春天要防“湿”，3种水果，越吃湿气越重，湿气重的人尽量少吃

湿气是中医之中的一种说法，有内湿和外湿之外。那么什么是内湿，什么是外湿呢？

内湿主要和自己平常的饮食习惯相关，比如过量吃生冷寒凉性的食物、长期大量喝酒等，导致脾阳的运行不畅，体内多余的水液无法顺利排出，积累在身体里面，引发湿气。

外湿大多是因为雨水增多、气候潮湿，或者居住的环境潮湿所导致的。内湿和外湿是相互影响的，日子一长，就容易使人患病。

身体里面湿气重的人，往往会有以下的一些表现：

总觉得困倦，早上刚起床又想睡，头上像是有条湿毛巾裹着。

脸部皮肤油腻不舒服，总是起疹子，长痘痘。

大便溏稀不成形，或者大便成形但是粘马桶，很难冲干净。

没有食欲，以前自己爱吃的食物也打开不了胃口。

四肢沉重无力，关节处有酸胀感，感觉身体穿了潮湿的衣服一样难受。中医常说“湿重如裹”，所以头上像裹了湿毛巾，身上像穿了湿衣服，这就是体内湿气重的典型表现。

体内湿气重，不仅让人难受，还会引发一系列的疾病，所以平常一定要注意调整饮食和生活习惯，防止湿气加重。

春天雨水增多，外湿加重，所以要防“湿”，这3种水果，越吃湿气就越重，湿气重的人要尽量少吃！

第一种：西瓜

随着气温升高，西瓜就陆陆续续地上市了，因为西瓜水分充足，口感甘甜，能够帮助消渴解暑，但是湿气重的人要少吃西瓜。因为西瓜属寒凉性水果，而且不少人吃冰冻西瓜，这无疑是加重了西瓜的寒性。所以，每天吃太多西瓜会加重体内湿气。天气炎热时，每天吃一块是可以的，但不可贪多贪凉。

第二种：芒果

芒果是一种热带水果，现在青芒果受到了很多人的喜欢，吃起来又香又甜，很多人一开吃就停不下来。但是，大量吃芒果，容易损伤脾胃功能。当脾胃受到影响就会导致水液不能及时排出，湿气的症状就会加重。所以，想要保持脾胃的 健康 ，避免湿气加重，芒果也是要少吃的。

第三种：火龙果

火龙果有很好的美容养颜的功效，口感非常好，很多女性朋友有每天吃火龙果的习惯。不过，如果你身体里面湿气重的话，要少吃火龙果。因为它是一种典型的寒凉性水果，如果每天吃太多火龙果，就会使脾胃湿气加重。

除了少吃3种容易加重湿气的水果，想要祛除湿气，下面2个简单方法，要多利用：

第一个方法：热水泡脚

经常在睡觉之前用热水泡脚，能够改善血液循环，促进新陈代谢，还能够排出毒素和垃圾，非常有助于祛湿。

第二个方法：食疗法

食疗对于身体没有副作用，而且用对了食材，效果是非常明显的，想要成功祛湿，建议大家多多利用红豆、薏米、赤小豆、芡实、茯苓等食材，可以用它们一起搭配着煮粥吃。

湿气最怕的三种水果

湿气最怕的三种水果，湿气重整个人都是昏昏沉沉的，胸闷、头晕、疲惫、困倦的感觉，不想动只想呆着，整个人看起来非常疲惫，无精打采。下面来看看湿气最怕的三种水果。

湿气最怕的三种水果1

香蕉：很多人爱吃香蕉，尤其是有便秘问题的人，更喜欢吃些香蕉通便，但是，由于香蕉是寒性水果，体内有湿气的人千万不要吃香蕉，否则会加重湿气，使大便不成型的问题越发明显。

西瓜：夏天气温高，冰镇西瓜非常受欢迎，这种清凉降暑的水果，不仅能缓解口渴，还有利尿的功效，不过，西瓜也是寒凉食物，若贪吃西瓜，可能导致寒凉之气进入体内，加重体内湿气程度。

芒果：湿气重的人不宜食用寒凉水果，但有一种湿热的水果也要远离，那就是芒果。湿气重的人若吃多芒果，肠胃难以消化其中的水分和糖分，容易引发湿气。

湿气怎么调理？

首先，湿气重的人应重视生活习惯的调理，每天睡觉时间不要超过8小时，多运动，最好能到户外进行运动，以加快水湿代谢。另外，湿气重的人不要长时间待在潮湿的地方里，梅雨天应多抽湿。

其次，饮食上也要注意，不要吃太多甜的、寒凉的、油腻的食物，而应适当多吃五谷杂粮。

此外，湿气过重的人，也可以选择中药进行调理，而芡实、茯苓、薏仁、山药等都是药食两用的食材，祛湿能力也很强。

湿气虽是影响不少人健康的一种亚健康问题，但也并非所有问题都是湿气引起，体内有无湿气，需要医生看完才知道。因此，如果觉得自己有湿气，最好先去看看医生，再根据医生的意见进行调理。

中医理论解释何为“湿气”

