春季阳气生发，适合调养哪些脏腑器官？

春令时节，阳气自然生发，对万物进行催动。人存在于天地间，与万物同在，与大自然息息相通，其中，肝脏的疏泄调达也十分旺盛。所以说，在这个春意萌动的季节里，人要多注重养阳，从而达到滋补肾脏、助肝气升发的目的。

春风吹动，万物萌生，经过了一个冬天的沉睡，大自然渐渐地苏醒了过来，也正是因为万物的复苏，自然界也变得生机勃勃，一派盎然的景象。流水潺潺，草长莺飞，绿树抽芽，百花争放。为什么此处“人间仙境”只有春季有呢？这主要是因为春令中阳气自然生发，对万物进行催动的作用。

之所以说这些，是想提醒大家，不要孤立地看待我们人类自己，人与自然是一个有机的整体，自然界的变化对人类会产生巨大的影响。《庄子》中这样记载：“天地者，万物之父母也”。可见，我们的生存是离不开自然界的。或者说自然界对人类的影响是巨大的，包括很多病毒就是源于自然界。因此说，我们要适应自然界的变化，在万物都回春的季节，我们人类是需要“有所行动”的。

那么，春季里，适合调养哪个脏腑器官呢？

在中医理论中，肝属木，对应春季。当春令阳气生发时，人的肝脏也会顺应这个变化，不断生发肝气，让人的一身的气机都变得通调，所以说，我们适应季节的变化、春天养阳，要把养肝放在首位。

再则，人体的阳气主要由“先天之气”和“后天之气”结合而成，“先天之气”当然指的是肾气，而肾气又分为阴阳两类，输布到全身，使脏腑等组织器官维持正常的运转。肾阳就是人体的“元阳”，就是所谓的“命门之火”，可见，春天养阳，调理肾脏也是很有必要的。

由此可见，春天养阳的目的，就是滋养肝肾。那么，春天养阳具体应该注意哪些事呢？

1、防寒护阳，春季虽然说万物复苏，春风送暖，但是大家不要忘了，乍暖还寒，春雷炸响，春雨淅淅沥沥，难免有寒潮侵袭人体，所以说，“秋冻春捂”的确是我们古人的智慧。生活中，要及时地进行防寒保暖，维护身体中的阳气，有效抵御寒邪的侵袭，预防春季的各种疾病。但是大家也要注意，万事过犹不及，“捂”也要有个度，整天羽绒服不离身，那未免有些“捂过头”了。

2、经常锻炼，春天阳气生发，阳光温和，空气清新，是采纳自然气机的大好时机，而运动又是养阳的好方法，再加之花红柳绿、水流芽长的自然美景，多外出活动，岂不是一件美妙绝伦的事？比如说，清晨或者傍晚，漫步于青草小径之中，行走于河畔林间，流水潺潺、花香馥郁，此种美景令人心旷神怡，对养生、对身体的健康是非常有好处的（提醒大家的是：如此佳境，莫要偶遇哈）。

3、保持心情顺畅，肝是身体的“将军之官”，有主疏泄调达、主怒的功能。情志的顺畅、情绪的愉悦、精神上的乐观才有利于肝脏的疏泄调达。使人体的整个气机运行调畅，与阳气生发的大自然融为一体、互为和谐。

4、注意饮食，春季要遵循饮食清淡的原则，这可以促进阳气的生发，因此说，在春季里可以适当地多吃些豆芽、菠菜、香椿、春笋等食物，这类食物性温味甘，同时对散发积热有一定的帮助。

另外，春季养阳也要“捎带”着补脾。脾在五行中属土，而土生木。肝气的升发除了需要肾气这个“先天之气”外，也需要脾气这个“后天之气”的不断补充。以免出现嗳气少食，口苦、胸肋胀满等肝旺脾弱、肝木乘脾、脾失健运的现象。一般情况下，多吃些薏苡仁、高粱米、扁豆、栗子等食物，是有一定好处的。

总之，春季是个活跃的季节，大自然中的万物有了勃勃生机，这个季节，阳气开始升发，万物蠢蠢欲动。人类作为自然界的一个“因子”，不要“脱离群体而独居”，不能违背了大自然的规律。也要跟着同时行动起来，积极地进行“升发运动”，这对你的肝脏、肾脏以及全身的健康，都是有一定好处的。

良言建议：

春季运动，可以多进行放风筝，放风筝能够促进身体的协调能力，疏通经络，调畅气血，强身健体。并且随着风筝的升高，眼部肌肉也能得到有效地调节。

依据《黄帝内经》中说：“春三月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。”春季阳气生发、大地回春，万象更新、生机盎然，是一年中最好的季节。然而，春天虽然好，却也是各种流感等传染病、冠心病等精神性疾病的高发季节。春节养生四条重要宝贵经验！

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1、养阳气

何谓阳气？即通常人们所说的“火力”，也就是人体的新陈代谢能力。

若火力不足，就会出现畏寒、肢冷等症状。春季保养人体阳气的方法很多。重要的一点是要“捂”，即俗话中的“春捂秋冻”，衣着方面不要顿减，体弱之人要注意背部保暖。为了保养阳气，还可多吃韭菜。

