饿肚子的时候是在消耗脂肪吗？为什么呢？

饿肚子的时候消耗的是身体里其他的营养物质而不是脂肪，所以大家不要通过饿肚子的方式来减肥，否则会影响效果。长时间的饿肚子会将肌肉也消耗掉，只要减肥对于身体而言会造成非常大的危害。平常一定要避免这样的减肥方式，要多注意运动。学会管住嘴迈开腿，这样才能够达到减肥的效果，而且平时吃的东西要以流质饮食为主。

有些人觉得饿肚子的时候能够消耗脂肪，其实仅仅只是大家的潜意识想法。这是自己的想法，欺骗自己的脑袋。很多人在减肥的过程中喜欢节食，就是为了能够达到减肥的目的。在这种错误的减肥方式呈现之后，不仅无法减掉脂肪，反而会导致身体越来越虚弱。

食物的摄入量

其实一个人无论是瘦还是胖，都要看这个人每天摄入的食物热量。而且自身的消耗包括基础的代谢以及运动消耗，如果摄入的食物热量比消耗的热量要多，那么这个人就会胖。不吃饭就相当于减少摄入的食物用量，而且在饿肚子的时候，大家会感觉身体极度缺水，这时候很多的营养物质也慢慢的降低。所以大家一定要改变错误的认知，不要觉得饿肚子就能够有好的效果。否则的话最后就会导致没有减肥成功，而且身体素质还越来越差。

保持有氧运动

如果被迫的减少了摄入食物热量，就会让身体无法把这些能量全部都代谢出来。如果人吃的不多，那么热量就会不达标。极度渴望热量的同时，就会把身体里面仅存的热量全部都转化成脂肪，然后存储起来。想要减肥，要采用正确的方法，不要吃油大的食物，少喝酒，少喝饮料。日常生活中要保持有氧运动，这样才能达到想要的效果。

饿肚子会消耗脂肪，人体处于饥饿时由于没有食物的摄入，体内的能量供应不足通常会代偿性燃烧储备能量，脂肪作为储备能量之一，饿肚子可以有效燃烧脂肪。饥饿可以燃烧体内的部分脂肪来维持人体的生理活动，从而导致体重下降，但燃烧后的脂肪代谢产物对人体有害。如果长时间不进食，总是通过储备能量的燃烧来维持人体的正常活动通常会导致身体不适的出现。而且需要注意长期饿肚子会使肠胃功能衰退，容易引起胃酸反流，再次进食的话会导致反弹，导致更胖。

即使处于减肥期间也不能让人体处于长时间饥饿并燃烧储备脂肪进行减肥，以免一系列不良反应的出现。

我以前就通过节食想要变瘦过，而且还不止一次。

后来~后来~我就更胖了

所以我也感觉通过节食减肥是一种非常愚蠢的方式，

我们首先要知道减肥、减重、减脂是有非常大区别的。

通过节食想要达到 减肥、减重 的效果，对身体本身危害也特别大，

而体重的减少也包含很多，比如我们身体水分的流失，蛋白质的减少（肌肉的减少），汗液的排出，所以影响体重的原因有很多，

而通过节食减重的话，看似体重在减少，实际后期的反弹特别大，

我那时候就是，每天不吃饭，只吃一些水果，看着每一天体重2斤2斤的掉，特别高兴，但是只要一正常吃身体的体重就会迅速的增上来了，而且节食期间也特别考验意志力，第一天不吃不感觉什么，但是3天4天不吃饭你就会知道什么是眼睛冒绿光，看啥都想吃的感觉了······

