导读： 美容养颜食物是许多美女都喜欢的食物。它既美味，又能让你拥有水润肌肤。那么，美容养颜食物有哪些呢？请看我为你介绍：
1、西兰花
西兰花是公认的健康食物。热量低、抗衰老效果显着，减肥时也可以安心食用。
2、鱼肉
最佳的蛋白质来源，特别是动物脂肪的最佳来源。白肉相对红肉来说热量低，养颜效果
3、豆腐
豆腐抗氧化效果好，是日本模特们最爱的养颜减肥食物。
4、圆白菜
这是西方料理里常用的一款蔬菜，沙拉里我们常能迟到。它也拥有良好的抗氧化作用。
5、新鲜果蔬
切忌这绝不等同于果蔬汁，新鲜的果蔬含有丰富的维生素b族，是养颜佳品。
另外还有：
红枣
红枣是中医补益剂中的常用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。女性美容养颜 医学研究证明：维生素C能抑制皮肤中多巴醌的氧化作用，减少黑色素的形成，预防色素沉着。维生素A的重要功能之一是激活和调节表皮细胞的生长，抗角化，所以补充维生素A有助于改进皮肤的水屏障特性，如配合维生素E同时使用可延缓和逆转皮肤的衰老。女性美容养颜 维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并促进皮肤组织的血液循环， 维生素B族有调节皮脂腺分泌的作用。女性美容养颜 故俗话说得好“一日吃三枣，终身不显老”。
坚果
核桃、松子、棒子、花生、芝麻等果仁中，富含维生素E，这是一种有效的抗氧化剂，可防止体内不饱和脂肪酸的过分氧化，防止皮肤过早出现老年斑（寿斑），也可有效地阻止褐色素在皮肤中沉积，防止面部出现褐色斑纹、斑块；维生素E还具有促进细胞分裂、再生、延缓细胞变老、恢复皮肤弹性的作用；果仁中含有的多种氨基酸，维生素A，D，K及铁、磷、锌、锰等，对促进毛发、指甲生长，防止脱发、过早白发和防止皮肤干燥粗糙、过早衰老均具有很大的作用。
苹果
苹果是一种低热水果，其营养成分可溶性大，易被人体吸收利用，享有“活水”和 “水果皇后”之美称，是很好的'美容护肤品，经常食用既可减肥，又可使皮肤润滑细嫩。据报道，这种“活水”有利于溶解体内的硫，而硫对皮肤健美有特殊作用，可使皮肤细腻、滑润。据测定，苹果还含有铜、碘、锰、锌等微量元素，人体内缺少这些元素，会使皮肤粗 糙、奇痒、失去光泽。苹果中还含有单宁酸、有机酸及各种维生素，对皮肤健美非常有益。此外，苹果还具有减肥作用。国外学者研究发现，苹果有减低血清胆固醇和减肥作用。因为苹果中含有果胶质，是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。研究发现，经常吃苹果的人 ，胆固醇含量比不经常吃苹果的人低20%左右。苹果中，还含有较多的粗纤维，它们在胃中 消化较慢，具有饱腹感故可以减肥。
杏仁
杏仁是内服外用的美容佳品。分苦、甜二种。苦杏仁又名北杏，主要含有苦杏仁甙 、蛋白质和各种氨基酸成分，内服有止咳平喘、润肠通便作用；甜杏仁含有维生素A及维生 素B1、B2、C和脂肪、蛋白质及铁、钙、磷等多种微量元素，有补虚润肺作用。
杏仁主要作 用于肺经，而“肺主皮毛”，杏仁不论内服或外用均是一种天然的植物性美肤护肤佳品。现代医学研究证实，杏仁中主要含有维生素B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分。脂肪油可滋润 皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容，减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用；还可对皮肤局部的补经末梢起麻醉止痒作用。
