1、蔬菜类：中医一般认为黑色食物具有补肾的作用，例如黑豆、黑芝麻、黑木耳等，含有较丰富的氨基酸以及钙、铁、锌等微量元素，具有补肾强身、滑涩补精等作用。
2、肉类：中医上认为偏温热的食物可以达到补肾的作用，例如羊肉、动物肾脏、肝脏等，都属于温性的食物，含有丰富的蛋白质和微量元素，也具有较好的补肾作用。
3、海鲜类：例如大虾、牡蛎、海参等，具有丰富的蛋白质，含钙量和含铁量都比较高，具有补肾涩精的功效。
4、坚果类：例如松子、核桃、芝麻、杏仁等含有丰富的卵磷脂、不饱和脂肪酸和微量元素的坚果，具有补血养元的作用，可以适当益气补肾。
5、其他：还有一些高蛋白食物也有补肾的作用，例如鸡蛋、牛奶等，由于男性精子主要由蛋白质组成，补充高蛋白可以达到壮阳的作用。
但是这些食物不可一次性吃太多，以免出现腹痛、腹泻等胃肠道不适症状，建议以良好的生活习惯为主，作息规律、戒烟戒酒、饮食均衡，平时多锻炼身体，提高身体素质。
1、黑豆：肾虚吃黑豆好。中医认为黑豆具有健脾益肾的功效，因此对于肾虚的患者，可以适当吃些黑豆，可以起到补肾的效果。2、桑葚：肾虚吃桑葚好。桑葚味甘酸、性寒，入肾经和肝经，具有补益肝肾的功效，因此肾虚的患者平时可以适当吃些桑葚，能够起到缓解肾虚的效果。
3、巴戟天：肾虚吃巴戟天好。巴戟天具有补肾阳的功效，临床上可以用于肾阳虚引起的遗精、阳痿、早泄、尿频等症状。对于存在肾阳虚的患者，可以食用巴戟天，可以起到缓解肾阳虚的功效。
4、枸杞：肾虚吃枸杞好。枸杞具有滋补肾阴的功效，对于肾阴虚的患者，建议可以适当将枸杞泡茶喝，可以起到一定的补肾阴虚的作用。
5、六味地黄丸：肾虚吃六味地黄丸好。六味地黄丸的主要成分是熟地黄、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓等，具有滋补肾阴的功效，如果出现肾阴虚的症状，可以在医生指导下服用六味地黄丸来缓解。
1、枸杞子。枸杞子具有滋补肝肾的佳品，长期肾虚的人在日常饮食上是可以多吃些枸杞子的。2、鹿茸。鹿茸属于一种贵重中药，属于滋补强壮剂，也是肾虚患者可以吃的调理食物药物，具体怎么吃怎么服用应该在医生指导下进行。
3、山药。山药这个食物富含多种营养素，具有强健机体，滋肾益精的作用。也是肾虚患者可以吃了之后调理身体的食物。
4、羊肉。羊肾这个食物性味甘温，具有补肾气、益精髓的作用，肾虚患者服用之后也是可以起到调理作用的，但是适量服用即可，不要过量服用。
5、猪肾。猪肾即猪的肾，又称打击称之为猪腰子，性甘味平，服用之后可以起到补肾疗虚、生津止渴的功效，临床上多用于肾虚腰痛的治疗工作。
6、韭菜籽。韭菜籽用于肝肾缺乏，韭子有补肝肾、暖腰膝、壮肾阳的功用，肾虚患者日常饮食上也是可以多吃些韭菜籽或是韭菜的。
7、女贞子。女贞子用于肝肾阴虚的目暗不明、视力减退、须发早白等，这些均是属于剩下的症状，因此肾虚的人在日常饮食上可以多吃些女贞子。
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