饮食一定要清淡，尽量不要吃过多的食盐，味精，酱油，调味品，各种酱料。然后配合适当的运动锻炼，把吃进去的热量消耗出去，严格地控制体重，避免肥胖，一定不要吸烟和饮酒。
现如今，心脑血管疾病的预防和保健非常重要。因为心脑血管疾病是危害性很大的一类疾病，会威胁到患者的生命。而高脂血症也是心脑血管的其中一种疾病，同样也是难治疗，又很顽固的疾病。为此，我们更要引起重视。那么，高脂血症怎么保健呢?下文由北京三溪堂中医诊所中医内科专家刘根尚主任为你介绍。
血浆脂质一种或多种成分持续高于正常者称为高脂血症，又称为高脂蛋白血症。临床以头晕、胸闷、心悸、神疲乏力、失眠健忘、肢体麻木为主要表现。现代医学认为，本病的发生主要与遗传及不良的饮食习惯有关。
高脂血症临床分为Ⅰ、Ⅱ、Ⅲ、Ⅳ、Ⅴ五种类型，五型中任何一型质代谢异常都会导致某特定脂蛋白升高，通过判断哪一型脂蛋白的升高，就可以判断是哪一类型的高脂血症，最常见的是Ⅱ和Ⅳ型。
以下是对高脂血症有一定的治疗使用的食疗菜谱，供大家借鉴，希望对大家有用，但是刘根尚主任要告诉大家的是，光靠这几个菜是不能让血脂降下来的，关键是要大家认识和改变自己不良饮食习惯。继发性高脂血症(糖尿病、甲状腺功能减退、肾病综合征)的患者还是要注意药不能停。
高血脂症应该怎么日常护理?
1、做好饮食控制
高脂高蛋白类的食物要控制，特别是动物脂肪的摄入，饮食最好要以清淡为主。蔬菜水果可以多吃一些，就比如番茄，大蒜，香菇，洋葱，大豆，鱼类，苹果，以及一些海藻类的东西，这些都有明显的降脂作用，患者可以多加食用，其中番茄红素和香菇多糖，不仅有降脂降压的效果，对抗癌也会提到一定的作用。在饮食过程中，不要暴饮暴食，饮酒吸烟最好不要，对疾病是百害而无一益的。
2、适当进行运动
首先呢，我们要根据自已的身体条件，可以选择适合自已的一些运动，如果是青年，推荐的运动就是跑步，而对于中年人可选择爬山，老年患者就可以选择散步，比较轻松，也很安全。当然也有其他运动可供选择，比如说游泳，打球，体操等等的体育运动，不过要适量就好，不能过度劳累，而适得其反。并且其运动时间最好是每天1小时，可以选择中午或晚上，效果是比较好的。
高血脂症不同类型的饮食要求会不同?
1、针对单纯性高胆固醇血症
这类患者平时应多吃膳食纤维丰富的蔬菜和瓜果，才能促进胆固醇向外排泄，并且可以多吃燕麦、豆制品和海藻类的食物，以此来降低血总胆固醇，来缓解病情。
2、针对单纯性三酰甘油增高
对于这些患者要减少总热量的摄入，豆制品、瘦肉、鱼类可以多吃，才能增加蛋白质，而脂肪的摄人要少量，多吃蔬菜水果才能增加膳食纤维和维生素。
3、针对载脂蛋白AI水平低下症
这类患者可以适量吃一些鱼类和禽肉，各类食物都可适量兼顾，做到营养要全面。
4、针对低密度脂蛋白胆固醇血症
这种患者要以素食为主，对于糖类和肉类要少吃为好，瘦肉和鱼肉可适当吃些，在选植物油时，要特别注意，芝麻油、豆油、玉米油比较适合该患者服用。
以上就是由北京三溪堂中医诊所中医内科专家刘根尚主任给你解答关于高脂血症的预防与保健，希望对患者朋友们有所帮助。另外，想要告诉大家的是，高脂血症患危害大，但也是可控制的，因此，做好预防保健是非常重要的，是不可或缺的一部分
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