生活中，我么很多人都在减肥，包括我在内，今年上半年我通过健康饮食和运动，瘦身成功，对减肥方面有一定的了解。
减肥一直不掉秤可能与运动量不足、药物使用不当、甲状腺功能减退等原因有关，建议选择合适的方式进行处理。
减肥不掉秤的原因具体分析如下：
1. 运动量不足：
部分人习惯通过节食来减肥，但不注意运动，经常久坐、久躺，这种方法在减肥初期可能会有一定的效果，但在减肥后期，可能会导致减肥一直不掉秤的情况。一般来说，建议在减肥时适当做有氧运动，比如慢跑、跳绳、瑜伽等。
2. 药物使用不当：
某些人是依靠减肥药物来减肥，但市面上的减肥药物的质量参差不齐，如果误用假冒伪劣的药物，不仅可能会导致减肥一直不掉秤，还可能会导致体重增加。如果出现这种情况，应该立即停止使用相关药物，以免影响身体健康。
3.甲状腺功能减退：
甲状腺功能减退属于一种甲状腺疾病，可能会出现怕冷、易疲劳、手足肿胀、体重增加等临床症状，所以减肥一直不掉秤可能与甲状腺功能减退有关，可以按医嘱使用左甲状腺素钠片、阿法骨化醇片、甲状腺片等药物进行治疗。
减肥掉秤方法：
1.主食换成杂粮
常吃的白米、白面等主食中含有大量的碳水化合物，食用后会造成血糖值急剧升高，长此以往就会诱发肥胖和促成易胖体质。为了避免这样的情况，建议将日常的主食换成升糖指数低的杂粮。食用杂粮既能给身体补充能量和特有的矿物质、食物纤维，还能避免餐后血糖值过度升高，有抑制肥胖和促进燃脂的效果。
2.不吃零食
减肥期间没必要节食，但是要合理的限制饮食。限制那些含糖、高热量和油腻的食物摄入，这样既能降低每天的摄入的热量值，还能避免添加剂的摄入，有着减肥和健康身体等多重效果。如果减肥期间出现强烈的想吃零食的欲望，可以吃些低糖水果和无添加的坚果来缓解食欲。
3.坚持吃早餐，晚餐要在十八点前结束
早餐摄入能量和养分可以提高一整天的代谢速度，既能让身体更加快速的燃烧脂肪，还能促进宿便的排出，瘦身效果显著。晚上新陈代谢开始变慢，为了避免睡眠时食物和热量剩余，就要在睡前留出充足的时间来消化晚餐的食物。建议晚上十八点吃完晚餐，并且晚饭后不饮食，直到第二天的早餐。
4.喝两升水
水是身体的循环代谢的介质，只有水分摄入充足，人体才能快速地代谢并且燃烧脂肪。建议每天不厌其烦地喝水，饮水量在两升左右。请注意，不能用任何形式的饮料代替白水。
不知道怎么甩掉脂肪，那就多做以上事件，坚持一段时间就可以收获显著的瘦身效果。减肥是一场持久战，正确的减肥应该是正确的饮食搭配正确的生活习惯。
希望您能瘦身成功，拥有理想身材。
在减肥的时候出现了体重不降反增可以考虑两点原因，第1点可能是身体的糖原增加，第2点则可能是肌肉组织的含量增加，这两点都具有可能会导致体重的上升。在最开始减肥的时候，很多人都期盼着自己的体重能够下降，但是在减肥的过程之中过度的关注体重实际是并不正确的。
因为体重并不能够反映你目前的真实情况，比如有的人在最开始健身的时候发现自己的体重反而升高了，这很有可能是由于身体里面的糖原增加。因为在之前的时候长期处于不运动的状况，那么在突然间开始运动的时候，身体的糖原和水分相对就会增多。因为在这个时候身体的能量在不断的被消耗，所以身体对于与糖分和水分的需求会比原来的时候更多，储存起来的水是原来的三倍左右，因此身体重量的增加，说白了也是糖原和水分的增加。
这一点完全不用担忧，在坚持下去之后身体的水分被排出来，那么体重自然而然就会下降，第2点则是肌肉组织的含量增加。在运动的过程之中会对脂肪进行消耗，从而骨骼肌受到锻炼。骨骼肌在锻炼的过程之中，密度有可能会增加，骨头因此会变得更加粗重有力一些。在骨头变重了之后，体重自然是会有所增加，但是这种增加对于身体来讲是有着很多的好处的，骨密度增强可以让我们在日后更好的去运动健身。
因此这两种状况其实都不用太过去担心，就如上面所说的在最开始减肥的时候，不要太过在重自己的体重，更应该关注于身体围度的变化。身体的围度才能够更加直观的反映出目前健身的效果如何，所以说短暂的体重增长不用太过焦虑。
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