用什么泡水喝有促进睡眠

菊花泡水、奶粉泡水、蜂蜜泡水

一、菊花茶

之所以菊花茶可以成为睡前配制茶饮品的首选，那关键是由于其柔和的舒眠效果，是最佳的凝神静气的天然药方。

二、温奶

睡前喝一杯温奶对于睡眠有帮助的说法好像谁都知道了，由于牛奶里面有一种色氨酸，它可以像氨基酸那样发挥镇静作用。而钙可以促使大脑将这种色氨酸充分利用。把温和的牛奶盛到奶瓶里面，一种回到幼年的温馨之感想必会回来的，轻轻告诉你“放松些，一切都非常好”。

三、蜂蜜水

糖份太多具有兴奋效果，不过少量的葡萄糖可以适时地暗示大脑分泌orexin（苯基二氢喹唑啉）这样的物质，这是一种新发现的和思维反应有关的神经传递素。因此滴几滴蜂蜜到温奶或者是香草茶里面对于睡前放松是很有帮助的。

/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1ad5ad6eddc451da86b0fa9cb8fd5266d0163206"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/1ad5ad6eddc451da86b0fa9cb8fd5266d0163206?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/1ad5ad6eddc451da86b0fa9cb8fd5266d0163206"/>

扩展资料：

三种人在晚上宜少喝水

一、肾衰竭患者忌睡前喝水

说到睡前喝水带来的烦恼，研究表示，对于严重肾衰竭及已经进行透析治疗的患者来说，由于肾脏对于水的调节功能障碍，大量饮水会造成体内水的负荷增加，

有可能出现浮肿的现象，甚至诱发心力衰竭的发生。专家表示，心脏功能不好的人，睡前喝水过多也有心衰的危险，而且睡前大量喝水，增加起夜次数会影响睡眠。

二、肾功能不好的人忌睡前喝水

不过两位专家均表示，这仅仅限于那些心肾功能不好的人，而且是大量喝水的情况下才可能发生。一般人群入睡前适量喝水不会增加肾脏负担，尤其是夏天天气热，体内水分流失快

，保持足够的水分是很重要的。泌尿系统感染者，多喝水排尿，还有助于冲刷掉尿道细菌。

三、心血管病人应睡前喝水

另外，专家指出，熟睡时出汗，造成血液中的水分减少，对于心血管病人来说，血液的黏稠度变高。睡前喝一杯水，

可以稀释血液黏稠度，减少心肌梗死、心绞痛、脑血栓等突发危险。对于糖尿病人来说，保持一定的水分还有利于控制血糖。

参考资料来源：/hb.people.com.cn/n2/2017/1226/c192237-31073133.html"target="_blank"title="人民网—喝什么水有助于睡眠？这三种人不宜夜间饮水">人民网—喝什么水有助于睡眠？这三种人不宜夜间饮水

长期失眠的人，常用这些食物泡水喝，可能有助整夜睡得香甜

酸枣仁

酸枣仁被称为“东方睡果”，经常用炒熟的酸枣仁泡水喝，能够帮助镇静助眠，还能缓解身体的不适感。

生的酸枣仁则有兴奋的作用，可以缓解嗜睡，总是睡不醒等情况，酸枣仁是天然植物酸枣的果仁，能够帮助抑制神经的兴奋，起到安神助眠的作用。

百合

百合是一种可以观赏的植物画，也是一种养生价值较高的食材，长期用百合泡水喝，能够帮助静心出发，宁心安神，还能提高睡眠质量，同时缓解抑郁的心情。

百合富含植物黏液质和多种维生素、微量元素，能够帮助润肺止咳美容养颜，经常用百合熬粥，也能让你的睡眠质量越来越香甜。

荔枝

荔枝是一种非常好的水果，其中含有的营养成分非常高，不仅美味，而且其中含有多种维生素和微量元素，有助于补养大脑，改善人的睡眠质量。

荔枝还有助于缓解健忘，神经疲惫等症状，能够帮助消肿解毒，止痛，止血，健脾益肝，美容养颜，让你的身心更加健康。

罗布麻茶

罗布麻茶是一种非常强大的野生植物茶，这种茶不同于茶中的茶叶，而是一种代用，茶具有良好的养生作用，经常用萝卜麻茶泡水喝，能够清除血液中的垃圾和毒素，软化血管，保持血管通畅。

罗布麻茶还有一定的助眠作用，不含茶叶见咖啡因，因此不但不会影响睡眠质量，其中富含的黄酮类物质还有助于安神助眠，保护血管健康，让你的睡眠越来越像。

---