医改，向着健康福祉不断迈进
岁月留痕，三明医改，十年砥砺前行。一次次变革，是向着百姓健康福祉不断迈进。
10月10日，三元区城关街道卫生服务中心主任罗永明自豪地晒出健康账单：2022年，中心共接种新冠疫苗33万人次、儿童免疫规划疫苗2万人次，每年为社区65岁以上老人及慢性病患者免费体检7600人次，管理高血压患者近5000人、糖尿病患者2300人。
这背后是三元区城关街道卫生服务中心用好三明医改“指挥棒”，深化基层医疗卫生机构改革所迈出的坚定步伐。
今年1月，刚刚搬迁至三元区卫生服务综合大楼，拥有5层、5500平方米的中心宽敞明亮、设备先进、科室齐全。
可谁承想，十年前，场所简陋不说，医疗设备、人员配置也远远跟不上。
“十年前，中心坐落在芙蓉新村靠河边的位置，租用的是一层600平方米的仓库。因资金有限，18名医生都挤在一个大开间里办公。买不起B超机，中心只能借用三元区疾控中心早已淘汰多年的黑白B超机。化验设备也跟不上，全中心最好的就是一台显微镜，只能用于人工切片观察血常规。”忆起十年前，罗永明内心满是心酸。
有着37年从医经验的全科主任医师李洁，现在负责中心的儿童保健工作。中心医疗环境的变化，她看在眼里，喜在心间。如今，全中心承担着基本医疗、公共卫生服务、健康管理、慢性病一体化管理和医防融合等工作。
“随着6月1日数字化接种门诊的正式‘上线’，我们中心信息化管理又迈出了实质性一步。”李洁希望，在接下来的工作中，能为群众提供更优质、更高效、更人性化的医疗服务。
除了就医环境的改善，智慧医疗的发展，也是三明医改的重要一环。
前不久，市中西医结合医院轨道物流传输系统正式启动运行，全线共设14个站点，可同时运行16个轨道小车。
“这些在轨道上运行的科技感十足的蓝色小箱子，可及时运送医院内部物资。”市中西医结合医院供应室负责人吴爱萍坦言，过去，光运送物资就得花费一天时间。现在，仅需3分钟，就可运完，运送效率大大提高。
十年历史长河中，我市医疗服务质量不断提升，精准医疗也成了解锁疾病诊治的金钥匙。去年，市第一医院、市中西医结合医院分别与“国家队”——中山一院、广安门医院“联姻”，携手共建省级区域医疗中心、闽西北区域中医医疗中心，“组团式”带动全市学科群协同发展。
9月16日，67岁的蓝先生因患主动脉瓣狭窄，突发两次急性晕厥，到市第一医院就诊。很快，医院便组成了由中山一院心血管医学部教授李怡带队，市第一医院心内科主任郑元琦医疗团队参与的专家团队，为患者实施了三明地区首例“经导管主动脉瓣置入术”。
郑元琦解释，相对于传统的“开胸”手术，新的技术不需要开胸和建立体外循环，也不需要取出原瓣膜，因而创伤小，术后恢复快。
经过两个多小时的手术，2天的住院恢复，蓝先生各项生命体征恢复正常。9月20日，能下床活动，逐渐恢复病情的蓝先生，嘴里不断说着感谢的话语：“谢谢医生团队，多亏了你们，我不用挨刀，病症还根治了。”
随着三明医改不断深化，我市正全力给百姓“家门口”带来“福音”。十年间，政府共投入131.11亿元用于卫生事业发展，健康支出年均增长15.5%；全市新技术、新项目增长2.94倍，在建重点专科数增长90.19%；全市城镇职工、城乡居民医保患者住院总费用报销比例分别提高了3.38、21.32个百分点，达到75.64%、67.57%。
林改，不断增添富民绿色砝码
“钱从哪里来”“单家独户怎么办”“林农怎么富”“产业怎么兴”“林要怎么管”……十年来，这些问题一直是三明林改的聚焦点与关注点。
