相信提起自助餐很多人都是不陌生的，因为自助餐是一种非常新颖的用餐形式，随着时代的发展，自助餐这种形式也被很多的餐厅所使用。那么有一些人觉得一去吃自助餐就饱了，这是为什么呢？
随着时代的发展，人们对于物质生活的需求已经越来越高了，而且人们也特别讲究食物的品质，正因为如此，所以很多人经常都会去吃一些自己喜欢吃的食物。但是每个人都有自己喜欢的口味，所以每个人想要吃的食物都是不一样的，正因为如此自助餐这种形式满足了很多人的口味，也满足了很多人对于食物的爱好。所以很多人都会选择去吃自助餐，而自助餐也成为了一种很多人都特别喜欢的用餐模式，但是我们会发现，有时候一吃自助餐就饱了，其实就是因为自助餐的食物五花八门，类型特别全面，所以很容易吃饱。
而自助餐之所以能够受人欢迎，是因为各种口味的食物都有，而且也包含了很多食物的类型，比如说水果蔬菜，烧烤生鲜以及一些主食，都是特别好吃的。所以很多人都是非常喜欢去吃自助餐的，因为就是他能够满足自己的爱好，也能满足自己的口味。而之所以一吃自助餐就饱了，是因为人们刚进门的时候都是比较饿的，所以会选择一些自己喜欢吃的食物，而这些食物往往都是比较占肚子的，所以吃完以后很容易饱。
综上所述，你去吃自助餐就饱了，这是因为自助餐的食物确实是类型比较全面的，而且各种口味的食物都有，如果人们一开始进去就吃各种各样的东西，很容易就会有饱腹感。因此我们要节约粮食，进自助餐厅的时候一定要去量力而行，选择一些自己可以吃完的东西，并且也应该遵从吃完一样再拿一样的良好美德。这样就不会一吃就饱了。
你有没有发现，在吃自助餐时，都会比平常吃的还要多？在自助餐厅里，会有这上百种食物，供你选择，每一种食物，看起来都很美味，当你把想吃的食物，都尝了一遍...
然后再去拿，你喜欢吃的食物，自然吃的就多了，其实，这就是一种，典型的暴饮暴食行为
这该怎么办？
下面这7点建议，完全可以避免，你在自助餐厅的暴饮暴食...
1、尽量避免去，自助餐厅用餐
2、在选择吃什么之前，先看一看都有啥可以吃的
3、只挑选出，自己最喜欢的6种食物
4、放松心情，慢慢吃
5、用餐前，喝一大杯水，或者一些不含热量的饮料
6、尽量不要在，自助餐厅里喝酒
7、拿取食物次数，不要超过2次
——《食物与情绪》
吃自助餐的时候大家应该能够发现，比如店里主打的是海鲜自助，那么一进店就能看到食物展示台全放着海鲜类食材，而这些海鲜通常都是些冷冬的海鲜，除非专门的生鲜海鲜自助店会有鲜活的海鲜吃。然后进店之后火锅食材有一个专门的保鲜柜，还有水果专区、甜点专区、肉类专区等等。然而人对吃都有一个共性，看到什么想吃会毫不犹豫拿，结果就很容易造成特别容易吃饱的局面，而进店之前想着吃的海鲜、肉类食材突然就吃不下了。这就是自助餐的套路，让你选不过来，用食物的丰富性打乱你的用餐攻略，所以说，自助餐不管你怎么吃，老板都是赚钱的。所以，想要给自己心里一个安慰，觉得花了高昂的自助餐费是物有所值的话，正确的做法应该是刚开始尽量别吃那么多饱腹感强的食物，比如寿司、蛋糕、水果、肉丸子之类的食物就是吃自助餐的“大忌”。应该先从限量的食物开始吃，比如海参、鲍鱼、刺身，然后再开始吃大虾、生蚝、肉这些食物，最后再吃水果和点心，这样就能够吃得饱饱的，而且还不会吃完觉得自己亏了，吃自助餐要从贵的开始吃，先垫肚子再慢慢吃饱。
大家在去吃自助餐，不管是烧烤自助还是海鲜自助，都要记住别喝太多饮料，因为饮料容易让肚子产生饱腹感，而在吃自助的时候一旦感觉饱了就吃不下别的食物了
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