节食那段时间每天都看着无精打采的，而且免疫力也特别低，

正是因为我自己也做过节食减肥，所以我才感觉用这种方式减肥真的是比较蠢。

我们想要达到理想的身材，最好的方式是 减脂 ，效果还好，皮肤还紧实。

脂肪是存在我们皮下组织，他没有重量，所以有的人体重不高，但是看着特别胖，

形成身体脂肪堆积的原因，是我们平时摄入的脂肪和碳水化合物（米、面等）过高，所形成的，其实想要达到减脂，也不是那么难，我自己也总结出一套方案。

1.合理的膳食

减少米、面、等碳水化合物的摄入，多吃青菜，菌类蘑菇，不暴饮暴食。

每天保证2000毫升的水量

2.良好的心情

3.充足的睡眠

非常重要的一点，每一天摄入过多的营养，会通过良好的睡眠来燃烧和代谢的。

4.适量的运动

每天保证30分-60分钟慢走或者慢跑就可以。

就是管住嘴、迈开腿，持续的坚持就可以啦，

我给大家看看我朋友用我的这个方法的效果。

看到了这个问题，就进来发表下个人的观点吧……

我觉得减肥吧，不建议节食减肥，还是运动减肥好一点！

一个炎热的夏季，天气很热，村上有个从广州那边回来的姨，她晚上在那边教跳舞，赚个小钱，回到我们村，觉得闲来无事，就教我们村上的人跳舞，当时我没有上班，在家休长假，老妈带着我也去了，舞都不是特别难，差不多都可以学会！

当时天气有点热，稍稍的跳一会，就会满身汗，一天三顿饭，每次吃过饭之后，都会去学跳舞，当时没什么农活，闲下来的人比较多，上午跳，下午跳，到了晚上，骑着电车，一大群人去镇上的广场跳，每次跳完舞，都是满身的汗，跳舞跳了快一个月，跳舞的时候全身都在运动，容易饿，吃的也比较多，当时好害怕会胖，结果一个月下来，没有胖，反而瘦了将近十斤……

一起工作的女的，有姑娘，也有大姐们，成群的人在减肥，那真是各种办法，各种减肥店，花钱减肥，拔罐的，打针的，天天有一个特定的食谱，很多东西都不让吃，减肥期间必须按照人家制定的食谱来吃，买个电子秤，天天从早到晚站在上边称，更多的还买收腹带，不让自己吃太多东西，只要不吃饭，按食谱来，体重就会下去，哪几天出去海吃海喝，体重就又立马上去了，看着她们，我都觉得揪心，农村人由于吃饭不及时，落下胃病的比较多，胃不舒服，那真是一辈子都很难受的事情了！

夏天晚上的街道上有很多暴走的，队长提着音箱，放着di的音乐，有个朋友在跟着暴走，她们的队伍大概是十六里路程，四十多分钟，走的稍慢一点就会掉队，整个路程快走下来，满头大汗，衣服可以拧下水，汗顺着下巴往下流，脸上还会摸到一些像小盐颗粒一样的东西，那真的是运动排出来的啊！坚持下来，最后那真的是瘦了！

我个人觉得，如果让我遵循减肥店的食谱，节食来减肥，我实在是坚持不了，让一个吃货忌嘴，那真是为难我了，胖点不是大问题，如果节食把胃伤害了，那就真是大事了！

减肥，我觉得还是运动减肥好一点！不管是健身，跑步，跳舞，暴走，游泳，还是其他的什么运动……运动下来的瘦那真的是瘦……天天也不用操心着，这能不能吃，那能不能吃，也不用担心节食伤胃这一问题……

我个人觉得适当的节食是可以的，没有问题的。主要问题在于你如何理解这个适当二字。

比如以前我吃一大碗米饭，现在我就只是吃一小碗米饭，曾经吃10分饱，现在只是吃7分饱。这种是没有问题的吧。

事实上我也就是用这样的方式来减肥的，虽然我还会搭配运动和喝咖啡等等方式，但是节食也确实是我的选项之一。

我一个多月接近两个月的样子瘦了大概有10来斤左右，而且最近我停掉了减肥，体重也没有什么变化。但是我现在吃饭吃的不会多了而已。

以前我真的一顿能吃两碗饭，现在还能吃一碗，真的吃不下去了。大概是习惯了吧。

我以前减肥的时候，晚上就吃很多的水果，吃到饱，但是到了晚上10点左右就饿啊，饿的我去看 美食 视频啊，更饿了啊，不过我也还是挺过来了。

现在是因为种种原因没有运动了，所以体重几乎没有什么变化了，很气！

尝试过多种减肥方式的我分享一下自己的减肥经验，首先节食减肥真的是很愚蠢，而且很不正确，虽然节食减肥确实可以瘦，我之前就节食减肥过，不过真的很难坚持，过程也非常痛苦，而且节食减肥对身体并不好，尤其是女孩子不建议节食，对身体影响很大，身体很虚弱就会引起各种不适，从减肥的角度看，节食减肥快速却不治本，因为这样会特别容易反弹。我尝试过很多减肥方式，一个暑假每天坚持跳1000个绳，一个暑假下来瘦了十多斤，过程真的很痛苦。还曾经晚上不吃主食，只吃一个苹果和粗粮代餐，坚持了一段时间也瘦了十几斤，但是不能吃好吃的真的很难过。最近了解到中医体质减肥，想体验一下。

