急性腰扭伤我们要及时进行一系列的腰部处理，并且要注意腰部的护理方法，首先扭伤之后应立即停止各种活动及运动，然后进行冰敷，使用一些外部修复的药物进行干预治疗，之后该多注意休息，需要卧床休息一段时间，接着我们可以适当的进行按摩。正常急性扭伤腰这种情况是需要一周以上的时候才可以恢复好的。
一、停止一系列活动
如果出现急性腰扭伤，必须停止一切活动及运动，否则有可能对腰部造成不可逆的损伤，一旦出现急性腰扭伤，检查一下腰部的损伤严重的情况。
二、进行冷敷
其实急性腰扭伤建议进行冰敷或湿毛巾进行冷敷，对损伤的腰部进行局部的降温，以减少血液的流动，减轻受损部位的充血量，减轻受损部位的疼痛和肿胀。
三、使用享贴膏药
在进行冷敷后，为加快受损腰部的修复，可以使用一些外部修复肌肉的膏药，一般建议可以使用享贴膏药，可以有效修复因运动或活动造成的肌肉扭伤，有效缓解腰部肌肉疼痛。一般贴享贴在6-12小时受伤的腰部有明显的好转，疼痛和红肿会降低很多。
四、局部按摩
其实急性腰扭伤也可以局部按摩的方式来缓解病情，在刚开始的时候，手法一定要轻柔，手法重了可能会加重病症，不利于恢复。所以大家需要根据个人实际情况来针对性的进行按摩，建议到正规的中医院去接受按摩疗法，这样效果会更好一些。
五、休息
腰部扭伤，休息是不可免的，建议至少休息一个礼拜的时间，之后做一些恢复性的运动，不可以做剧烈的运动，加重腰部的负担。
急性腰扭伤是指腰部活动不当所致的腰部软组织损伤，多是因为弯腰工作时姿势不正确或是用力不当，导致腰部肌肉、韧带、筋膜甚至是椎间小关节受过度牵拉或扭转而受的损伤。当扭伤发生后，如果程度比较轻，患者会感到轻度的腰部不适，在数个小时或1-2天后症状才明显，有局部的疼痛等。情况比较重的人会有腰部持续性剧痛，不能行走和翻身，在咳嗽、深呼吸、腹部用力时均可感到疼痛，极大地影响了正常的生活。对于这种腰扭伤的情况，我们该如何应对呢？
本病可采用家庭按摩法来缓解。一般先取俯卧位，自上而下沿着两侧的骶脊肌，用双手掌平推按摩，使腰部的肌肉放松，对压痛点给以由轻到重的按摩，然后再做腰部的被动扭伤及屈伸的运动。
被动扭转时，患者先取侧卧位，一腿在下伸直，另一腿在上屈曲。家属一手或肘部按于上方的肩部使其向后，另一手或肘部按于上方的髓部使其向前，双手同时发力逐渐增加扭转，直到有明显的抵抗感时，再用一急促力量同时向后推肩，向前推髋，此时有一声脆响，然后取另一侧卧位，重复反方向的扭转活动。
再取患者的仰卧，双膝和双髋屈曲，家属双手或肘部按住患者的双膝部，被动屈髋弯腰，反复操作10-20次。有时，还可以再取俯卧位，双下肢伸直，一手托住一侧或双侧大腿的前方向上，另一手按住腰骶部向下按压，反复屈伸腰部5-10次，最后再沿着双侧脊柱两侧肌肉自上而下，反复推按10-20次。
除了上述的治疗方法外，我们在平时还要掌握预防腰扭伤的一些知识，比如在弯腰提重物时，一定要采取双髋及双膝的屈曲位，让重物靠近躯干，这样可以减轻腰背肌及椎间盘的压力；急性腰痛患者要积极地治疗，多卧床休息，防止转为慢性的腰痛；长期受到风寒湿邪是诱发要腿疼痛的重要因素，因此在寒冷的季节切要注意保暖。
俗话说：十伤九腰。此话不假，看似强壮的腰部实则脆弱不堪，起猛了、撞一下都可能让你闪了腰。扭了腰怎么办？立即选择木板床平躺休息是其一，扭伤24小时内局部冷敷为其二，24小时后，则可自我治疗。按摩法：俯卧，家人用双手手掌在脊柱两旁，从上往下，边揉边压，至臀部向下按摩到大腿下面、小腿后面的肌群。按摩几次后，用拇指按压最明显的痛点，由轻渐重，直到感觉酸胀后，持续1—3分钟，再缓慢放松，减轻压力。稍停片刻后，如此反复5—7次，再用拇指指尖掐痛处。
擦腰法：腰部前屈，用两手手掌摩擦腰部，以产生热感为宜，约2分钟。
热敷法：在腰部盖一层薄布，将拧干的热毛巾敷在患处，上面再加盖一层浸湿的热毛巾以保持热度。每3分钟更换一次，每次持续热敷20—30分钟。还可将炒热的盐或沙子包在布袋里热敷，但注意温度以能耐受为限。
背运法：患者与家人背靠背站立，将手肘弯曲相互套住，然后家人低头弯腰，把患者背起，并轻轻左右摇晃，同时让他双脚向上踢，片刻后放下，休息几分钟再做。一般背几次之后，腰痛会逐步好转。
蹲起法：让患者蹲下、两手手臂向上伸直，手掌相对。另一人蹲下用右手大拇指和中指按捏患者腰部最痛处左右两点，使患者感到疼痛而又舒适。然后两人同时慢慢站起来，稍站定后，再慢慢蹲下。若在这一过程中能出一身汗，效果更佳。
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