胰岛素高,应该吃什么水果

1、猕猴桃

猕猴桃是一种很营养的水果，它含有很多的维生素以及微量元素，对人体非常好。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢，调节胰岛素的分泌

2、无花果

无花果是比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的，可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化。

3、火龙果

火龙果不仅口感好，而且对人的身体还是非常的好。它含有丰富的膳食纤维以及维生素，还有蛋白质，而且火龙果的糖分还是非常的低。

扩展资料：

降胰岛素其他技巧：

1、戒掉甜食，控制主食。控血糖的第一个关键点，就是不吃过多甜食和淀粉类食物。如果在饭菜、点心或汤粥中加糖，不仅增加了碳水化合物的量，还会令人胃口大开，不利于控制体重。

2、进食顺序先菜后饭，且多菜少饭。近年来的研究发现，进餐顺序很重要。先吃对血糖影响小的食物，后吃淀粉类主食，能延缓葡萄糖进入血液的速度。

参考资料：人民网-五个饮食技巧降餐后血糖

参考资料：人民网-有降糖作用的水果有哪些?这几种不能错过

1、猕猴桃

猕猴桃是一种很营养的水果，它含有很多的维生素以及微量元素，对人体非常好。猕猴桃的成分可以有效的调节身体里面糖分的代谢，调节胰岛素的分泌

2、无花果

无花果是比较甜的，但是它的糖分含量却并不是很高，因为它是一种高纤维的水果，酸类以及酶类含量是特别丰富的，可以缓解疲劳以及增强抵抗力，还可以促进消化。

3、火龙果

火龙果不仅口感好，而且对人的身体还是非常的好。它含有丰富的膳食纤维以及维生素，还有蛋白质，而且火龙果的糖分还是非常的低。

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扩展资料：

降胰岛素其他技巧：

1、戒掉甜食，控制主食。控血糖的第一个关键点，就是不吃过多甜食和淀粉类食物。如果在饭菜、点心或汤粥中加糖，不仅增加了碳水化合物的量，还会令人胃口大开，不利于控制体重。

2、进食顺序先菜后饭，且多菜少饭。近年来的研究发现，进餐顺序很重要。先吃对血糖影响小的食物，后吃淀粉类主食，能延缓葡萄糖进入血液的速度。

参考资料：/health.people.com.cn/n1/2016/0503/c21471-28319708.html"target="_blank"title="人民网-五个饮食技巧降餐后血糖">人民网-五个饮食技巧降餐后血糖

参考资料：/gz.people.com.cn/n2/2018/0713/c344109-31812923.html"target="_blank"title="人民网-有降糖作用的水果有哪些?这几种不能错过">人民网-有降糖作用的水果有哪些?这几种不能错过

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