中保职业培训

首先，先说说我通过节食减肥从168到118的经历吧，历时半年，现在体重一直控制在118-120这个样子，说是节食其实也就开始七天少吃而已，只是为了让胃变小，之后都是正常的饮食，从少到多慢慢添加主食，从以前的不合理饮食到现在的规律饮食，虽然有时候也会“失控”（热量超标）可稍微控制下体重就下去了，对于那些说节食减肥没用的人我想说不是节食没用，而是你坚持的时间不够久，脂肪细胞都是有记忆的，减肥往往要坚持半年以上，不然肯定反弹，不管是节食还是运动都是要毅力的，没有毅力和恒心肯定失败啊，不是减肥太难，而是你坚持不住

只有节食才能减肥

不懂这个道理的才是真蠢货

关键是你却以为运动可以减肥，而节食减肥的人都是蠢货，知道这个是什么问题吧？

人蠢是没有药可以医的

有很多人即使减肥成功了，他也不知道自己为什么会减肥成功了呢？他们会吧啦吧啦说一大堆说自己如何如何运动了所以减肥了，事实上是，运动是不可能减肥的

因为运动只是增加了日消耗量而已。如果你的日消耗量不运动之前是1900大卡，运动增加了4 00大卡，那么，你的日消耗量就是2300大卡。也就是说，假设你原来的摄入量是2100大卡，你就会越来越肥，可是，因为你运动了，你的日消耗量就大于日摄入量了，所以你就可以减肥了，不是因为运动了减肥的，这个道理懂不懂？【这个意思就是吃得少就可以减肥】关键来了，如果你通过运动增加了日消耗量，可是你却相应地提升了你的日摄入量 ，高于2300大卡，那你怎么可能会减肥呢？所以，关键词依然是【节食】才能减肥，这个道理很简单的吧？

关键是节食了才可以减肥，而不是运动了可以减肥。比如，你的摄入量假设是2500大卡。而你即使通过运动你的日消耗量也只有2300大卡，那你是不可能减肥的。

也就是说，这里有一个点【你的日消耗量】到底是多少呢？因为这个是一个未知数。所以，当你运动的时候增加了日消耗量，也就有可能会造成你的日消耗量大于日摄入量的事实。这样，你就以为自己是通过运动减肥成功的。事实上不是。这只是一种反向的节食方式而已。所以，就会出现这样一个现象【你累死累活运动了几个月竟然没有减肥】，这就是因为你即使运动了，你的日消耗量依然低于你的日摄入量的原因。所以，结论其实就是【只要控制日摄入量就可以减肥】，也就是【节食就可以减肥的】。当你节食减肥的时候，不停地减少摄入量，当你的摄入量低于你的日消耗量的时候，人体就会通过消耗脂肪的方式补充能量的不足部分。比如你的日消耗量是1900大卡，而你的摄入量是1700大卡，那么这个不足部分就是200大卡，这个不足的200大卡人体就会动用脂肪来补充。那你一天动用200大卡的脂肪，那你不就可以减肥了吗？

我非常不建议通过节食来减肥呢，因为这是以短期的体重减轻来换取长期的身体 健康 的流失哦。

如果你非要用节食的方式来变瘦，个人推荐几个施行中能更快和更少痛苦的办法，希望能帮到你；

1.可以试着每天喝两到三杯蜂蜜水，补充身体微量元素的同时能够极大的缓解由于植物纤维和水摄取不足导致的便秘，同时可以增加一些心理上的饱腹感。

2.节食期间如果条件允许，可以每天口服一粒全维生素来补充，极大避免因为微量元素的缺乏导致机体出现问题。

3.节食期间千万不要口服减肥药品或保健品。减肥药多以泻为主，很多人觉得节食+减肥药=快速降低体重，能够快速的把脂肪排出体外，这种想法是非常危险的，原因下文会有论述。

