膝盖痛，个人分析2个原因，第一你跑步 的地方大概比较硬，脚下去的时候影响到了膝盖，等于小腿腓骨起了个间接的因素，把脚掌和地面敲击的力传到了膝盖上面，（有点隔山打牛的感觉，哈哈）
第二，就是你跑步的姿势，慢跑和短距离跑步，千万不能全脚掌着地，而且就是着地了也要轻轻的，千万不能用力的，着地，这样会对膝盖和脚跟产生相对力的影响，从而会膝盖痛，你跑步时尽量用前脚掌撑地，有点跳的感觉，但真跑的时候不能跳哦，会影响到你的成绩的~！
现在痛，你可以放松的时候轻轻的揉揉膝盖，千万不能重揉哦，膝盖很脆弱的，一不小心会受伤的~！！ 这段时间，你要采取回复，别训练了，就是锻炼最好在操场上，会减少受伤的发生率~！！
问题二：跑步后膝盖疼，怎么缓解治疗？ 运动损伤，可以用治疗骨伤软组织损伤的接骨散外敷治疗,它局部给药,使药能快速渗透到损伤的部位，快速止痛消肿,使损伤组织快速恢复正常。
问题三：跑步跑的膝盖疼怎么办呢？ 局部的关节受到风寒 *** ，或者局部的肌肉扭伤， *** 神经，导致出现疼痛。
指导意见：
注意休息，不要劳累，多进行局部的热敷和 *** 调理，也可以使用活血止痛膏外敷治疗。
问题四：长期跑步膝盖疼怎么办 你应该是运动过度，导致膝盖软骨磨损严重，从而引起疼痛的，建议减少跑步次数，给膝盖修复时间，此外多吃胶质蛋白之类的食物（猪蹄 猪皮等），最后，买个护膝吧，很有用的。
问题五：跑步以后膝盖痛怎么办 70分 首先是休息，避免再次 *** 膝关节。同时通过加强腿部力量练习，思考是不是跑步动作对不对，或是否运动量过大或准备活动不充分。
问题六：一跑步就膝盖疼怎么办 膝关节炎 病种：膝关节炎
膝关节炎是膝关节的常见疾病，骨关节炎的主要特征包括有软骨退行性病变和关节边缘骨赘的形成。常说的膝关节炎一般是指类风湿性膝关节炎，创伤后关节炎和骨性膝关节炎的统称。
分类：
骨关节炎
是最常见的关节炎，一般认为是慢性进行性退化性疾病。以软骨的慢性磨损为特点。常在中老年发病，在疾病的初期，没有明显的症状，或症状轻微。早期常表现为关节的僵硬不适感，活动后好转。遇剧烈活动可出现急性炎症表现，休息及对症治疗后缓解。
创伤后关节炎
是膝关节创伤后逐渐出现的关节炎。临床表现与骨关节炎相近，但是有明确的外伤史，如：经关节的骨折，韧带损伤或半月板损伤。
类风湿性关节炎
是关节炎的炎症性类型，早期以关节的滑膜炎症为主，继而侵蚀关节软骨，造成关节功能的严重丧失，晚骨关节炎的临床症状期残留严重畸形。类风湿性关节炎可发生在任何年龄，以年轻人居多，通常累及双膝。症状：
关节炎的最常见症状就是疼痛，缓慢发生。有时也可突然发生。关节表现为僵硬和肿胀，关节屈伸活动受限。晨起疼痛加重，并伴有晨僵。疼痛往往在长距离行走、爬楼梯及下蹲后加重。疼痛也会使病人感到关节无力，肌肉萎缩。疼痛程度在很多病人与天气变化有关。骨性关节炎的症状：
骨关节炎一般症状包括：深部的关节疼痛、轻度的关节僵直、活动受限、关节功能丧失、关节发出吱吱声或噼啪声、肿胀等等。不同部位的具体表现如下。
1）手指骨关节炎：一个或多个手指红肿发痛，手指末端关节发生骨膨大，骨膨大也可发生在近端指关节。为多发性，中年女性多见，以累及远端指间关节为主；男性少见。都有家族遗传倾向。女性的手指骨关节炎表现：晨起指关节僵硬与疼痛，活动后好转，慢慢有对称的隆起逐成结节，最后出现手指畸形，有时还有小囊肿形成。家族性倾向非常明显。
2）膝关节炎：可为单发性，或双侧性，女性偏多且往往是体重超标者。中年后的症状：当坐起立行时觉得膝部酸痛不适，走了一时症状消失，这是早期表现。疾病的发展，活动并不能缓解疼痛，且上下楼梯或下蹲与座起站应都有些困难，需手在膝盖上撑助才行。多走之后膝关节有些肿，或肿得厉害，还可以抽出一些淡黄色液体。由于滑膜与关节囊有病变而增厚，活动时可有响声，如果是关节内有游离体形成，可影响关节活动，并不时有关节绞锁现象。到最后出现膝关节畸形，例如膝关节屈曲挛缩，O形腿或X形腿，甚至拄拐杖才能行走。
3）足部的骨关节炎：当鞋子太紧或穿高跟鞋时，大脚趾根部疼痛；骨膨大（结节突出）发生趾滑囊炎。
4）脊柱的骨关节炎：出现颈部及下背部的疼痛；游走于胳膊及腿的疼痛；关节周围骨质向外生长形成的骨刺可 *** 脊椎神经，引起受累身体部位的麻木和麻刺感。
5）髋关节的骨关节炎：出现腹股沟、臀部或大腿外侧的疼痛类风湿性关节炎的症状：
1、有急性和慢性、单关节或多关节发病之分，早期表现膝关节疼痛、肿胀，双手指关节肿胀，急性期可有发热、出汗和白细胞增多，慢性膝关节炎缓慢肿痛，可持续数年。
2、早晨关节僵硬，活动后逐渐减轻，晨僵一般超过1小时。
3、肌肉萎缩，膝关节骨性肥大畸形。
4、膝关节肿胀，可抽出大量积液，严重者可累及小腿肿胀。
