含激素的食物有哪些

含激素食物生活中较为常见，首先，如现在随处可见的炸鸡、鸡腿、汉堡等，起所用食材中多数都含有较高激素成分，其次，如猪肝、鸡心等常见动物肝脏类食物中含有大量雄性激素，大豆、红薯、蜂王浆等食物中含有丰富雌性激素，这些食物平时适量食用可对人体起到一定好处，如女性更年期期间食用含有雌性激素食物可较好改善更年期不适症状，但是若过量食用则会对人体造成负担，出现如内分泌紊乱等多种症状。大豆及豆制品、谷类、芝麻、坚果、洋葱、木瓜、动物内脏、大蒜、香菇、番茄、南瓜、牡蛎、海带、胡桃、鱼类、海带、紫菜、卷心菜等。更年期女性可以适当多吃以上食物，以补充适量激素。同时注意保持心情愉快，适当多运动，充足的睡眠，稳定的情绪。还有催熟的瓜果、蔬菜都含有激素，所以反季蔬菜或水果尽量不吃或少吃。

含激素的食物分为天然激素和外源性的激素。含有天然雌激素的食物有豆类，比如黄豆，豆腐，豆浆等等，还有蜂王浆以及一些水果，比如榴莲，木瓜等含有丰富的天然雌激素。 一些含有外源性激素的食物，比如被催熟的水果蔬菜，被激素饲料喂大的鸡鸭鱼肉等，以及一些含有膨大剂催化剂的食品。还有天然激素的食物对人体不会产生太大的影响，但外源性的激素吃多了会导致人体内的激素水平失衡，出现内分泌失调的症状。

1、大豆的食品

我们平时喝的豆浆、吃的豆腐里面富含大豆异黄酮和雌激素相似，大豆食品里面含有大量的维生素b6，有利于调节雌激素的代谢和平衡，大豆里面含有天然的雌激素，能够为女性补充雌激素，尽量每天早晨喝一杯豆浆或者吃豆腐菜。

2、坚果

坚果里面含有大量的不饱和脂肪酸，能够改善女性焦虑的症状，让身心变得更加的放松，减轻压力，可以保持雌激素分泌的平衡。

3、卷心菜

卷心菜里面富含硼能够有利于促进雌激素分泌，而且里面含有的膳食纤维具有润肠通便的功效，促进身体的排毒，有利于皮肤的健康。

4、蜂王浆

蜂王浆里面还有小部分的雌激素，能够更好的补充雌激素的不足，同时里面含有大量的维生素、微量元素、氨基酸等，能够补充人体所需要的营养，调节内分泌，提高身体抵抗力，改善睡眠。

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扩展资料

雌激素低的危害

1、影响皮肤。雌激素对于皮肤来说是一种美化剂，如果没有了雌激素的支撑，皮肤会变得更加的暗黄和粗糙，弹性变得越来越差。

2、影响身体。因为雌激素比较低整个身体的激素也会变得非常的不正常，让女性加快衰老的速度，同时也容易导致大部分钙的流失，导致骨质疏松。

3、月经失调。女性体内雌激素分泌太少也会引起女性的月经失调、月经量过多、月经一直不准时等，如果出现问题应该及时去医院调理。

4、导致身体肥胖。雌激素的减少是内分泌失调的一种表现，如果没有得到及时调理的话，会让女性的身体短暂性的出现肥胖，减肥变得更加困难。

参考资料来源：/www.jkb.com.cn/xunyiwenyao/gynecology/2018/0614/431945.html"target="_blank"title="健康报网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？">健康报网-女性雌激素低的危害有哪些？吃什么可以补充雌激素？

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