用其制成粉霜乳膏涂于面部，可在皮肤表面形成一层皮脂膜，既能滋润皮肤，保持皮肤弹性，又能治疗色素痣等各种皮肤病。杏仁也是现代美容面膜的极好原料。方法是将杏仁在热水中浸泡 2小时后，晾干磨成极细粉末，再用水调和均成为稀糊状，涂于面部20分钟后再用温水洗净 ，并涂上营养润肤霜，坚持每周一次，可使面部皮肤变得光滑细腻。
荔枝
味甘、酸，性温，有补脾益肝、生津止渴、解毒止泻等功效。李时珍在《本草纲目》中说：“常食荔枝，补脑健身……”《随身居饮食谱》记载：“荔枝甘温而香，通神益智，填精充液，辟臭止痛，滋心营，养肝血，果中美品，鲜者尤佳。”现代医学认为，荔枝含维生素A、B1、C，还含有果胶、游离氨基酸、蛋白质以及铁、磷、钙等多种元素。现代医学研究证明，荔枝有补肾、改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成、使皮肤细嫩等作用，是排毒养颜的理想水果。
全麦面包
除了蛋白质、铁、纤维、钾和其它矿物质，它还包含丰厚的维生素B，能使人肉体奕奕，皮肤柔嫩，眼睛亮堂。
草莓
它含有丰厚的维生素C，有利于皮肤坚固嫩滑。同时还含有维生素A与钾，能安康头发和皮肤，而且每杯的热量只要55卡路里。
蜂蜜
近代医学研讨证明，蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖，很容易被人体吸收应用。常吃蜂蜜能到达排出毒素、美容养颜的效果，对防治心血管疾病和神经衰弱等症也很有益处。
黄瓜
黄瓜所含的黄瓜酸，能促进人体的新陈代谢，排出毒素。维生素C的含量比西瓜高5倍，能美白肌肤，坚持肌肤弹性，抑止黑色素的构成。黄瓜还能抑止糖类物质转化为脂肪，对肺、胃、心、肝及排泄系统都十分有益。
美容养颜的东西有哪些
美容养颜的东西有哪些，美容会给自信的女人锦上添花，其实对于护肤还是美白都有一定的技巧做不同的程序也会达到不一样的效果，只有完成一定的量变才能向质变飞跃，现在分享美容养颜的东西有哪些方法！
美容养颜的东西有哪些11、银耳
银耳具有滋阴润肺、益气清肠的作用，是非常适合女性的滋补食材。银耳中含有天然的胶质和多种氨基酸，可以有效滋养皮肤细胞，使得肌肤更加细腻嫩滑。
2、桃胶
桃胶具有润肠、养颜、抗衰老的作用，桃胶中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低血脂，清理血液环境桃胶中还含有很多植物性的胶原蛋白，可以有效滋养皮肤，起到美容之功效。
3、木瓜
木瓜具有健脾消食、补充营养的作用，木瓜中所含的丰富抗氧化物质，可以有效对抗肌肤衰老另外经常吃木瓜，有助于蛋白质的吸收，可以起到很好的美容丰胸之功效。
4、山药
山药具有补中益气、补虚强身、延年益寿的作用，是男女老少皆宜的滋补佳品。山药中含有脱氢表雄酮，被称为青春因子，可以有效增强免疫力，对抗衰老，促进受损组织的修复，是非常好的美容养生食物。
5、蜂蜜
蜂蜜具有美白除皱、润肠通便的作用，是女性特别好的.补品。天然的土蜂蜜不仅可以调理肝脾功能，补充营养，促进皮肤的修复还可促进肠道蠕动，帮助排毒，从而达到美容养颜的功效。
6、百合