国庆前夕，“林农怎么富”的问题有了新答案——将乐县高唐镇常口村村民孙桂英，一家5口人，领到了750元的林业碳票分红。
村民迎来首次出售“空气”的分红，得益于去年5月18日，常口村领取了全国第一张林业碳票。这张碳票涉及常口村3197亩生态公益林，经第三方评估测算，监测期碳减排量12723吨。其中，福建通海镍业科技有限公司以4.0845万元购买了2723吨碳减排量，福建金森碳汇科技有限公司以每吨10元的价格收储了1万吨的碳减排量。
“这次把14万元的碳票收益，以现金的方式，发放给全体村民，每人能领到150元的分红。”常口村党支部书记邓万富高兴地说。
希望未来“碳票”能变更多“钞票”，广大林农的心声，也成了三明林改不断拓宽林农增收渠道的动力。
十年来，我市围绕“钱从哪里来”，探索了林业“资源变资产、资产变资金”方式，使山林真正变成摇钱树。针对林业生产经营周期长、贷款期限短的“短融长投”问题，我市在全国首推15-30年期“林权按揭贷”新产品；针对林权流转中买方资金不足和变更登记过程可能出现纠纷问题，在全国首推具有第三方支付功能的“林权支贷宝”新产品；针对广大林农林权小而散、难以变现等问题，推出普惠林业金融“福林贷”新产品；针对公益林和天然商品林比重大、且资产闲置问题，推出以公益林补偿和天然商品林补助收益权质押的“益林贷”新产品。通过创新，一批普惠金融产品在三明相继问世，全市共累计发放林业信贷174亿元，约占全省的1/2，三明百姓真正能在绿里淘金。
这一点，三元区米洋村村民陈勇世有着切身体会。“以前，竹山基础条件差，想利用，却没有余钱投入。”家里的竹山，一度成了陈勇世的心病。现在好了，福林贷，带福来。通过简单、快速、便捷的贷款，陈勇世有了10万元的修机耕路钱，挖笋再也不用肩背手提。
单家独户效率低，怎么办？三明林改给出答案：分离“承包经营权”。林地所有权还归村集体，承包权仍归村民，分离出来的经营权可以流转。一时间，家庭林场、林业专业合作社、林业公司等“新林农”，如雨后春笋般涌现。
沙县区高桥镇新坡村张祖暖就是其中一个“新林农”。去年，他将112亩采伐迹地与当地国有林场合作，建造“碳中和”共建示范林，林场负责全程管理，收益按股分红。“同样的林子，单家独户经营顶多有6到8立方米的产出，林场经营则可以提高好几倍！”张祖暖获得感满满。
改革不断深化，绿色福祉持续增进。9月26日，农村产权交易市场迈出新的一步，全省首个区域性农村综合产权交易平台落户沙县区，并启动运行包含农村产权、林权交易在内的农村综合产权交易系统。运营首日，共上线交易项目39个。
从把金融引入千家万户，到探索组建林业合作经济组织，再到创新推出林权收储机构、林票及碳票制度，发展全域森林康养及特色富民产业，三明林改向纵深推进，2021年，全市林业总产值达1210亿元，带动农村居民人均可支配收入增长10.7%。
创新，改革改进百姓的心坎里
教育是民生之基，牵动着千家万户。
金秋九月，我市进入开学季，一批新建校迎新亮相。其中就包括三元区贵溪洋中学。“暑假里，学校首批11位老师，每天都到校‘打卡’，用照片和视频记录下点滴变化。”10月8日，看着学生踏进校门，绽放出灿烂的笑容，校长蔡光春和教师们内心激动。
“新学校设施完善、环境优美，新组建的教师队伍融合共进，对孩子尽心尽责。在很短时间里，我家孩子学习更主动也更认真了。”开学一个多月来，看着孩子的进步，家长郑登军心里很是欣慰。
