产妇刚生产后吃什么好

都说女人坐月子是很重要的，月子没做好，身体会留下很大的隐患。坐月子的时候不能要有充足的睡眠，饮食方面更是重要，当然为了能让身体快速恢复元气，也要科学的进补，不能盲目进补。那么，跟着我来看下，一般孕妇产妇刚生产后吃什么好?

产妇刚生产后吃什么好

1、进食流质食物。刚生完孩子，产妇的肠胃功能还没有恢复，要先吃1天的流食，比如米汤、蛋汤等，最好不要选择牛奶、豆浆等胀气食物。待到肠胃内的气体排通，功能逐渐恢复后，产妇就可以尝试半流质的食物了，比如汤面、稀粥等。在吃半流质食物一两天后，就可以恢复普通饮食了。

2、补充水分。产妇生产的时间长短不一，在这个过程中，不仅耗费体力，体内的水分也无法及时得到补充。在生产之后，产妇就需要及时补充水分，白开水是一个不错的选择。事实上，也可以选择果汁、牛奶等饮品，不过，最好在生产完两三天后再尝试这些饮品。刚生完孩子后，产妇要多喝水，补充身体所需的水分。这都有助于缓解疲劳，促进体内废物的排泄，还有利于乳汁的分泌。

3、补充盐分。在生产的过程中，产妇是很容易出汗的，而出汗较多，体内的盐分就很容易随之流失。再加上产妇的乳腺分泌旺盛，盐分流失的速度更快。所以，在生产之后，产妇要适当补充盐分，这样体力才能更快恢复。

月子餐食谱有哪些禁忌

宜

1、月子餐食谱要有富含蛋白质的食物，尤其是优质动物蛋白，包括鸡、鱼、瘦肉、动物肝等。

2、月子餐食谱要种类多样化，鱼、肉、蛋、奶及粗粮、新鲜水果和蔬菜，缺一不可。

3、月子餐食谱要包含钙含量丰富的食物，可帮助妈妈们分泌出钙质含量较高的乳汁，有助于宝宝的生长发育。

4、月子餐食谱需包含铁含量丰富的食物，有助于产后妈妈快速恢复元气，预防产后贫血。

5、月子餐食谱需安排水分含量足的食物，包括流质食物、汤以及水果等。

忌

1、月子餐食谱忌带有寒凉性质或者是生冷的食物，亦不可吃刺激性食物，如过辣、过咸等。

2、月子餐食谱量不宜安排过大，建议少量多餐，更有助于食物的消化和吸收。

3、月子餐食谱忌过硬、不易消化的食物，容易加重肠胃负担，引起消化不良。

4、月子餐食谱忌某种食物安排过多，需科学合理的搭配，各种食物都应该安排一些，注意荤素搭配。

产妇应该吃什么-鸡蛋

鸡蛋含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收，有助于产妇恢复体力，维护神经系统的健康。

注意：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。

产妇应该吃什么-炖汤类

汤类营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

产妇应该吃什么-新鲜蔬果

新鲜蔬果含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

产妇应该吃什么-红糖

红糖含铁量高，给产妇补血效果很好，而且红糖含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。

注意：食用一般不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐。

产妇应该吃什么-鱼类

鱼类营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

产妇应该吃什么-产妇食谱

1.木瓜花生煲生鱼汤

材料：木瓜：1个(300克左右)红枣：6粒猪展肉：150克生鱼：1条(600克左右)花生仁：一把(约50克)姜：3片水：8碗(3-4人份)

做法：

①木瓜削皮剖开，去籽，切块

②猪展肉洗净切大块红枣洗净拍扁去核花生洗净，稍浸泡15分钟

③洗净宰好的生鱼，起油锅，下生鱼和姜片小火煎至两面微黄

④煮沸清水，放入煎好的生鱼和其他材料，武火煮20分钟，转文火煲一个半小时，下盐调味即可食用。

2.红豆红枣汤

材料：红豆、红枣、枸杞、姜。

①红豆洗净，浸泡一段时间，再重新洗净

②红枣、枸杞洗净，稍稍浸泡后再冲洗干净。

③姜切片，将所有材料放入炖锅。

④煮成汤，即可饮用。

⑤盛上一碗即可。

3.黄芪桂圆童子鸡

材料：公童子鸡1只约1000克，黄芪3-6克，桂圆50克，水发香菇20克，冬笋20克，鲜姜、醋、香油、酱油、盐、味精、料酒各适量，水淀粉少许。

做法：

①将鸡处理干净后，放沸水锅中煮至七成熟时捞出(鸡汤留用)，剁成长方形块，姜切末。

②炒锅烧热，放油30克，姜末下锅后，稍煸，放入料酒、酱油，添入鸡汤(没过鸡块一指为宜)。鸡块、黄芪、桂圆等下锅，烧开，改用小火慢煨，待鸡块烧烂，放入味精，勾入少许水淀粉，把醋、香油、枸杞子加入锅中调匀即可。

4.桂圆红枣糯米粥

材料：糯米，红枣，桂圆肉，辅料：红糖，姜

做法：

①先将糯米用清水浸泡一个小时红枣、桂圆肉洗净姜切片。

②锅内添水烧开，倒入糯米、姜片。

③煲制一个半小时，待糯米熟后，放入红枣、桂圆肉。

④再一同煲制30分钟左右，加入适量红糖，搅匀即可盛碗。

5.桂圆莲藕汤

材料：藕500克、桂圆20克、枣(干)20克。

①红枣洗净，用水浸泡。

②干桂圆洗净，用水泡发。

③莲藕洗净切片。

④先让桂圆和红枣煮沸后小火煮半小时，再放入藕。

⑤再煮5钟即可。

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