为什么一到冬天手脚冰凉?

为什么一到冬天手脚冰凉?,第1张

冬季手脚冰常见原因有应季而寒、脾胃虚寒(脾胃虚弱寒冷)、气血不足、肾阳亏虚等,可以采用改变衣食起居、温中散寒(以温暖脾胃的药驱散寒邪)、补气血、温补肾阳等方法进行适当调理。

中医的整体观认为人与自然是一个整体,自然的温度随季节而变化,如果冬季起居穿衣出现差错,将会导致寒气侵袭,感到手脚冰凉,这种情况适时加衣即可。

当机体脾胃虚寒时,会出现手脚发凉,进食生冷食物时症状会加重,常常伴有胃痛。多是由于生活不规律,加之饮食生冷、外受寒凉而导致,可以服用附子理中丸等温中散寒的中成药物进行调理。

当机体气血不足,也会出现手脚冰冷、心慌气短、失眠多梦、头晕乏力等症状,可以服用益气养血口服液、十全大补丸等补气血的药物进行调理。

当机体肾阳亏虚时,也表现为手脚冰冷,还伴有畏寒、尿频自汗(白天不自主地出汗,稍动出汗就加重)、腰膝酸软(腰部和膝部酸软无力的感觉)等症状,可以服用桂附地黄丸等温补肾阳的药物进行调理。

到冬天,很多女生都会有手脚冰凉的现象,长时间手脚冰凉,不仅难受,而且还容易生冻疮及其他疾病。手脚冰凉的主要原因主要是冬天血液的新陈代谢减缓,低气温使血管收缩,血液回流能力减弱,使得手脚,尤其是指尖、脚尖等部尾的血液循环不畅,末稍神经循环不好造成的。

手脚冰凉护理方案

每天泡脚

泡脚是最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。

有氧运动

慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等,都会让全身各个部位活动起来,促进血液循环,但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。

穿棉袜

纯棉袜子不仅柔软舒适,还可吸收脚汗,让双脚整天都能保持干爽舒适。

进补热量食物

天气冷,为增加热量,改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷,可补温热食品,如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和,应清补甘温之味,如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

保证充足睡眠

每天至少要保证6个小时的睡眠时间,充足的睡眠有利于储藏阳气,阴精蓄积。

按摩手脚心

有时间的时候可以经常揉搓手脚心,以改善末端血管的微循环状况,并具有手脚温暖的效果。

桔皮治疗手脚冰凉

日本科学家发现,桔子皮中提取的橙皮甙,添加到饮用水中,可明显改善女性手脚冰凉的现象。在实验中,研究人员让10名患手脚冰凉症的女性饮用橙皮甙水,10名患者饮用纯水。两小时后让她们把双手浸泡在冷水里1分钟,然后检测其血流和温度的恢复情况。结果表明,喝纯水的一组,40分钟后手的温度仍未恢复,而喝橙皮甙水的一组,只需30至35分钟手就恢复到冷水浸泡之前的温度,指尖的毛细血管血流明显改善。

冬天到了,四肢总是很冰凉是以下原因:

1、肝气郁结

如果人体的肝气常常郁遏在内,就容易造成情绪不稳,心烦意乱、容易生气等状况。同时,气血也因此无法达到四肢而出现了手脚冰凉。

2、经脉不畅

经脉不畅通也因年龄而异,老人有可能是心脏、肾脏功能衰退,导致动力不足;而年轻人,很有可能是压力过大或者末梢循环不好,从而导致了手脚冰凉。

3、脾胃虚寒

脾胃虚寒会影响阳气的输送,使其无法到达四肢的末端,从而导致了手脚冰冷,同时还会出现食欲不振、脸色变黄和疲倦乏力等状况。

改善方法:

1、保暖

美丽“冻”人要不得。要特别注意腿、脚的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都会觉得暖和。尤其要注意关节的保暖,关节保护不好容易使凉气进入,易得风湿。不要穿太紧的衣服,因为衣服过紧会阻碍血液循环。晚上睡觉前,记得泡脚,脚热了更容易入睡。

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2、运动

一早起来做做运动,让血液循环和新陈代谢加速,一整天都会充满活力,不容易发冷。上下班快走,简单的爬楼梯、原地跳跃等都有助于强化体温调节能力。

3、饮食

多补充维生素E多吃含烟酸的食物和B族维生素,能扩张末梢血管;多吃坚果、胡萝卜等温热性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷饮;适当吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促进胃肠血液循环。

4、按时吃饭

不要偏食、过度减肥,让身体储存些适量的脂肪,可帮助维持体温。如果,预先知道今天因工作忙碌,无法按时吃饭,可先准备些饼干、面包,或是人参茶等适时地补充热量。

5、精油泡澡

在热水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴剂等,皆可促进血液循环,让身体暖和起来。

参考资料来源:/sd.people.com.cn/n2/2017/1113/c172848-30917466.html"target="_blank">人民网-手脚经常冰凉?小心你的身体出了这些问题

参考资料来源:/health.people.com.cn/n/2015/0103/c14739-26314574.html"target="_blank">人民网-冬天手脚冰冷怎么办?7个妙招让你暖起来


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