湿气，是中医常见的一种说法，在中医理论中，湿是六淫之一，所谓六淫，指的是：风、寒、暑、湿、燥和火。湿属于阴邪，凡是具有重浊、粘腻、趋下特性的邪气，都称为湿邪。其中，又有内湿和外湿之分。

内湿主要是长期食用过量生冷食物或嗜酒，导致脾阳失运，而脾主运化水液，脾阳不振，则水湿内生，故而引发湿邪。

外湿则是气候潮湿、居住处潮湿或淋雨所致，尤其是夏季湿气重，常有外湿出现。内湿和外湿常常相互影响，湿邪致病，主要有两个主要表现：一是病程缠绵，反复发作；二是症状黏滞，譬如舌苔黏腻，口黏口甘等。

湿气最怕的三种水果2

1、西瓜

西瓜作为夏日解暑利器，回到家中，从冰箱里拿出冰镇好的西瓜，咬上一口，既解渴，又解暑，畅快无比。但西瓜本就属寒凉食物 ，若是多吃，自然会加重我们体内的湿气。尤其是经常冰镇食用，定然会湿气缠身。

所以，西瓜应尽量避免从冰箱里拿出来直接食用。可以放在凉水里稍微镇一下。而且不要贪吃哦。

2、芒果

芒果是我超级爱吃的一种水果，它富含丰富的蛋白质、粗纤维，胡萝卜素、维生素C，常吃对人体很有好处，不过也并非人人都适合吃芒果，芒果的含糖量很高，不宜过量食用，而且芒果性冷，吃多了会加重体内湿气。

3、香蕉

香蕉本身喜欢湿热气候，且具有很好的营养价值，能够增强我们饱腹感，清热润肠，它所含的钾和镁可以有效防止血压上升、消除疲劳等。而根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用，但是，针对湿气重的人，由于本身就脾虚，不建议多吃香蕉。

湿气重，身体会有哪些特征？

1、肥胖浮肿

有些女人身材的发福并不是正常的，如果发现自己突然之间长胖了，那么就要看看是不是自己的皮肤新陈代谢出现了问题，因为皮肤新陈代谢异常的话，就会导致燃烧脂肪的功率下降，而脾湿的情况下很容易影响到肾的利尿功能，从而导致肥胖引起全身浮肿。

2、皮肤油腻

湿气重的人，日常很容易表现在脸部皮肤上，容易皮肤暗黄油腻、滋生青春痘痤疮，严重的情况下还容易引发皮肤瘙痒等症状。

3、大便不成形

长期便溏是体内湿气过重的原因。比如大便总是有些粘在马桶上很难冲下去，这也是体内湿气重的一种表现，一般体内湿气重的.情况下上厕所一张纸是不够的，得多使用几张才行。

4、头昏脑胀

湿气重的人经常会感觉自己的头很沉，经常处于一种昏昏欲睡的状态，身体有时也感觉非常沉重，一点都不愿意多活动。

湿气有两大来源：

一是外部：气候潮湿、久居湿地、涉水淋雨，湿邪可从外侵袭人体；

二是内部：体内脏腑功能不调，也可导致湿邪内生。

湿气最怕的三种水果3

1、芒果

芒果属于湿热的水果，湿气重的人是不宜吃的，芒果吃多了会容易引起湿气阻滞中焦，影响脾胃运化。

2、柿子

柿子属凉性，凉性食物损伤脾胃，影响脾主运化水液，会加重湿气。

3、西瓜

体内湿热较重，就会影响脾胃的运化功能，造成消化吸收障碍，因此暑热天气尤其要注意健脾化湿。西瓜、香瓜、黄瓜都是驻湿的瓜果，容易造成体内湿气淤积，加重湿热症状。

ps：如果是想要吃水果的话，可以吃一点橘子、柚子这些性温的水果。

三祛除湿气，这3种食物很管用

1、薏米

薏米是最好的祛湿食品。中医中《本草新编》写到“薏苡仁，最善利水，不至损耗真阴之气，凡湿盛在下身者，最适用之”。其中薏苡仁就是我们所说的薏米。

2、芡实

芡实味甘涩、性平，中医养生学认为，芡实抗衰延年，补中益气，健脾止泻，固肾益精，除湿。一方面它可调整被炎热天气所消耗的脾胃功能，补益脾胃，让它获得动力；另一方面，它能去除体内湿气，让机体获得轻松感，消除困倦。

3、赤小豆

赤小豆味甘，入心、小肠经，具有利水除湿、和血排脓、消肿解毒的功效。一般用来熬粥或做馅。

总之，对于那些湿气重的朋友们，尽量不要吃芒果、柿子、西瓜等会加重湿气的瓜果，要多吃些薏米、芡实、赤小豆可以排湿的食物。

体内有湿气的症状：

舌头：舌苔的颜色比较白、比较厚、舌头两边还有牙齿的痕迹

大便：大便不成形，比较稀软，而且还黏黏的不好冲走，湿气一定很重。

精神：湿气重整个人都是昏昏沉沉的，胸闷、头晕、疲惫、困倦的感觉，不想动只想呆着，整个人看起来非常疲惫，无精打采。

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