4.节食期间尽量多转移注意力，将需要高度集中注意力的工作放到眼前。比如说打电子 游戏 ，可以让你暂时忘却饥饿带来的折磨。

5.节食期间，尽量减少复杂和技巧性的运动项目，避免因低血糖症发生危险。以散步或平路慢跑为主。

说了这几条建议，但是真的不推荐大家去做，因为这种减肥是以损害长期 健康 为目的的。

原因有很多，我们先来了解以下人体的主要构成；

1.人是水做的；人体中很大一部分重量是由水支撑的，人体一般情况下，水可以占到体重的45%-70%,而这些水又有接近一半以氢氧结合的形式存在于血液和体细胞周围。

2.血液；是构成人体循环的重要液体，成年人的血液量大约是体重的8%,如果你的体重是50公斤，血液就约有4000毫升以上。血液参与机体循环，输送养分，其中约五分之一的血液会贮存在肝脾肺毛细血管当中，当机体失血或缺血的情况下，这些血液会被释放出来，延缓生命流逝。但是快速失血超过2000毫升，80%以上的人会休克，个别特殊训练过的人员或体制强壮者，有可能会拖到4000毫升才会到达生死线。

3.骨骼；正常人全身共有骨骼206块，占肌体总重量的35%--40%左右。

4.蛋白质；蛋白质分为植物蛋白和动物蛋白，普通人通过每天的摄取能够及时补充消耗/流失的蛋白质，这些蛋白质成养分形式储存在各个组织器官和体液中，约占人体重量的15%左右。

5.脂肪；据国际测评机构的抽样显示，2018年，中国成年男子的平均体脂率为17%左右，女性略高，为20%-25%之间。

6.肌肉；正常人的肌肉含量一般在30%-50%，肌肉的生长过程十分缓慢，是高能量物质的体现。

了解了人体够成之后，再来了解以下我们每天到底都摄入了些什么东西；

人的一日三餐，从本质上来说，摄入的都是能量物质，进入人体后，经过机体转化成动能和热能进行做功。通过对食物的分解可以了解到，“食物”也是由几种元素构成：碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素以及各种微量元素。

所以了解了以上这些，基本就明白了你通过节食失去的是什么。首先，先假定你在节食的同时会大量补水，毕竟水的能量最低，大量喝水也会有种饱腹感。但是过量饮水有可能会造成水中毒，从而引发膀胱或肾脏疾病。节食首先失去的是碳水化合物。很多人说肥胖就是因为摄入了过多碳水化合物（主食）导致能量过剩发生体内堆积，所以节食要戒掉主食就不会堆积了。我只想说，这个方法真的是太脑残了。无数成功的人会告诉你这个方法管用，也有无数失败的人告诉你这个方法不管用，为什么呢？据我多年观察，很多靠戒掉主食的成功减肥的人，都辅以了大量的力量训练（男性）或高频的有氧训练（女性）。很多戒掉主食失败的人，就只是单纯的靠挨饿，并没有辅以运动，当然也有可能是没时间运动。

人长了两条腿和发达的排汗系统就是为了运动的，就是为了在大地上奔跑的，人的持续运动能力在这个地球上是顶尖的，没人任何动物能够长时间持续匀速奔跑不被累到。所以从生物学角度来说，人类的能量交换能力是顶尖的，只要运动就能消耗能量，这是与生俱来的能力，没办法改变。

结果到了现代，现代很多受过基础科学洗礼的人缺单纯的认为，只要少吃就能减轻体重，这是非常无脑的行为。因为人是自然的产物，是没有办法违背人体自然规律。而违背它，就意味着会被大自然淘汰。在现代 社会 种，淘汰的意义就是会失去身体的 健康 ，引发多种疾病。

人为什么会胖？原因很多，激素、疾病、生活不规律等等，先简单认为能量摄取过多产生堆积吧。能量摄取过多后，能量会以脂肪的形式储存在身体的各个角落，内脏，皮下都有可能。节食是可以减轻体重，但这是有一个过程和顺序的。首先是体细胞变小变干，细胞没有活力，其次肌肉被大量分解，因为细胞没有活力后，人会变得非常不想动，人体也遵循用进废退的原则。然后是才是内脏脂肪，内脏脂肪是保护身体重要器官活力的，内脏脂肪的减少会对内脏造成大量伤害。最后才是体表的脂肪，真的顶到这一步的人，一般都奄奄一息了。所以节食减肥从源头上来说一种恶性循环，越减越没有力气运动，没有办法合成机能需要的微量元素与能量，人就会越来越消瘦，结果意识到了以后恢复饮食，马上反弹，比以前更胖。因为大脑会给身体信号，害怕自己被饿死，所以会开动起来大量囤积脂肪。

