之所以提倡不进食,是因为空腹时,我们的血糖维持在一个较低的水平,在练习过程中,由于身体发热,有利于血液循环的加快,从而起到排除毒素,净化血液的作用.此外,瑜伽体位法中涉及到很多挤,压,扭等动作练习,如果进食过饱,会影响练习效果,阻碍肠道消化液的分泌.还有就是对于一些对自己体型不十分满意的女性来说,最好不要练习前后两小时之内进食,尤其是练习后.因为练习结束后,我们的毛孔被打开,毒素继续向外释放,而且代谢也较旺盛,如果这个时候吃东西,会影响身体排毒,也吸收的快,不易减脂.
当进入到我们的训练中时,比如我们6点钟训练,那您必须在4点之前吃东西.如果训练过程中如果没劲怎么办?我们必须吃点东西,实际上恰恰相反,因为我们人体的血就这么多,你吃进去以后,胃进行机械性的消化,人体的血大量的都集中到你的消息系统,胃肠的蠕动,消化液的分泌,相对的你运动的血就少,造成了脑供血不足,供量不足,更容易疲劳没劲.同时还容易引起消化不良,消化不好,在加上运动,因为你胃里有东西,时间长了容易引起胃下垂,所以你运动效果也甚微,效果并不好,还容易造成你的一些损伤.练习瑜伽掌握正确的吃饭时间，能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的吸收。那么瑜伽前后多长时间不宜吃饭呢？
瑜伽前多久不能吃饭练习瑜伽前应该有1~2小时不吃饭。这是因为如果是刚吃完饭就练习瑜伽的话，吃进去的食物需要进行消化，练习瑜伽会影响到食物的正常消化还可能因为胃里面有东西影响到瑜伽动作的练习。
瑜伽后多久不能吃饭
练完瑜伽后应该间隔1小时左右再吃饭比较好。如果是练完瑜伽后立即进食的话就会引起胃部不适长期更是会导致胃炎或其他肠胃炎症。
瑜伽宜早晨空腹练习
在练习瑜伽的时候空腹身体比较活跃，该舒展的时候就可以舒展，整个瑜伽练习的过程也比较轻松有活力。但是如果身体处于饥饿状态，可以饮用一杯橙汁或一杯脱脂牛奶，再休息20分钟之后进行瑜伽练习。
练瑜伽中可以喝水吗
在练习瑜伽的过程中，最好是不喝水，以免喝太多水容易腹胀，如果做扭腰或者转身的动作容易引起肚子不舒服。一般我们可以在练瑜伽前半小时喝水以及瑜伽结束后及时补充水分，如果是练瑜伽中需要喝水的话也应该少量补充。
练习瑜伽掌握正确的吃饭时间，能够让身体在练习过程中更加的舒适，也有利于食物的消化，营养的吸收。那么瑜伽前后多长时间不宜吃饭呢？
饭前后练多久瑜伽好吃饭前后瑜伽的练习时间应该控制在半小时左右，这样身体能够得到有效的锻炼又能够避免过度疲劳。如果是以减肥为目的的瑜伽练习，可以适当增加练习的时间，但是最好别超过1小时。
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