作为三明二中总校制初中部、区属独立初中校，贵溪洋中学的建成投入，有效地弥补了市区北部新区中学学位供给需求。这也是我市持续加大教育投入的一个缩影。近年来，我市坚定不移实施教育优先发展战略，一般公共预算教育经费由2017年的56.92亿元，增长到2021年的71.24亿元。
面对基础教育发展城乡间和校际间不均衡、局部地区优质教育资源不足难题，我市探索“总校制”改革，共组建总校86个，结对分校207所，受益学生24万名。与此同时，我市还深化小学“强基”、初中“壮腰”、高中“筑梦”工程，组建“G20高质量发展联盟”，持续抓好特色初中、新优质初中、示范性初中等“三类初中”建设，推进区域性课堂教学改革，组建两大普通高中“片区联盟”，推动普通高中特色项目建设，促进学校多样化有特色发展。
教育大计，教师为本。近年来，我市积极推行协同培养机制、编制周转机制、正向激励机制等“三项机制”。目前，全市共培养特级教师、正高级教师和省、市、县级名师等4364人，成立各级名师工作室71个；调剂1800多个编制给紧缺县、200个空编用于中小学人才引进；2017年至今新增追加奖励性绩效工资2.97亿元。
唯改革才有出路，改革要常讲常新。随着我市深化改革的号角吹响，改革创新便在各个领域全面铺开。“放管服”改革即是其中的一个“重头戏”。
“现在不到1个小时，就能办理好二手房所有的过户手续，3天后就可领证，和过去相比，速度快了不止一倍！”10月9日，在市行政服务中心二楼不动产综合受理窗口，市民唐先生感受到“放管服”改革带来的便利，不由点赞。
简化不动产登记手续是我市持续深化“放管服”改革的其中一个有力注解。十年来，通过积极推行网上办、掌上办、预约办、邮寄办、智能办的“五办工作法”，设立“办不成事”反映专窗，开展“周六便民服务”，创新公积金“一窗式”同厅联办，全面推进“互联网+政务服务”等方式，全市行政审批服务质效不断提升。目前，在省网上办事大厅三明分厅入驻审批和公共服务事项达1950项，审批时限总体压缩率达93.05%，梳理出的行政许可事项中，“一趟不用跑”和“最多跑一趟”事项占比99.9%。
一头是打通服务群众的“最后一公里”，另一头则是我市深化精神文明创建机制改革，擦亮“金字招牌”的生动实践。
眼下，一种订单式志愿服务新模式正在我市全面推广。居民“点单”，文明实践站“派单”，志愿服务队“接单”，群众“评单”，组织“验单”。通过“点单派单”实现“供需对接”，真正让文明实践活动更贴民心，更达民意。近年来，依托覆盖全市各地的新时代文明实践中心（所、站）、“日月星志愿服务驿站”等文明阵地、实践体系，我市陆续涌现出“有事找书记”“长者食堂”“爱心敲敲门”等一批特色鲜明、服务为民的文明创建新品牌。2021年，文明城市问卷测评中，市民对“创建全国文明城市的满意度”达99.8%。
与时俱进，深化改革不停步。在坚定不移推进改革的进程中，我市还将把更多改革红利兑现为民生福祉，让人民群众的获得感成色更足、幸福感更可持续、安全感更有保障……
记者 刘莉婷
高考时间已经临近！
高三学子正奋笔疾书、努力备考
为给学生解压、加油
老师同学们使出浑身解数
励志、轻松、惊喜
他们用最浪漫的方式
向即将高考的同学传递勇气与力量
陪伴他们走过最后的冲刺阶段
广东深圳
平时严肃的校长
穿着印有“逢考必胜”字样的红色T恤