百合具有滋阴润燥、利湿消积的作用，也是一种很适合女性的滋补品。新鲜的百合中富含维生素和粘液质，可以促进皮肤细胞的新陈代谢和自我修复，从而达到健肤美容的功效。
7、红枣
红枣具有补中益气，养血安神的作用，是广为人知的日常保健食材。由于红枣可以很好地补养气血，从而达到养颜的目的，因此很适合女人食用。像桂圆、花生、莲子和枸杞子等都是非常适合与之搭配的美容食材。
8、薏米
薏米具有健脾利湿、美白肌肤的作用，是一种比较适合女性食用的粗粮。经常食用薏米粥，可以有效淡化皮肤色斑，增白肌肤，还可有效祛除体内湿气，改善体质。
9、黑豆
黑豆具有补血养肾、抗老防衰的作用，是价值极高的食物。黑豆中富含维生素B、维生素E、蛋黄素、卵磷脂和多种微量元素，可以有效营养肌肤，对抗机体衰老，起到强身和美容的功效。
10、猴头菇
猴头菇具有健胃补肾、补虚强身的作用，是一种非常好的滋补品，猴头菇中富含蛋白质、矿物质和维生素，可以提高整体的免疫力，还可清理血液和肠道环境，对抗衰老问题。
美容养颜的东西有哪些21、白木耳。白木耳具备滋阴润肺、养血清肠排毒的功效，是特别适合女士的滋补养生食物。白木耳中带有纯天然的胶原纤维和多种多样碳水化合物，能够 合理滋润皮肤细胞，促使皮肤更为细致嫩滑。
2、桃浆。桃浆具备润肠通便、美容养颜、延缓衰老的功效，桃浆中带有丰富多彩的不饱和脂肪，能够 软化血管，清除血液自然环境桃浆中还带有许多天然植物的胶原蛋白粉，能够 合理滋润皮肤，具有美容护肤之作用。
3、番木瓜。番木瓜具备健脾胃助消化、补充营养成分的功效，番木瓜中常含的丰富多彩抗氧化性物质，能够 合理抵抗皮肤衰退此外常常吃木瓜，有利于蛋白的消化吸收，能够 具有非常好的美容丰胸之作用。
4、淮山药。淮山药具备益气、滋阴养血强身健体、益寿延年的功效，是男人女人老少咸宜的滋补养生上品。淮山药中带有脱氢表雄酮，被称作青春年少系数，能够 合理提高免疫力，抵抗衰退，推动损伤组织的修补，是很好的养生美容食材。
5、纯蜂蜜。纯蜂蜜具备美白除皱、促进消化的功效，是女士特别好的滋补品。纯天然的纯蜂蜜不但能够 调养肝脾作用，补充营养成分，推动皮肤的修复还可推动肠道蠕动，协助身体排毒，进而做到养颜美容的作用。
6、百合花。百合花具备滋阴润燥、清热利湿化滞的功效，也是一种很合适女士的养生食材。新鲜的百合花中含有维他命和粘液质，能够 推动皮肤细胞的基础代谢和自身修补，进而做到健肤美容护肤的作用。
7、大枣。大枣具备益气，宁心安神的功效，是广为流传的日常保健食物。因为大枣能够 非常好地滋补血气，进而做到美容养颜的目地，因而很合适女性服用。像干桂圆、花生仁、莲籽和枸杞等全是特别适合与之配搭的美容护肤食物。
8、薏仁米。薏仁米具备健脾利湿、美白皮肤的功效，是一种较为合适女士服用的杂粮。常常服用薏米粥，能够 合理消除皮肤色斑，美白皮肤，还可合理去除湿寒，改进身体素质。
9、黑豆。黑豆具备补血补气护肾、抗衰老防衰的功效，是使用价值非常高的食材。黑豆中含有维生素b2、维生素E、蛋黄素、大豆卵磷脂和多种多样营养元素，能够 合理营养成分皮肤，抵抗机体衰退，具有强身健体和美容护肤的作用。
10、猴头菇。猴头菇具备健胃消食补肾壮阳、滋阴养血强身健体的功效，是一种很好的养生食材，猴头菇中含有蛋白、矿物和维他命，能够 提升总体的免疫能力，还可清除血液和肠胃自然环境，抵抗衰退问题。
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