俗话说人到了三十岁身体处在最鼎盛的时期，盛极则衰，身体也会逐渐的下降，这时我们要采用一些保健养生的手法才可以让身体阳气充足，气血充沛、增强身体的机能。只要平时我们用手按摩关元、气海、神阙这三个穴位就可以起到温肾壮阳补肾和治疗脾肾阳虚的作用。
一、关元穴关元穴在我们身体肚脐往下三寸的位置，它属于我们头部正面方向一直延伸到胸腹部的任脉。任脉是指无论是男子还是女生都跟本身的生殖系统有着非常重要的经脉。经常按压这个穴位可以起到补肾强精、疏通气血、温肾壮阳的作用。平时我们可以用指腹按压来刺激关元穴，或用双手相互绕着肚脐作旋转动作来揉擦腹部来起到刺激穴位的作用。
二、气海穴气海穴位于我们肚脐的正下方两指手指宽处，它在关元穴的正上方。也就是我们常听说是气沉丹田的位置。我们仰卧时先将关元穴，再对着关元穴与肚脐的中间位置就是气海穴，用手指按压时会有酸胀的感觉。对于腹部胀气、便秘、消化不良、遗精、阳痿等经常按摩都能起到很好的作用。平时我们经常按摩可以起到补气血、补肾壮阳、涩精固本的功效。
三、神阙穴神阙穴就是我们肚脐点的位置。这个穴位是身体最隐秘和最重要的穴位，同时也是我们的长寿的穴位，是我们生命能量的所在位置。所以经常按摩这个穴位可以起到补充气血、强身健体、延年益寿的功效。如果同时跟关元穴一起按摩可以起到温补肾阳的功能。
经常按摩这三个穴位可以起到补肾壮阳、补充气血、舒筋活络的作用。除了这些，平时还要注意坚持好的生活和饮食的习惯、不要抽烟喝酒、坚持适量的运动锻炼并且保持一颗轻松愉悦的心情，我们的身体才会保持健康的状态。
阳虚体质的症状和寒性体质接近，由于体内阳气不足，大部分人会出现以下症状。表现为疲倦怕冷，手足不温四肢冰冷爱出冷汗、唇色苍白，少气懒言，嗜眨乏力，易腹泻，排尿次数频繁，脸色发白无光泽，皮肤肌肉松软，胃背腰部冰凉，容易感风寒。阳气不足的人还会出现情绪不佳，如肝阳虚者善恐、心阳虚者善悲。饮食方面只能吃热食或问的食物，吃凉一点的食物胃部就不舒服。日常生活中性格内向，精神不佳总是想睡觉。
阳虚体质该如何调养？
锻炼身体
阳虚体质的人可以在阳光充足的环境下适当进行舒缓柔和的运动，尽量避免在寒冷环境中锻炼。阳虚质的人怕冷，较易受风寒侵袭，锻炼时应注意保暖避寒。要选择暖和的天气，进行户外运动锻炼，不宜在阴冷天气或潮湿之处锻炼身体。
根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的观点，阳虚质的人锻炼时间最好选择春夏，一天中又以阳光充足的上午为最好时机，其他时间锻炼则应当在室内进行。阳虚质的人也可经常按摩督脉上的穴位，如长强、腰俞、命门等，可以起到疏通阳气、强身健体的作用。
调整情绪
阳虚质的人多性格沉静。因此应该保持积极向上的心态，正确对待生活中的不顺心事件，及时调节自己的消极情绪，尽量避免和减少悲伤，还要防止惊恐、大喜大悲等不良情绪的影响。在日常生活中可多听高亢、豪迈的音乐，还可以选择一些优美、畅快的旋律、轻音乐来缓解情绪。
日常起居
阳虚体质者起居要保暖，居住环境以温和为宜，不宜在阴暗、潮湿、寒冷的环境下长期工作和生活。特别是冬季要适当多穿衣服，尽量吃温热的食物，尤其要注意背部、腰部和下肢的保暖。阳虚质者在白天应保持一定的活动量，激发体内阳气。
阳虚体质无力化蒸腾水液，故睡前尽量不饮水，且排空小便，以免引起浮肿或频繁起夜影响睡眠。坚持睡前用热水泡脚，或刺激足部穴位促进气血运行，可驱除寒气，舒通全身经络，增强人体免疫力和抵抗力，具有呵护阳气、强身健体的功效。
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