老年人缺乏维生素D的表现是什么？

疲劳是维生素D缺乏最常见的症状之一。慢性白天嗜睡会对您的生活质量产生负面影响，低血液水平会导致肌病和骨骼肌疲劳。特别是癌症患者的疲劳增加。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少风险，包括获取维生素D的良好来源。

背部和骨痛，维生素D在骨骼健康方面发挥着重要作用，因为它可以改善身体对钙的吸收，这对于建立和保持骨骼健康是必要的。我们体内几乎百分之百的钙都存在于牙齿和骨骼中。

如果您经历慢性腰痛或骨痛，您可能缺乏维生素D，背部和骨骼疼痛包括肋骨，腿部或关节疼痛。维生素D水平不足在肌肉结的个体中尤为常见。

证据表明，脱发和骨质流失是维生素D缺乏的结果，因为维生素D有助于刺激毛囊生长。当你没有足够的营养素时，头发会受到影响。研究表明，脱发患者的血液中维生素D含量较低。维生素D是创造新毛囊所必需的，这也可以防止现有毛发脱落。低骨密度与低维生素D水平相关。维生素长期低的个体更可能具有低骨密度，导致骨折或骨折。

延迟伤口愈合，为了使身体恢复正常，它必须有足够的营养，维生素和其他必需元素。在恢复过程中起重要作用的维生素D缺乏会减缓伤口的愈合过程。伤害导致皮肤细胞需要大量的维生素D.

成人严重的维生素D缺乏使他们患痴呆症的风险增加了一倍，其中包括阿尔茨海默病。他们发现维生素D水平低的人有70％的机会患阿尔茨海默氏症，而那些严重低水平的人则提高到120％。

研究表明，患有严重勃起功能障碍（ED）的男性维生素D水平显着低于轻度ED患者。维生素D缺乏与心脏病，高血压，中风和糖尿病之间存在关联。您可以通过定期锻炼，保持健康的体重和饮食健康来减少患心脏病的风险，包括维生素D的良好来源。

维生素D缺乏症的另一个症状是睡眠呼吸暂停，睡觉时突然猛拉的身体动作，以及夜间间歇性地醒来。

一项针对女性的研究发现，那些维生素D水平低的人比那些正常水平的人更容易出现精疲力竭。较低的维生素D水平也与较低的血红蛋白水平和贫血症有关。贫血的人容易经历慢性嗜睡。

一般腰腿痛的患者依据引起的原因不同，临床上可采取不同的处理方法。

一、如果患者因腰椎间盘突出造成局部神经压迫，而引起腰部、腿部放射性的疼痛，此时患者可通过腰部的牵引、按摩、理疗、针灸、推拿等方法治疗。必要时可行腰椎磁共振检查，明确腰椎神经受压的程度，采取手术治疗，解除神经压迫，彻底缓解腰腿痛的症状。

二、老年患者可因体内长期缺钙，出现骨质疏松，表现为腰腿痛的症状。此时患者可测定骨密度、血钙等指标，给予补充维生素D、钙剂，建议患者多进食豆腐、牛奶、豆浆、鸡蛋、鹌鹑蛋等含蛋白质较高且易消化的食物，从而缓解骨质疏松引起的腰腿疼痛。

腰疼推荐食物：

1.非器质性病变引起的腰痛

处方1：枸杞叶炖猪腰：猪腰2只，枸杞叶150克。将猪腰洗净切块，与枸杞叶加水炖汤，加少许盐。

处方2：猪腰汤：猪腰2只(去筋膜切碎)，加核桃仁60克，黑豆90克和适量水煮熟，加点盐及葱姜。

处方3：鳝鱼汤：黄鳝250克，洗净切成段煮熟成汤，加葱姜盐调味。

2.肾虚腰痛

处方1：黑豆90克、核桃仁60克，猪腰2只。将猪腰去筋膜与前两味共煮熟。

处方2：枸杞根120克，猪前脚蹄1只，一起炖汤。

处方3：黄鳝250克，精猪肉60克，将黄鳝去内脏洗净切碎，同时切碎精猪肉，共放入碗内上笼蒸熟食用。

处方4：核桃仁250克，板栗仁120克，共捣烂如泥为丸，每次9克，每日3次，嚼服。

康美健康温馨提醒，以上验方请在医生的指导下使用，效果更好。

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