戴着可爱的锦鲤头套
为高三的同学们送来了热腾腾的披萨
图丨第一现场
老师还给同学点了奶茶
下午的班会课
变成了“下午茶惊喜派对”
图丨第一现场
广东珠海
教师乐队为高三学子们
合奏一曲《少年》
图丨珠海特区教育
广东河源
学校举行精彩的高考助考活动
高一、高二的同学挥舞荧光棒
以“喊楼”的方式
为高三学长学姐们加油助威
，时长01:00
江苏南京
校长带舞龙舞狮队走进教室
为即将参加高考的学生加油
校长表示
这段时间孩子们学习很紧张
这个形式他们可能都没见过
，时长00:38
看完的花式解压大法
还是很紧张怎么办
别慌
离高考的时间越来越近
出现上面这样的情绪
是正常的
我们为大家准备了几个
考前心理调节小妙招
希望能帮到此刻正紧张或无措的你
华南师范大学心理学院教授、副院长刘学兰解答：
离高考的时间越来越近， 考生们普遍会感到紧张、焦虑，同时也可能有期待、兴奋等各种情绪，这都属于正常现象。这几天的重要任务之一就是调节好情绪，以平和积极的心态迎接考试。我送给考生四个词：强化信心，聚焦当下，适度紧张，生活有序。
第一 ，强化信心。同学们经过这么长时间的复习，经过这么多次考试的训练，要相信自己的实力。考试会有难题，但是大多数还是基础性的知识，是在自己掌握的范围之内的。即使碰到难题也不用慌，相信自己觉得难，很多同学也会觉得难。而且自己的目标也不是考满分，有题目不会做也是正常的。这几天要放下分数，不要给自己定一些分数的目标，例如英语一定要考130以上，考完一科也不要急着估分。另外，这几天也不需要再去做一些难题或新题，把以前的错题看一下，浏览一些归纳性的资料，都能让自己更有信心。
第二 ，聚焦当下。不要为过去后悔，也不要为未来忧虑。有的同学临近考试还在后悔高一高二为什么不努力，有的同学一坐下来就开始担心考不上大学会怎么办，这都不是目前应有的状态。要把注意力放在当下能控制的事情上，例如安排今天复习的内容，准备好文具，整理一下书桌，跟爸爸妈妈聊聊天等，聚焦当下能让自己的心情平静下来。聚焦当下也意味着，要珍惜高考的经历和备考的过程，不要对结果患得患失。高考是人生的重要经历，无论结果如何，它对于我们的人生都是有意义的。其意义不仅仅是让我们考上大学，努力为理想而奋斗的过程，本身就能带给我们很多积极的体验。
第三 ，适度紧张。有的同学一紧张就告诉自己“不能紧张”，结果更加紧张。其实，紧张、焦虑这些情绪也具有积极意义，适度焦虑有助于让我们的身心处于活跃状态，学习效率比较高。同学们可以试着这样做：（1）接纳自己的焦虑，不要否定自己的情绪。告诉自己，面对考试，适度焦虑是必要的。（2）合理宣泄情绪，不要压抑情绪。哭泣、运动、倾诉等都是合理宣泄的途径。例如，很焦虑的时候，告诉父母、老师或朋友：“要考试了，我挺紧张的”。说出来之后，会感觉舒服一点。
第四 ，生活有序。规律的作息、适度的运动、充足的睡眠是对抗焦虑和压力的法宝。高考期间，不要轻易打乱以往的生活习惯，例如太早睡觉、暴饮暴食等，和平时的生活习惯尽量保持一致。
广东12355青少年综合服务平台心理咨询师黄丽凤解答：
当我们对考试过度的重视、过度的关注，往往就会给自己带来比较高的焦虑情绪。有些学生会出现紧张、忧虑、记忆力差、没有自信等情况，甚至出现过度紧张而大脑一片空白、思维停滞，自己过去学的东西全部都忘掉了，现在也没办法去思考了等情况。
以下提供几个小技巧：
调整认知
