第一，是由于不良的生活方式、坐姿不正或者受凉引起的肌肉痉挛。由于局部肌肉筋膜长时间处于一种状态，导致僵硬感。平时避免长时间低头，多活动颈部肌肉，热水袋或热毛巾敷一敷，保持坐姿端正，缓解肌肉痉挛，改善血液循环。
第二，颈椎病或骨质增生引起的。颈椎病或者颈椎的骨质增生会刺激周围的组织，也会有这种情况的发生。另外往往伴有疼痛和上肢的麻木，需要及时去正规医院的骨科就诊，进行颈椎的CT或者磁共振检查。并且在专业医生的指导下进行颈椎的牵引，局部的针灸和理疗。对于疼痛和僵硬感明显的，也可以在专业医生的指导下，口服布洛芬缓释胶囊或者塞来昔布治疗，大部分可以缓解。
造成脖子僵硬的原因很多，常见的有颈部肌肉和韧带的损伤、颈椎病等。一般情况下，一直保持抬头的姿势或一直保持固定的低头姿势，如在电脑前工作一整天，经常会引发颈部僵硬。此外，其他因素还有睡觉时姿势不当、突然扭动脖子、精神和心理压力，寒冷刺激以及受伤等。颈椎病也是引起颈部僵硬的原因之一，多数颈椎病患者表现为颈部活动受限或被迫体位，还可有上肢麻木等症状。肩周炎、风湿性肌纤维组织炎等也可引起颈部僵硬的表现。另外需要警惕的是，颈椎先天畸形、肿瘤、结核、炎症等疾病也常出现颈部僵硬，脑膜炎、蛛网膜下腔出血、脑炎、脑水肿及颅内压增高等引起脑膜刺激征，表现为颈项强直、颈部僵硬。高血压等也可表现为颈部僵硬。所以需要及时就医，明确诊断。颈部总是僵硬，这表示可能有颈椎病，僵硬可轻可重，如果是初期症状就是僵硬，那属于比较轻的，如果是由于长期疼痛，慢慢的疼痛减轻，开始出现僵硬，这属于症状进一步加重的表现！人体的颈椎连接头部和胸椎及以下的身体结构，正常情况下，人体是有正确姿势的力线的。这种力线不会对颈部造成很大的负担。但是，现代人经常伏案工作，学习，或者是低头玩手机等。
任何动作，只要长时间处于一个不恰当的位置，都有可能导致颈部肌肉疲劳和痉挛。比如：长时间低头看电脑屏幕，睡觉时枕头过高都会引起颈部肌肉僵硬。正确姿势对于骨骼肌肌肉的健康有非常重要的意义，但并没有多少人能够在每天大部分时间保持良好的姿势。逐年累月的不良姿势会引起身体发生适应性的改变。也就是康复专业领域所称的上交叉综合症。
大多数的颈部僵硬，都是因为肌肉僵硬造成的。这个现象，关键是在于找到原因，不过绝大多数的人都是因为得了早期的颈椎病造成的。这种颈椎病不严重，就是因为我们老经常低头儿平时又不锻炼脖子肌肉力量，颈部僵硬主要是申肌群肌肉的慢性劳损，肌纤维肥厚增粗，肌筋膜伸缩小，引起肌筋膜腔相对狭窄，肌筋膜腔呈慢性高压状态，静脉回流受阻。
脖子的酸胀、僵硬、疼痛、不舒服，此症状是颈椎病的早期表现特征，与长期的颈椎疲劳，上网，局部退化等有关的，一般多是因为颈部经常处于屈曲位或伸展位（长期伏案、看电脑、一个姿势时间长等等），从脊柱的相对位置关系来看，下颈椎是高活动区域，上胸椎（1到4胸椎）反而是胸椎段相对稳定的位置。
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