1、能够为肠道补充益生菌，而益生菌在调节肠道微生态方面的作用非常明显，通过喝酸奶调整肠道微生态，在预防便秘方面的作用非常强。
2、能够为机体补充钙质，酸奶当中的钙不光含量丰富，而且钙磷比例合适、吸收率比较高，适当喝酸奶在预防骨质疏松，防治腰膝酸软、腰腿疼方面的好处非常明显。
3、能够为机体补充优质蛋白质，通过补充酸奶当中的蛋白质，在增加肌肉含量和质量方面的作用非常明显，有很好的增肌的好处。
在我们生活当中，有很多人都会在日常的饮食当中喝一些酸奶，因为酸奶的味道比较可口，而且在市面当中也有很多口味的酸奶供人们选择。经常的喝一些酸奶是会对人体的健康带来一些帮助，因为酸奶内所含的维生素和微量元素是非常多的，而且在面对一些人因为吃太多难以消化的食物，导致身体里出现消化不良的问题，也可以选择喝一些酸奶来促进肠胃的蠕动从而缓解因为消化不良而带来的不适。喝酸奶不仅可以促进消化，还能够提高人体的免疫力，下面让我们来具体了解一下有哪些好处。
一、促进人体内的消化很多人在生活当中，都会不注意饮食调理，经常吃一些辛辣油腻的食物，长期以往就会导致身体出现消化不良的问题，肠胃蠕动较慢，这个时候就可以选择喝一些酸奶，因为酸奶内所含的膳食纤维和益生菌是非常多的，可以有效的促进肠道的蠕动，从而缓解消化不良的问题。经常的喝一些酸奶，还能够提高食欲，但是喝太多的话也会对肠胃造成一定的影响，所以一定要适当的喝一些酸奶。
二、提高人体的免疫力通过科学的研究表明，酸奶内所富含的益生菌可以有效的改善人体内的乳糖不耐化问题，从而促进人体内的消化，缓解便秘和腹泻的问题。也可以促进人体的新陈代谢，从而将体内的毒素快速排出，提高人体的抵抗力和免疫力。
通过上文所介绍的，我们可以了解到多喝酸奶是不是对于人体的健康有一定的帮助，对于一些还在正在生长发育的孩子来说，在日常的喝一些酸奶，可以有效的补充体内的钙元素和维生素D，从而促进骨骼发育。虽然我们了解到喝酸奶是有好处的，但是也不能多喝，否则就会给身体带来一定的副作用。
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