人不太需要睡眠了才会半夜醒来,人不太瞌睡了才会半夜醒来。人如果非常需要睡眠就不会醒来;人如果非常瞌睡就不会半夜醒来。
你半夜醒了,说明你不太需要睡眠了。
这时候,很多人觉得时间挺早,自己还有点困,没睡好,所以,他就不想起床,还想再睡一会儿。当你有了再睡一会儿想法的时候,你焦虑就产生了。
这时候,你是很难睡着的,因为人在不太瞌睡且焦虑的情况下是很难睡着的。也许你也知道自己很难睡着,但是你不死心,因为你总觉得睡眠离你很近。
于是,你就躺在床上,试图用各种办法使自己睡着。
左侧卧,右侧卧,平躺,曲腿,移枕头,掀被子......一系列操作下来,发现怎么睡都不舒服,怎么都睡不着。
这时候,你的焦虑也慢慢变重了,你离睡眠也越来越远。
半夜醒了,你该怎么办?
你该让自己需要睡眠,当你需要睡眠时,你再上床睡觉。
半夜醒了,如果20分钟没睡着的话,立即起床。起来看看书,工作一会儿,瞌睡了你再上床,这时候你就容易睡着了。
如果你想保险一点,那你就在自己非常瞌睡了再上床,这时候你更容易睡着。
半夜醒了,你该怎么办?
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你该让自己需要睡眠,当你需要睡眠时,你再上床睡觉。半夜醒了,如果20分钟没睡着的话,立即起床。起来看看书,工作一会儿,瞌睡了你再上床,这时候你就容易睡着了。如果你想保险一点,那你就在自己非常瞌睡了再上床,这时候你更容易睡着。
人半夜醒了的时候候容易犯两个错误。
一是,怕痛苦。半夜醒来,往往有些疲惫或者不舒服,这时候起床肯定有些痛苦,但是你要避免更大的痛苦,你就必须起床。你必须对自己狠一点,长痛不如短痛,有时候对自己狠一点是对自己聪明的的爱
二是,不死心。人半夜醒了,总认为过一会儿就会睡着,所以一直就躺在床上等待睡着,可是每次都是没睡着;就算偶尔睡着了,也是在焦虑中睡着的,第二天精神也不太好。这样的经历已经太多次了,可是你从来没有起来过,因为你不死心,你还是想可能过一会儿就能睡着。希望是个好事,可是有时候绝望才能拯救你,你才会走从来不敢走的路。
你要拯救自己的睡眠,你就必须克服痛苦,丢掉幻想,起床做一些事情,做到你非常瞌睡了,你再上床。这时候,你随意躺在床上,眼睛自然睁着,心中想想什么就想什么,你自然就会睡着。
有人说,起来做事,很迟了才瞌睡,睡眠时间变短怎么办?
这个问题,我想说两点。
第一,时间不会变太短。一般情况,你起来工作30——60分钟,你就会瞌睡,这时候你再去睡觉,睡眠时间减少的并不多。
第二,你的睡眠效率提高了。你是瞌睡了上床的,人在瞌睡时睡眠效率很高,一小时抵2小时。你的高效睡眠弥补了睡眠时间的损失。
这里我讲了“如何应对半夜醒来?”,下面我简单讲一下“如何使自己不会常常夜间醒来?”。
你要想自己不会半夜醒来,你还应该改变自己的生活方式,使自己晚上非常需要睡眠。
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你该怎么做?
第一,早晨5点起床。
第二,白天不午睡,不补觉,不躺着,不打盹。
第三,不要萎靡地活着,要精神抖擞地活着,每个动作都充满力量。
你这么度过一天,你晚上就会非常瞌睡;你非常瞌睡的时候睡觉就不会半夜醒来,你会一觉到天明。
经常失眠是什么原因?经常失眠原因很复杂,大致可分为五种。
(1)环境原因:常见的有睡眠环境的突然改变,强光,噪音以及高温等。
(2)不良的生活习惯,如睡前饮茶,饮咖啡,吸烟等,或由于工作,娱乐形成生理节律紊乱性失眠。
(3)躯体疾病原因:广义地说,任何躯体的不适均可导致失眠,包括一些本身与睡眠有关的疾病。如呼吸暂停综合征,睡眠周期性功能等。
(4)精神因素:如遇到特别的喜事或特别的悲伤、生气、担忧等都可导致失眠。
(5)安眠类药或嗜酒者的戒断反应:长期服用药物者突然停药或者戒酒往往会产生入睡难,睡眠浅而多梦。
在现代生活当中在工作上或是生活上的压力大,导致现在的大部分年轻人经常会出现失眠的情况。现在的年轻人生活没有规律,还会经常的酗酒,经常晚睡这样的话就可能会出现睡不着的情况。那么睡不着觉的原因有哪些?睡不着觉的原因有哪些
通常情况下如果出现了睡不着觉的情况的话,就很有可能是因为平常的时候工作太多了,导致压力过大,或者是平常的感情生活的影响,也是有可能会导致人的精神压力非常的紧绷。所以就可能会出现睡不着觉的情况。
治疗失眠的方法有哪些
平常的时候可以通过放松休息,或者是改变自己的日常饮食来进行调理休息。平常的时候可以多吃一些清淡的食物来进行调理,平常工作的闲暇时间可以多听听歌来进行放松。
失眠的患者在饮食上也要多加注意,避免食用会引起亢奋的食物,比如巧克力、咖啡、茶饮料,尤其是临睡前要泡热洗脚水,让整个身体处于放松状态,戒酒戒烟,摆脱不良的生活习惯。遇到不顺心的事情不要钻牛角尖,大喜大悲容易将情绪郁结在心,积劳成疾,所以良好的心态是摆脱失眠的第一步。
睡不着觉的原因有哪些?造成失眠的原因也是有很多种的,养成良好的生活习惯,有规律的休息。养成早睡早起的习惯,少喝酒,可以适当的减少在各方面上的压力。多增加一些户外活动,坚持一段时间下来,睡眠上就会有不错的改善。
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