孕妇可以吃肥肉吗

孕妇可以适量吃肥肉。孕妇在妊娠期的时候是非常需要营养的，这样对于胎儿的发育才会更好，如果没有充足营养的补给的话，对孕妇和胎儿的健康是有一定的威胁的。而肥肉中含有人体所必须的脂肪，可以补充准妈妈所需要的能量和营养。孕妇吃肥肉的好处如下：预防贫血肥肉中脂肪含量高达90%，其中含有37%左右的饱和脂肪酸，46%左右的单不饱和脂肪酸。猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸，也可提供血红素和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血，预防孕妇贫血。促进胎儿发育如果准妈妈比较羸弱的话，可以吃肥肉来强健身体，补充蛋白质、脂肪以及B族维生素和矿物质，对胎儿的发育很有好处。若准妈妈本身就肥胖的话建议少吃肥肉，以免超重影响健康。

注意事项

一定要吃熟透的肥肉因为生的肥肉中含有很多细菌，人们吃了易引起腹泻等疾病。不宜过多食用肥肉可使人体脂肪蓄积，过多食用会使身体肥胖或血脂升高，以致动脉粥样硬化，产生冠心病、高血压等疾病。挑选方法购买肥肉时，要挑选表面微干或略显湿润且不沾手的，按一下后的凹印可迅速恢复的，闻起来没有腥臭味的。

营养价值

肥肉里的脂肪含有人体需要的卵磷脂和胆固醇。胆固醇是组成脑、肝、心、肾必不可少的物质，是人体内不少内分泌激素如性激素的主要原料，有一部分胆固醇经紫外线照射可转化为维生素D。含脂量高的食物吃了以后比较耐饥，还可以维护蛋白质的正常代谢，溶解维生素A、维生素D、维生素E和维生素K，同时也能促进这些维生素的吸收和利用

很多新手妈妈经常会被奶水少、出奶慢、不够宝宝吃等问题困扰，奶水的多少直接影响着宝宝的身体健康，奶水少不能满足宝宝所需营养，对宝宝的发育和成长会造成不良影响。生活中作为哺乳期的宝妈要多吃些催奶的食物，比如茭白、丝瓜、豆腐、木瓜等。

第一：花生

花生是一种比较常见的食物，可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

第二：丝瓜

丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

第三：茭白

不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

第四：豌豆

豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

第五：豆腐

豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

第六：汤水

都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

第七：黑芝麻

黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

第八：莴笋

莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

第九：木瓜

木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，能够在较短的时间被它分解成人体很容易吸收的养分，从而直接刺激母体乳腺的分泌，让胸部更丰满，帮助乳汁分泌，可以使产妇能够更快的下奶。

第十：金针菜

金针菜营养成分非常丰富，每100克干品含蛋白质14.1克，这几乎与动物肉相近。另外，还含有大量的维生素B1、B2等。

宝妈要把握好以上所说的三大最好的催乳时间，要遵从多吮吸、多排空原则，通常情况下，这些办法都能有效的刺进新妈妈排乳激素的作用，产生乳汁，如果能够掌握正确的开奶方法，就能更好地能避免无乳、少乳、乳胀、乳痛、乳管阻塞等痛苦成功催奶。

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