拔罐和刮痧都是中医外调方法，两种疗法各有各的优点，也各有各的缺点，但也有相通之处。
区别：
刮痧侧重于祛除风热和湿邪，拔罐侧重于祛除风寒和湿邪。体制较壮的人或实证一般适合刮痧，体质较弱的人或虚证适合拔罐。但对一些疼痛性疾病，如颈椎病和腰椎病引起的疼痛，刮痧止痛的效果要比拔罐明显，因为刮痧治疗的范围比较大，对整条肌肉都可以进行治疗，而拔罐只能作用于肌肉的局部，不能对整体缓解肌肉的痉挛与疼痛。
拔罐法古称角法，又名火罐气、吸筒疗法，是以罐为工具，利用燃烧排除罐内空气，造成负压，使之吸附于腧穴或应拔部位的体表，产生刺激，使被拔部位的皮肤充血、淤血，以达到防治疾病的目的。
罐的种类很多，临床常用的有竹罐、陶罐、玻璃罐和抽气罐等。唯高热、抽搐、痉挛等症，皮肤过敏或溃疡破损处，肌肉瘦削或骨骼凹凸不平及毛发多的部位不宜使用，孕妇腰骶部及腹部均须慎用。
刮痧和拔火罐都是传统中医治疗方法，它们主要用于舒筋活络和祛湿。针对的是身体有湿热的患者，对于正常人来说是没有什么意义的，所以假如你的体质本身就畅通或者燥热，是不适合做刮痧和拔火罐的。这里还要说明一下，刮痧和拔火罐都是凭中医的经验来判断来选择的，不是有一部电影《刮痧》讲述的是中国人在美国，对自己的孩子进行刮痧治疗，被当做虐待儿童被起诉的例子，文化的差异带来不同的结果，我们还是要理性对待这个问题，拔罐也是如此，会形成一块大的紫色淤块。
如果身体有病，我们找专业的医生看病，是没有问题的，但是从目前的情况来看，许多大保健的技师，他们并不懂多少中医理论知识，却经常给顾客做刮痧和拔火罐，因为他们并不知道那些顾客是不适合做这些的，所以作为顾客的我们，需要自己小心谨慎选择，不可盲目接受这些所谓的保健。
从我个人的经验来判断，刮痧比拔火罐保守，拔火罐对人体的伤害较大，所以如果体质湿热的人想通过这种方法祛湿，建议刮痧，不建议拔火罐，还有一个原则就是，自己要学会跟身体对话，看身体的反应再决定如何进行下一步，有些人身体很好，非要折腾，就不是好的习惯。
但这里我要明确指出，调节体质是一项任重道远的工作，不是说单单刮痧或者拔火罐，就能祛湿的，最重要的是坚持健康的生活方式，才能让自己获得健康，需要调节的都是有问题的，坚持正确的生活方式，我们的身体非常聪明，你不折腾它，它就会好好工作，如果你丝毫不顾及身体各个器官，生活没有规律，饮食没有规律，作息没有规律，运动没有规律，它们就会出现紊乱的现象。
只要生活中照顾好自己的身体，这就是最好的调理，其它手段都不需要。
食疗调理、加强运动、背部刮痧、拔罐都是不错的排湿气方法。
1、食疗调理：清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。谷物粗粮为主食，在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。
2、加强运动：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。
3、背部刮痧，散热祛湿：容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。
4、拔罐：中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
扩展资料：
除湿气食品
1、红豆
红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
参考资料来源：百度百科-湿气
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