5、实验室化验：类风湿因子阳性，但阴性也不能否定诊断。血常规中血红蛋白、白细胞正常，血小板常不明原因增多，血沉在急性期升高，早期或静止期可正常，C-反应蛋白试验早期阳性，比血沉升高出现早。关节腔积液检查：混浊、粘稠度不高，细胞与蛋白含量增多。
6、X光片表现：早期软组织肿胀，关节周围骨质疏松。晚期关节面明显不......>>
问题七：跑步之后右膝盖疼怎么办？ 解答你的疑惑：
过度负荷都会造成膝部关节的劳损从而产生疼痛。好了就可以运动，不用担心的。
对膝关节疼痛，可采用热疗、水疗、超声波、针灸等物理治疗方法减轻急性发作时的疼痛。也可采用以活血化瘀为主要作用的中成药缓解疼痛。如果你是急性请到医院治疗。
运动过程中导致了膝关节疼痛，要立即停止运动，以免加重损伤。伤后24小时内，在痛处进行冷敷，冷敷时间保持30分钟。切忌热敷、 *** 、推拿或用药。24小时后配合镇痛消炎的外用止痛药扶他林乳胶剂 ，采用推拿进行舒筋活血，温经通络。
请采纳给力。
问题八：跑步膝怎么治 跑步者一旦发现膝关节疼痛，特别是髌腱韧带处出现疼痛，即应减少运动量；
疼痛比较严重的应该停止跑步2―4周，同时口服一些抗炎药物。
除此以外，采取适当的防治措施也是十分必要的。
自我牵拉患者可以自我进行牵拉，以改善症状。
方法：
（1）牵拉大腿后肌群：面向窗台站立，抬起一腿，将脚跟放在窗台上，尽量伸直膝关节。上身缓慢地向前弯曲，直到大腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复压腿4―6次。两腿交替进行。
（2）牵拉小腿后肌群：面向墙站立，两脚前后分开，前腿弯曲，后腿伸直脚掌着地（不要抬脚跟），双手掌撑在墙上。上身不动，腰及臀部向前下方运动，直到小腿后面的肌肉有被牵拉的感觉。保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4―6次。两腿交替进行。
（3）牵拉大腿前肌群：右腿单脚站立，右手扶桌子或窗台，左腿向后屈曲膝关节，用左手握住左脚，并向左臀部牵拉，直到大腿前面的肌肉有被牵拉的感觉，保持这一姿势10秒钟，然后放松还原，重复4―6次。两腿交替进行。
现在大多数年轻人的生活习惯都不好，运动对于他们来讲其实是一件并不是那么快乐的事情，其实在我们的身边可以看到很多人都是不爱运动的，只要是没有一些特殊的原因他们基本都会躺在床上刷手机就可以刷一天。而对于运动其实对于我们机体来讲是非常重要的，因为当我们运动了之后，能够增强机体的抵抗力，能够抵抗一些疾病的侵扰。然而也会有非常多的人因为在运动了之后会给自己的身体造成一定的伤害，跑步是我们日常生活当中很多人都喜欢做的一个运动，但是跑步也会给我们的身体带来伤害。
1.首先肯定是要暂停运动。
每一种疾病的发生都是有一定原因的，而对于这种有促进因素的运动，那么我们是一定要暂停下来的，毕竟你的膝关节损伤就是因为运动太过或者是你自己的运动方式不太对，从而导致你的膝关节受到的损害，而对于因为跑步而导致的膝关节受伤，那么第1个要素就是要停止跑步，毕竟这就是原因的根本，那么当你停止跑步了之后如果在几天之内没有缓解的话，一定要去医院进行检查，因为要知道你是膝关节内哪一个部分受到了伤害，只有知道了这个原因了之后，才会知道接下来的治疗步骤是怎么样的。
2.要对症治疗。
如果仅仅只是软组织挫伤的话，那么休息几天以及可以用一些活血化瘀的药物过了几天之后就会有好转，那么当好转的时候，还是要选择适当的运动以及选择正确的方式去运动。如果是韧带受伤或者半月板损伤了之后，那么一定要在医院进行相应的治疗，半月板损伤了之后可能需要打石膏或者用支架能够更加快速的促进半月板的恢复，如果是一些特殊的韧带损伤了之后，那么这个已经是手术的适应症，可以进行手术。当然在进行手术了之后，我们也要减少自己剧烈的运动，毕竟因为这种剧烈的运动有可能会再次导致你疾病的发生，这并不是说你就可以完全不运动了，再适当的强度下进行运动，也能够促进我们关节的恢复。
运动有利于我们的健康，但是在运动的时候一定要选择合适的方式以及适当的强度，因为如果这两者没有选择好的话，也很容易导致我们的机体出现一定的问题。
我也是膝关节疼痛，在去年冬天就疼的受不了，连走路就费劲，我是受寒引起的，导致现在手脚都怕冷，一到天气变冷疼痛便会加剧，直到我喝了一款叫国公酒的药酒才缓解的，一开始我并不相信它能治病，以为是普通的白酒什么的，但是买回来一看才知道它是30多味中药制成的药酒，还有祛风除湿，通经络的功效，用了之后我觉得效果真挺不错的，你也可以买来试试。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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