那么正确的做法是什么呢？

首先要正视自己，正视自己的肥胖原因。到底是因为什么肥胖，了解身体的结构秘密。如果这一切太费时间，那就听取专业医生的建议。不要去道听途说的相信偏方、秘方等。这些都是以损害身体 健康 来减轻体重而不是减肥。

第二认真做好每日记录，记下自己每天都吃了什么东西，是什么样的饮食结构，简单来说，就是每天摄取的能量种，碳水，脂肪，蛋白质之间的占比分别是多少。那种高，那种低。然后有针对性的对摄取的能量结构进行改变。

第三适当运动，根据自己的身体情况来决定运动方式和时间，并持之以恒。

第四咨询专业人士，听取专业人士的方法与建议。但不要轻易做决定，多方征询后再自己选择适合自己的。

第五把嘴缝上，嘻嘻开玩笑的，这条是让你不要吃你计划外的任何食物。

做为一名营养师，而且是体重管理方向的营养师，我对节食减肥就是愚蠢这种说法表示不赞同，因为节食减肥的人起码有减肥的意识，只是方法用错了而已，我们应该帮组他们远离误区才对，而不是横加指责。

那么减肥最主要就是减脂肪，所以我们先要知道脂肪是如何形成的。简单的说，皮下和内脏脂肪的形成就是每天摄入的能量高于消耗，长期下去那些多余的能量就会转化成脂肪储存在皮下和内脏，我们其实是这样胖起来的，所以胖子不是一口吃了来的，但一定是一口一口吃出来的。

那么正确 健康 的减肥方法应该是合理控制能量摄入，外加适当运动。建议您从今天开始在饮食上要注意少油少糖少盐，避免吃一些油炸食品，以及甜点糖果，甜饮料也不要喝了。饭量上只要比减肥前少吃1/4即可，晚餐可以吃半饱。运动方面每周进行至少4次的有氧运动，每次时间不低于30分钟，比如游泳、慢跑、健步走、自行车以及自己喜欢的球类运动都可以。

饿瘦的人反弹起来是很厉害的，通常会比减肥前更胖。所以我为您推荐的方法可能速度上没那么快，但改变的是您的生活习惯，饮食习惯，运动习惯。既能改善体质也能养成良好的习惯，避免反弹。

每个人对于美

都有自己的解读方式，随着现代时装的错误引导，“身材纤瘦”成了女性展示形体美的错误理论依据，受其误导全球无数女性以瘦为美，并通过节食这一愚蠢形为进行减肥，许多坚持这一方式的女孩，患上了厌食证最终离开了这个世界。

节食本质上不存在“合理”与“不合理”之分，因为任何节食形为，对身体的伤害都是不可逆的，就是说这种伤害无法挽回和弥补。请允许关爱女性的老男人，为你简述节食的危害。

从节食开始，人体消化系统就会加速消耗脂肪，同时出现极端的内分泌功能紊乱，各种分解酶疯狂分解肌肉纤维，四肢肌肉大量消失。人体所有重要脏器处于营养不良状态，引发缺铁性贪血，大脑缺氧且缺营养，致使中枢神经功能紊乱，各种身体不适证状出理，如果你还不收手，那么压食症如期而致，最后心脏衰竭、肾脏衰竭……卒(你的美一缕闪电，去到我去不了的地方)

有时我真无法想象，只剩皮和筋的女人，亲一小口会不会塞牙，因为爱一个女人就给予必要的温存，我温柔的手只能轻轻滑过你刀削般的脸庞，放到哪里都不对，一个深情的拥抱，你的冷可能瞬间消退，只因你已痛入骨髓。

Barbara Plain

到底是谁伤了你的心，让你如此勇敢，以这样的决绝伤害你自己，和疼爱你的人。不管面对多少挫折和痛苦，受伤的心总会找到充满阳光和花香的乐土，听老男人的，谁都可以对你不好，唯有你必须善待自已，要对自己好，要让你自己吃到饱，吃成肉嘟嘟的样子，男人才会记住你的名子，唯有男人了解丰满的芳香！

Miranda Kerr

Doutzen

Codie Young

文中您看到的女人均因节食陨落，只想要你知道她们曾如花般绽放，绝无亵渎嘲笑之意。

出于老男人狭隘的护花情节，本文没使用国人图片，其实唯有华夏女性才是最美的生灵！

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