便秘有吃什么好

导语：便秘是一种非常常见的疾病，受众范围也很广，特别是对上班族来说，便秘更是难以预防与治愈，不过中医认为，多吃5种食物可以预防便秘，下面就一起来了解下吧。

预防便秘5种食物最有效

西红柿

西红柿丰富的营养价值已经有口皆碑了，夏天多吃些西红柿，能有效防止紫外线侵害。它含有的各种维生素、茄红素，柠檬酸、苹果酸、果胶等成分都是促进胃肠蠕动的法宝。

坚果

别轻视小小的坚果，它的膳食纤维含量不比蔬菜水果低。坚果中含有丰富的维生素B和E、蛋白质、亚油酸、亚麻酸能够增加肠道中双歧杆菌的含量，连同植物纤维素一起刺激肠道蠕动，从而起到润肠通便、治疗便秘的作用。

酸奶

无论是传统型的酸奶，还是市场上火爆的功能型酸奶都是预防便秘的好东西。牛奶发酵过程中产生的乳酸菌以及益生菌最大的益处是调整肠道菌群，是肠道功能维持平衡，这样既能防止便秘也能防止腹泻。

芦笋

芦笋低糖、低脂、高纤维，绝对是减肥的明星食物。芦笋中含有丰富的水分和膳食纤维，使便便松软，易于排出。特别要说的`是，芦笋中叶酸含量很高，有助于胎儿神经管发育，是准妈妈们的理想食物。

蜂蜜

蜂蜜的通便功效可谓是历史悠久啦。古代中医指出蜂蜜的效用：“除心烦，通便秘，解虚热，疗心痛，税颜色，和百药，除众病”。蜂蜜中含有丰富的维生素、矿物质和酵素类物质，酵素可以帮助人体消化、吸收并加强新陈代谢，睡前来杯蜂蜜水，有效预防便秘发生！

预防便秘还可以这样做

1、预防大便干燥首先应该改变的是不良的生活方式。像每天只喝很少量的水，运动量不够和食用的纤维较少等都是引起大便干燥问题的诱因。

2、平时应多饮水，尤在夏季应注意补充体内水份分，有人主张每天至少喝3杯水（约1200毫升），加上饮食中的水分，每天入水量不宜少于2200毫升。

3、有严重心力衰竭的心律失常患者，饮水量应按医生指导进行。而且解决大便干燥，要注意饮食调整，忌食厚味辛辣食物，多吃蔬菜和水果。

4、如果患者便秘症状持续时间较长，大便呈粗条状，不带有粘液，便意不强烈，又无腹痛，称弛张性便秘，应多吃富含维生素的食物及蔬菜。

5、如果便秘间断发生，多在精神紧张时加重，饭后常出现左下腹疼痛或大肠部位压痛，大便呈球状，带有粘液，虽有便意但难以便出，称痉挛性便秘，则应以吃软食为主。

6、保证充足的睡眠时间，以避免精神过度疲劳。鼓励患者多散步、多跳跃，多活动。

7、养成良好的排便习惯，1日定时排便，既使没有便意，亦要按时去蹲坐。

8、积极治疗肠道疾病，尤其在一些疾病的恢复期，要想到及早实旋防便秘的措施。经常保持良好的精神状态。

便秘的患者在饮食上可以多吃一些蔬菜，比如可以多吃芹菜、青菜、韭菜、菠菜等膳食纤维类食物，也可以多吃些粗粮，如可以吃玉米、紫薯、燕麦、芝麻等食物，也可以多吃一些水果，比如可以多吃火龙果、香蕉、鸭梨等食物。这些食物中含有丰富的膳食纤维以及维生素，可以有效地促进肠蠕动，帮助消化，在治疗的同时也可以顺时针给腹部按摩，对于便秘的患者也能够达到缓解的作用。

便秘是胃肠道疾病中最常见的一个症状，便秘吃什么可以帮助人快速排便呢？

便秘主要是通过饮食疗法来缓解症状，可以多吃苹果、芹菜、梨、香蕉等蔬菜水果来缓解便秘，多喝水，补充体内水分，起到润肠的作用。

其次，要适当运动，加速胃肠蠕动，帮助体内新陈代谢，放松精神，不要过度紧张。最后，如果症状严重，可以服用一些药物，如开塞露或少量泻药，以缓解症状，达到排便最快的效果。

香蕉是一种润肠小能手,中医学觉得香蕉寒性味辛,具备清热解毒润肠的功效。在现代科学来看,香蕉中富含充足的钙离子,可以增进肠胃的肠蠕动,进而缓解严重便秘。应当强调,仅有烂熟的香蕉才可以润肠,生香蕉但是会加剧便秘症状,大伙儿一定不可以误食。

韭菜含有膳食纤维，可以促使肠胃蠕动，缓解便秘。创作者一键破解韭菜合理吃法为，直接生吃韭菜！强烈推荐我们将韭菜清洗切割成小段，随后添加盐和芝麻油，翻拌，直接生吃。此外一种吃法是，将韭菜榨成汁，再加温水和一点米酒喝。

纯蜂蜜和米醋全是生活中常用的调味料,你了解他们遇上的时候会有怎样的反映吗?是的,治疗便秘!取一杯湿热水,加白米醋(老陈醋也可)一勺,纯蜂蜜一勺,每日清晨空着肚子喝,长期性坚持不懈可以大大的缓解便秘的病症。当心,米醋得用9度。大家都知道,罗汉果是清咽利喉的一把高手,实际上在缓解便秘层面也一样贴心。

将罗汉果5枚,放到杯子或碗中,以开水150mL冲调15分钟,待其发大后,小量分次饮服,并将涨大的罗汉果渐渐地吃,长期坚持不懈就能让排便顺畅。

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