2、重养肝

中医学认为，肝脏在五行中对应“木”，春季为草木繁荣的季节，故春季主肝。保养肝脏的方法很多，如春天不要过于劳累，以免加重肝脏的负担。

肝病及高血压病的患者，尤其是精神病类的患者，在春天要按时服药，保持心态健康、避免精神刺激，以免病情加重。

3、防哮喘

春季是是花季，花粉过敏，轻者会出现眼痒、鼻塞、打喷嚏、流鼻涕、流眼泪等症状、严重者可诱发支气管哮喘、过敏性皮炎、喉头水肿荨麻疹、神经血管性水肿等过敏病症。

因此，对于那些花粉过敏的人，要注意尽量少去、不去花草树木茂盛的地方，如果去的话一定要记得带上药。

4、勤锻炼

春天里，人们常会出现“春困”，表现为精神不振、困乏嗜睡，可以通过运动来予以消除，绝不能贪睡，因为中医认为“久卧伤气”，久睡会造成新陈代谢迟缓，气血循环不畅，筋骨僵硬、脂肪积聚，吸收与运载氧的功能下降，毒素不能及时排出体外，导致体质虚弱，疾病发生。

盘点春季养生知识大全

春天既是养阳恢复元气的季节，也是各种疾病发作的时候。因此，春季养肝防病是关键。

一些慢性肝病患者容易在春季发病

春天人们的活动量也开始加大，同时血液循环加快、新陈代谢旺盛、营养消耗增加，而血流量的调节，营养的供给、消化、吸收，若能掌握春季这个时节调养好肝脏可增加抵抗力，在体内贮藏抗疾病的能量，以应付外界对身体的侵袭。

若是调理不当，春季天气多变，一些慢性肝病患者受到春季气候的影响而复发或使原有症状加重。因为冬季气候寒冷，人们偏爱高油脂食物，饮酒多，缺乏运动，肝脏的代谢一直处在疲劳运转状态，经过一个冬季的积累后，许多到医院体检的人都会在B超检查中被查出患有脂肪肝还有春天也是细菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝脏负责代谢、解毒的功能，负担最重，易受侵袭。春季是肝脏疾病的高发期，应当提防肝病复发或病毒侵袭。

养肝首要的是避免过度劳累

除了顺应气候变化，注意保暖防寒，积极锻炼外，还应注意饮食。不外乎管理好自己的情绪和饮食。养肝首要的是避免过度劳累，休息能增加肝血流量，激活肝脏细胞。还要保持心情愉快，怒伤肝，喜伤心，悲忧惊恐伤命根。所以平常要重视精神调适，保持心情舒畅，切忌愤然恼怒。肝火旺盛，容易导致人暴躁易怒。

有一种养肝的方法就是心理疗法，我们应该改变对自己和他人过于苛求、牢骚满腹的不良行为模式，培养乐观、开朗、宽容、放松的健康行为模式和品性。

春天养好肝，方能预防疾病保健康

肝主“生发”，是和春天的万物复苏的特征相对应的。春天通于肝，天人相应，春天养好肝，方能预防疾病保健康。这时候如果营养不良或调理不当很容易导致肝虚，使人们对疲劳的.耐受力减弱。肝开窍于目，若肝血不足，则易使两目干涩，眼球浑浊，视力不佳。所以说：“春令进补有诀窍，养肝明目是首要。”

为什么在春天养肝。俗话说：“立春雨水到，早起晚睡觉。”这概括了立春养生内容和特点。人们经过秋冬的休养，到了春季要开始劳作了，故春季的养生要顺应春天万物复苏的特点，逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。中医五行理论认为春属木，与肝脏相应，所以春季养生主要以升阳护肝为主。心情舒畅，既可防止肝火上越，又有利于阳气生长。如《内经·素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”意思是说，若春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。

补肝血食鸭血。鸭血营养丰富，以鸭血补肝血是中医常用的治疗方法。取鸭血100克，鲫鱼100克，大米100克同煮粥服食，可养肝血，还可治疗贫血，同时这也是肝癌患者的保肝佳肴之一。

保肝不能抑脾

肝好脾不好也不好过。我国医学还认为：“春日宜省酸增甘，以养脾气”。这是因为春季肝气旺盛，肝气旺会影响脾，所以春季容易出现脾胃虚弱病症。《千金要方·食治·绪论》中有“省酸增甘，以养脾气”之说。其意思是要求少吃酸味食物以制肝火旺盛，多吃甜食以增强脾的功能。多吃酸味食物会使肝功能偏亢，故春季饮食调养宜选辛、温之品，忌酸涩。饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷及刺激性食物。

以脏补肝鸡为先

俗话说：“药补不如食补”，养肝也是如此。以脏补肝鸡为先，鸡肝味甘而温，补血养肝，为食补养肝之佳品，较其它动物肝脏的作用更强，并且还可温胃。具体用法是：取新鲜鸡肝3只，大米100克，同煮为粥服食。可治中老年人肝血不足，食欲不振，眼睛干涩或流泪。此外，肢体麻木者，也可用鸡肝5只，天麻20克，两味同蒸服，每日一次，服用半月，便可见效。

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