考试焦虑通常是指向对考试不良结果的一个担忧，就是你的整个思维陷入对考试不良后果的一个预期。你越担忧考得不好越去幻想各种坏的考试后果，那么你很多精力和时间都会浪费在这种思维反刍当中，就会占用你大脑的一部分认知资源，就让你没法把大脑所有资源投入到学习或者应付考试当中，就没有足够时间和精力去学习。而且你老是想那些让你焦虑的东西，让大脑能量耗竭，脑子累了，便会出现记忆力差，思维停滞的情况。只有我们改变自己的整个认知，停止对不确定的考试结果作消极的预判，才能获得一个很好的结果。
情绪稳定化
当你的日常作息制定能够保持稳定的时候，这种稳定的框架也会给你一种稳定感。我们按照一贯的节奏，该睡觉睡觉，该吃饭吃饭。同样，我们跟着老师或者自己的惯常节奏，该刷题去刷题，该背书去背书。当我们保持一定的规律在稳定有序的推进时，心情也随之逐渐稳定下来。
专注的方法
让自己聚焦的方法就是告诉自己要做什么，然后去好好完成它。但是，在这个之前，我们先要明确学习的最本源目的是掌握目前在学习的知识和技能，再确定考试的目的是用来检查我们的学习成果。如果我们发现自己没能掌握好知识，那我们在这个学习过程中就要增加努力的程度，比如，调整或者改进我们的学习方法，以更好地提高我们的知识水平和技能。当我们将个人精神力完全投注在学习活动上，就很容易体验到一种心流的状态，同时会有高度的兴奋及充实感。
放松小技巧
人在焦虑的时候，身体的交感神经会启动，可能会出现手心出汗，手抖、心跳加速，大脑一片空白的状态。生理问题用生理解决，我们深呼吸，双手捏捏手，用力捏紧握拳——放松打开手——再用力——再放松，反复几次，自然让身体的觉醒程度降低，活化副交感神经，你就慢慢地冷静下来了。
使用发展的眼光看待自己
人的一生是一场持续的马拉松，检验自己的时间还很长。如果你用一次考试来定义你的整个人生的输与赢、成与败，相当用100米短跑的 12秒50与42.195公里马拉松的6小时做比较一样，非常不合理。
高考不仅是知识的比拼，
也是一场体力战，
尤其在疫情和考试的双重压力下，
考生的营养问题愈显重要。
只有吃好喝好，考生才能补充脑力、稳定情绪，
发挥出最佳水平。
高考饮食建议做到“四要三不要”，这些饮食原则对于其他考试也同样适用。
一要吃好早餐
备考期间，一顿营养丰富、搭配合理的早餐，能够为大脑提供充足而持久的能量，进而高效学习。
考试期间，早餐质量更为重要。因为考生从吃完早饭到考试结束，通常都需要3小时以上的时间，甚至更久，如果早餐马马虎虎，就难以保证血糖稳定，进而影响考试成绩。
搭配合理、营养均衡的早餐至少包含三类食物：
一是富含蛋白质的食物，比如鸡蛋、瘦肉、牛奶等。
二是富含碳水化合物的食物，比如米饭、花卷、面条等，最好加入燕麦等粗粮，降低血糖反应的同时，还可提供B族维生素，利于大脑能量代谢。
三是新鲜果蔬，比如圣女果、生菜、黄瓜等，它们可提供膳食纤维、钾、镁、维生素C和多种保健成分。
在此基础上再加一小把坚果，比如核桃、松子、花生等，就更完美了。
比如说，一个切片烤的全麦馒头(或面包)，几片酱牛肉，1碟芹菜丁拌核桃仁，1碗牛奶燕麦粥，再加半碗樱桃番茄，这样营养全面的早餐就很适合考生。
二要饮食多样
多样化的饮食能为考生提供全面均衡的营养，建议每天至少摄入12种以上的食物。其中，谷类、薯类、杂豆类每天吃够3种，蔬菜水果类每天4种，畜、禽、鱼、蛋类每天3种，奶、大豆、坚果类每天2种。
