鸡蛋卡路里：
鸡蛋 (热量:144卡/100g)
1只鸡蛋(可食部分53.0克)含有热量76大卡，需要散步52.4分钟消耗完。
100g馕的热量是217大卡(907千焦)，单位热量适中。
不同的蔬菜的热量各不相同。
各种不同蔬菜的卡路里：
南瓜100g，74 卡；
莲藕100g，74 卡；
蚕豆100g，124 卡；
山药100g，72 卡；
蘑菇（100g）28千卡；
冬瓜（100g）11千卡；
芹菜（100g ）10千卡；
芦笋1杯，145g，30千卡；
豆芽菜1杯，125g，35千卡；
茄（100g），19千卡 ；
蕃茄1个，135g，约25千卡；
海带（100g） 23千卡；
丝瓜100g，40千卡；
大蒜100g，40千卡；
生菜100g，40千卡；
包心菜1杯，145g，30千卡；
胡萝卜1条，72g，30千卡；
花菜1杯，125g，30千卡；
芹菜1条，40g，5千卡；
黄瓜6片，28g，5千卡；
香菇1杯，70g，20千卡；
芥菜1杯，140g，30千卡；
洋葱1杯，210g，60千卡；
青豆1杯，170g，150千卡；
青椒1个，74g，15千卡；
雪菜100g，60千卡；
竹笋100g，40千卡；
菜心100g，40千卡；
白菜100g，40千卡；
豆苗100g，40千卡。
100克的牛奶含的热量是57千卡，而同样的酸奶则含有72千卡的热量如果是煮的鸡蛋就是80大卡.用油煎的就多些,大概120大卡吧.
1个不大不小的苹果只含60～100千卡热量，不含脂肪也不含钠（自己算算半个有多少）
一般来说，青南瓜100克含碳水化合物6.7克，350克产生的热量约为90千卡，相当于25克主食产生的热量；老南瓜350克约等于55克主食产生的热量。其次，食用南瓜要适量，并应与淀粉类食物同时食用，每日吃南瓜不超过500克为宜，早、晚各吃不超过250克。
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