有心事，再去喝酒。有人说，身体不适加上心理不便会给心理带来很大的心理负担。另外，经常喝酒容易影响肝脏，肝旺容易生气，情绪起伏，容易导致心理疾病的出现。另外，有些人喝酒逃避现实，长期与社会脱节，不与人来往，会出现抑郁症等问题。

4、容易引起慢性疾病的到来

酒精的热量很高，一杯酒的热量可以达到几碗米饭。每天喝酒，每天热量的摄取可能会超过标准。不知不觉地发生肥胖也是经常喝酒的男人开啤酒肚的原因。肥胖会引起各种慢性疾病，如高血糖、高血压、糖尿病。这些疾病对身体健康有很大的影响。特别是像糖尿病一样需要终身治疗，有比较可怕的糖尿病并发症。

有些人不适合喝酒？

1、肝炎患者不能喝酒。肝脏是人体的重要器官，所以负责酒精代谢。酒喝多了会影响肝脏代谢功能，加重代谢负担。得了肝炎继续喝酒容易加重肝炎症状。

2、高血压患者不能喝酒。因为酒后容易刺激神经中枢，容易诱发高血压，血压进一步升高。一些高血压患者仍然饮酒，最终出现血管破裂症状。

3、胃病患者不能喝酒。因为酒精的刺激作用很大，对胃肠黏膜有刺激性，导致患有胃肠疾病的人胃黏膜损伤。继续喝酒只会加重胃肠疾病症状，影响健康。

4、糖尿病患者不能喝酒。由于糖尿病患者本身体内糖类代谢障碍，继续喝酒还会影响糖尿病的治疗。

饮酒一定要适量，如果饮酒过度的话，那么对身体的伤害是特别大的。世界卫生组织早已明确地指出来了，饮酒和患某些癌症是有很大关系的，酒里面的乙醇就是最大的罪魁祸首。

那么喝酒可能会导致哪些癌症呢?

1、消化系统癌症。过度饮酒很有可能会导致食道癌和口咽癌以及喉癌与结肠癌，直肠癌等消化系统癌症。酒精里面的已存在，进入人体之后就会被转化成为乙醛，而乙醛是一种被明确指出来的一类致癌物，所以饮酒一定不能够过量。

2、肝癌。过度饮酒还有可能会引发肝癌，因为如果一个人在日常生活中摄入过多的酒精的话就会加重肝的负担。

3、乳腺癌。如果女性经常饮酒的话还有可能会导致乳腺癌的发生，这是因为乙醛可以对人体激素的分泌造成一定的影响。

4、胃癌。现在有一些不良的厂家用一些已经霉变了的粮食来酿酒，而这些霉变了的粮食里面含有大量的黄曲霉素，而黄曲霉素，又是一种强烈的致癌物。所以如果过多的食用这种酒的话很有可能会导致胃癌或者是肝癌。

喝酒要注意什么事项?

1、如果不可避免的要喝酒的话，那么最好是将酒加热之后再饮用，加热过后的酒，不仅会变得更加芳香，而且，酒在加热过程中里面的对人体的有害的物质大部分都会挥发掉，让人们喝酒喝得更加健康。在平时的交际中，喝酒是在所难免的，只要不过量，适量的喝酒都是对身体有利的。

2、最好是可以避免空腹喝酒，或者是在喝酒之前吃一些淀粉类的食物，或者是泡一杯麦片也是一个非常不错的选择，用淀粉类的食物填饱了肚子之后再喝酒可以有效地减少人体对酒精的吸收。如果不喜欢吃淀粉类的食物也不喜欢喝麦片的话，那么最好是在喝酒之前喝一杯代餐粉，代餐粉里面的纤维非常的丰富，喝完代餐粉之后，就会有一种强烈的饱腹感，从而减轻人们想要喝酒的欲望。

3、喝酒最好是可以一小口的喝，不要大口的喝，喝酒需要慢慢地品尝。会喝酒的人，平时在日常生活中，如果要喝酒的话就会一边吃菜一边和客人聊天，然后在一边喝酒。需要注意的是，喝了酒最好是不要再喝一些碳酸饮料了，不然的话很有可能会在很短的时间内就喝醉了。

有些人在喝酒时喜欢吃一些下酒菜，下酒菜最好是可以选择青菜或者是豆制品。

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