具体摄入量可参考最新版的膳食宝塔。
补充大脑活动所需的营养成分，以水溶性维生素和磷脂最为重要。磷脂是与记忆有关的神经递质乙酰胆碱的合成原料，在蛋黄、大豆中最为丰富。维生素中最要紧的是维生素B1，在人体中的储存量最小，几天不足就可能影响学习效率。
因此，适当吃些全谷杂粮、薯类、豆类来补充B族维生素很重要。同时，这些食物的血糖反应比较低，有利于长时间稳定精力和情绪，保证学习效率。但如果平日很少吃豆类、薯类等，不宜一次吃太多，避免肠道胀气或消化不良，宜少量添加，循序渐进。
另一些有助于稳定情绪的营养素是矿物质。减少钠的摄入，增加钾、钙、镁的摄入量，有利于保持情绪沉稳平和。多吃蔬菜和水果最有帮助，特别是富含镁的各种深绿色叶菜和富含钙的酸奶，对减轻压力最为有益。
三要烹调清淡
蛋白质类食物需要较多的胃酸和蛋白酶，氨基酸被吸收之后的后期处理也很复杂，所以大量吃高蛋白食物给胃和肝脏带来的压力都比较大；而脂肪多的食物排空慢，还需要较多的胆汁来帮忙。
也就是说，压力越大，越需要吃清淡简单的食物。因此，考生饮食的烹调方法要清淡，不用煎炸烧烤，适当减少烹调油。
此外，升糖指数高的食物也不利于大脑思考。精白细软的主食以及各种甜食，易造成血糖快速升高，是导致餐后困倦状态的原因之一，应该少吃。
四要饮食卫生
俗话说：“病从口入”，食品卫生不容忽视，每年都有一些考生因为“拉肚子”而影响考试发挥。
高考临近，考前气候炎热，食物容易变质，建议各位家长最好亲自选购食物，为孩子制作三餐，并保证食物的新鲜、卫生，尽量不吃凉拌菜，尤其是外面餐馆的。
辛辣生冷的食物容易“闹肚子”，无论考生平时喜不喜欢吃辣，这几天都尽量不要过多的食用辛辣的食材，它们都会对消化道产生刺激，雪糕、冷饮、生冷的海鲜等也尽量不吃。尽量杜绝生食，比如生的三文鱼、生鸡蛋等，不吃剩菜，当天购买新鲜的食材，保证食品安全。
在“四要”的基础上，还要做到下面三个“不要”。
不要食谱大变
从考试前到考试中，家长不要打乱考生的饮食规律。
突然改变饮食习惯，很可能会造成身体内环境紊乱，在情绪紧张的情况下，摄入肠胃不习惯的食物，可能导致胃肠出现不适症状，如腹胀、腹痛、腹泻等，影响复习和考试。
因此考试期间要吃平时习惯吃的食物，没吃过的食物不要在此时尝试。
不要吃得过饱
不要吃得过饱考生用脑多，每顿饭不能太饱太撑，否则会使更多的血液进入消化系统，影响大脑血液供应，容易使人犯困，可能会影响学习考试的效率和质量。
建议每餐只吃七八分饱，两餐之间适当加餐。同时，还要尽量避免吃过多的加工食品，因为其中的香精、色素、磷酸盐等成分可能会对情绪造成不良的影响。
不要猛喝咖啡
考生每天可以喝1500~1700毫升的水，最好是白开水，不能用喝饮料代替喝水。如果平时容易尿频，考试前要注意控制一下饮水量，以免中途影响考试。
考试前最好不要喝咖啡，尤其是平时不喝或很少喝咖啡的考生，因为咖啡因的作用会使人产生尿频，影响考生的临场发挥。
高三年级窗户上的便利贴，满载着希望与祝愿。这是学弟学妹们精心准备的惊喜。图丨珠海特区教育
青春就是一切皆有可能
乾坤未定，你我皆是黑马
为即将奔赴考场的你们加油
为所有闪着光的梦想加油
深圳
养生深圳
深圳
广州中医药大学深圳医院
来源：广东卫生信息
编辑： 新媒体团队
复核： 马晓群
审核： 李怡
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