想减肥不是光喝豆浆就可以袄的.还必须多吃粗纤维（具有膳食纤维的食物）的帮助消化，不要吃太多油腻的食物，想减肥的话还是不要放糖的好,因为糖的热量也不小的.虽然喝豆浆有很多好处,但是也请MM不要过量的饮用豆浆.一次饮用过多，易引起过食性蛋白质消化不良症,出现腹胀,腹泻等不适。而且现在研究吃豆制品过多会增加女性罹患肝癌的风险.所以我建议MM一天最好喝一杯就差不多了.
拿来洗脸可以使皮肤白嫩光亮,只是需要长期坚持才能看到效果.
豆浆减肥法瘦三十斤
豆浆减肥法瘦三十斤，减肥是一场持久战，减肥对于热量、蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入有着严格的限制，豆浆也是可以减肥的，我和大家一起来看看豆浆减肥法瘦三十斤。
豆浆减肥法瘦三十斤1豆浆减肥作用
1、含有维生素，润肠清肠排毒
豆桨含有维生素B2，多饮用豆浆的方式能够 给你越来越更好看，另外还有利于保持皮肤和秀发的身心健康，维生素E推动基础代谢，黄豆配醣体使肠腔表层光洁、大便畅顺。除此之外，黄豆低聚糖不被胃消化吸收会直送至肠子，协助比菲德氏菌活性肠胃。要是坚持不懈喝一个月瘦三十斤并不是问题!
2、减少胆固醇
豆桨中带有黄豆蛋白和黄豆卵磷质，能够 减少排出来胆固醇，还能够使血液清亮，保持优良的新陈代谢情况。
南瓜豆浆
作法：
1、将大豆用冷水侵泡10分钟。
2、冬瓜削皮切一小块，倒进豆桨机添加需要的冷水。
3、再添加泡好的大豆。其拌和，并烧开。
TIPS：南瓜的营养使用价值很高，可降低血脂，促进消化，提升机体的免疫能力。冬瓜和豆桨的纤维材料融合，可非常好的促进消化，减少胆固醇，其为去植物油脂的减肥瘦身上品。冬瓜自身有清甜味，不用放糖。
香蕉苹果豆桨
作法：
1、最先把香蕉苹果削皮，把香蕉苹果拌和成粘稠。
2、随后再把搞好的豆桨倒进粘稠的香蕉苹果中，持续拌和，直至结合。
TIPS：香蕉苹果豆桨营养成分，又能治疗便秘，具有减肥瘦身的实际效果。最好是在晚饭前半小时或是一个小时以前喝一杯，提升饱腹感的另外，能够 降低自身对晚饭的摄入量。留意，香蕉苹果豆桨一定要立即喝下，由于这款豆桨置放一段时间会碱化成茶褐色。
豆浆减肥法瘦三十斤2豆浆减肥功效
富含维他命，通便清肠
豆浆富含维他命B2，多喝豆浆可以让你变得更漂亮，同时还有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代谢，大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅。此外，大豆寡糖不被胃吸收会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道。只要坚持喝一个月瘦三十斤不是问题！
降低胆固醇
豆浆中含有大豆蛋白质和大豆卵磷质，可以降低排出胆固醇，还可以使血液清澈，维持良好的代谢状态。
南瓜豆浆
做法：
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、南瓜去皮切小块，倒入豆浆机加入所需的清水。
3、再加入泡好的黄豆。其搅拌，并煮沸。
TIPS：南瓜的营养价值很高，可降血脂，助消化，提高机体的免疫力。南瓜和豆浆的植物纤维结合，可很好的帮助消化，降低胆固醇，此为去油脂的减肥佳品。南瓜本身有甜味，无需加糖。
扩展阅读：
可可粉豆浆减肥法豆浆减肥食谱三日减肥法
香蕉豆浆
做法：
1、首先把香蕉去皮，把香蕉搅拌成糊状。
2、然后再把做好的豆浆倒入糊状的香蕉中，不断搅拌，直到融合。
TIPS：香蕉豆浆营养，又能治疗便秘，起到瘦身减肥的效果。最好在晚餐前半个小时或者一个小时之前喝一杯，增加饱腹感的'同时，可以减少自己对晚餐的摄取量。注意，香蕉豆浆一定要及时喝掉，因为这款豆浆放置一段时间会酸化成茶色。
扩展阅读：
可可粉豆浆减肥法豆浆减肥食谱三日减肥法
燕麦豆浆
做法：
1、将黄豆用清水浸泡10分钟。
2、燕麦冲洗一下，可以放几颗枸杞，和泡好的黄豆放入豆浆机一起榨汁。
3、倒出渣，并煮沸。
TIPS：燕麦豆浆是一款不错的早餐减肥食谱。燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲，而含有燕麦的饮食结构有助于长期控制能量摄入，缓慢消化的碳水化合物对血糖的影响。
豆浆减肥法瘦三十斤3豆浆和香蕉搭配能减肥吗
经常吃香蕉的话可以促进肠胃活动，从而使便秘远离。香蕉能喝缓解压力，香蕉中富含丰富的纤维、酵素等对人体有利的物质，经常吃香蕉可以起到降低胆固醇的效果；香蕉中含有钾元素，可以起到调节内分泌、缓解压力，令心情轻松。
豆浆的主要成分大豆蛋白具有促进人体基础代谢的功能。这种代谢的加速就会有效地把体内沉积的脂肪作为能源来燃烧，如果这时增加一些运动，就可以有效消除体内脂肪。
豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。豆浆和香蕉这对组合，具有消除脂肪沉积的作用，而且还能适当心情舒畅，减肥也能开开心心。
豆浆减肥的食谱有哪些
体内活性氧的氧化作用可以使体内脂肪酸变成过氧化脂肪它，就是形成肥胖的原因之一。这和豆浆有什么关系？关系很大，豆浆内的皂角苷不仅可以降低体内的活性氧，防止脂肪酸的过氧化，还可以有效分解已经形成的过氧化脂肪，即具有双重抗氧化作用，有效防止体内脂肪沉积。
豆浆减肥食谱
豆浆减肥法第一天：早餐喝一大瓶豆浆，然后吃一些米饭，或者饭团；中午吃面；晚上可以喝碗热量低的青菜或蛤蛎汤，每天摄取的热量要控制在1200千卡以内。
第二天：早餐是，豆浆，三明治，水果；午餐是豆浆加一大碗面；晚餐是青菜、小番茄以及米粉。第三天：早上喝几杯豆浆，吃点水果；中午吃的是米饭、豆浆以及饭后水果；晚餐是青菜以及水果，可以吃点鳗鱼。以此类推，只要低热量，高营养的食物即可。
豆浆减肥食谱分成四个周期，一个星期就是一个周期。在星期一开始减肥，早餐喝豆浆，吃点水果，午餐吃到七分饱，晚餐吃水果和蔬菜汤；第二天开始午餐吃到半饱，早餐和晚餐跟往常一样。每天至少要保证能吃米饭以及摄入水果中的维生素，不要节食，只能是适当的控制碳水化合物的摄入。
很多人知道豆浆有很好的减肥作用，却不知道该如何科学饮用，在下面的文章中，一位热心女士就和大家来分享她的豆浆瘦身经历。我怕老，作为三十五岁的女性，生理上的危机感可想而知，按常识来说是该补充点植物雌激素了。豆类食品含有丰富的植物异黄酮，于是在去年秋天开始我着手豆浆计划，即每天饮用两杯新鲜浓豆浆。
我的豆浆不是便利店购来，而是自己亲手用豆浆机打造。虽然整个过程有一点点麻烦，历时十分钟，但是看到优质大豆化为雪白的浆汁，还是很有成就感的。我的豆浆不加糖，因为不想增加额外的热量，初时不习惯，坚持一段时间就好了。
说说豆浆的减肥原理
1、豆浆属高纤维食物，能解决便秘问题，增强肠胃蠕动功能，使小腹不再凸出。附：
豆浆除了有减肥的作用外，还能减少面部青春痘、暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，容光焕发。
2、豆浆属利尿、出汗食物。水聚集在体内无法排出，是造成水肿型肥胖的主要凶手。如果在减重期间多吃一些利尿及耗热出汗的食物，不但能减少水肿机会，还能带走一部分热量，让你有吃又有瘦喔。
3、豆制品含有丰富的不饱和脂肪酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。特别是黄豆，它是减肥的好食品。
我生活上一向缺少长性，但这样的豆浆生活却坚持了下来。皮肤似乎未美白，激素有否调整，暂时无从得知。三个半月后，体重倒是净减3公斤，紧绷的裙子又宽松了，我欣喜万分。曾经运动场狂奔，曾经荷叶茶猛灌，身上脂肪也未减几毫，思来想去，我只能将此意外瘦身归功于豆浆。查了资料，豆浆所含成分可以抑制人体脂质和糖类的吸收，加强新陈代谢等，原来如此。
回答网友疑问
邵唯：乱讲吧。我每天都喝呢，怎么就一点也没瘦呢？
回复：不光要喝豆浆，其他方面也要注意的，比如不要吃太多油腻的食物，多吃粗纤维（具有膳食纤维的食物）的帮助消化，我现在就是每天至少喝两杯豆浆，真的很利尿喔。
我喜欢和他人交流保养经验，于是将心得告诉了一位女友。她想起两个女人，一位是七十五岁的修女，肌肤胜雪，身材苗条；一位是四十五岁的中年女性，身材苗条，无更年期症状，她们的共同特点都是常年饮用豆浆。我们喜欢榜样带来的示范作用，我和女友发誓将豆浆生活进行到底。
方便快捷 4种高效豆浆减肥法
1、纯豆浆减肥法
每天早餐喝两碗豆浆＋一份点心（油条除外）；晚上睡觉前再喝1碗豆浆，正餐以清淡的素食为主（推荐九道素食），坚持两周，你会发现自己不止是小了1号哦。
2、豆奶减肥法
早餐：一瓶豆奶或冲一包无糖豆奶＋1个水果
午餐：1小碗米饭＋1份鱼肉＋1瓶豆奶
晚餐：1份蔬菜＋1瓶豆奶＋一个水果
此方法坚持10天，体重自然减轻好几斤。注意：每天除了喝豆浆以外，白开水照常要喝。
3、豆浆＋黄瓜减肥法
韩国的整容技术花样百出，减肥塑身招术也多。目前，韩国学生妹常采用的豆浆＋黄瓜减肥法，效果也不错，但稍徽要委屈一下自己，因为，每天早晚餐都以1碗豆浆和几根黄瓜为主食，午餐按照自己的习惯不变，但切忌油腻的食物，还必须要坚持1周以上哦！
4、日本风行的醋豆减肥法
日本医学专家研究证实，醋豆里的皂素，能排除粘附在人体血管上的一种脂肪，并能减少血液中的胆固醇含量，有助于减肥。
醋豆的制法是：将黄豆洗净，沥干水，炒25分钟左右（注意别炒焦），待冷却后，装瓶，倒入食醋浸泡，加盖封好，一周后即可食用。每天早晚各吃10-20粒醋豆，坚持一段时间后，你会发现自己瘦了。
http://fashion.qq.com/a/20051214/000009.htm
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