肝血不足，身体会有哪些表现？如何补充？

中医认为“肝藏血，肝为血之海”，而且肝主疏泄，能够调理气血，只有肝脏把气血合理地分配给其他的脏器，这些脏器的功能才能够正常发挥。因此，一旦肝血不足了，不仅会影响肝脏健康，还会容易引发疾病。那么，肝血不足时，身体会出现哪些症状呢？主要可有以下表现：

1.双目干涩无神

中医认为“肝主目，肝开窍于目”，当一个人肝血不足时，就不能更好地濡养双眼，就会容易出现双眼干涩，视物不清的情况。

2.舌苔颜色淡

舌头就像身体的一面镜子，舌头的好坏，关乎着身体是否健康，通常肝血不足的人，舌头也会出现异常，主要表现为舌头颜色变淡，甚至舌苔发白。

3.指甲粗糙易断裂

中医认为肝主筋，而我们指甲也算得上筋的一部分，当肝血不足时，我们的指甲会变得粗糙，没有光泽感，也会容易出现纹理、白点，甚至断裂等。

4.身体疲劳

肝血不足的人，身体的气血是虚亏的，常常表现为疲劳无力，缺乏精气神，做什么事都感觉很累，精力变差。

5.失眠多梦

生活中，很多人都会有失眠的情况，但大家可能不知道，经常失眠多梦，也可能是体内肝血不足导致的。尤其对于女性朋友来说，如果经常睡眠质量差、入睡时间延长、多梦，那很有可能是肝血不足了。

如果大家有上述5个症状，建议要引起重视，最好能补充肝血，比如以下这几种食物，可以根据自身情况进行补充，说明滋养肝血。

1.黑芝麻

黑芝麻性味甘平，具有滋养肝肾、润燥养血的作用，很适合肝血不足人群食用。不过由于芝麻脂肪含量多，而且不好消化，建议每天食用10g左右即可。

2.鸭血

中医认为鸭血性凉，归肝、脾经，经常食用可以养肝血，而且很容易被人体吸收，用来补肝血是个不错的选择。

3.乌梅

酸味食物对于肝脏有养护的作用，其中以乌梅最为显著。乌梅中含有多种有机酸成分，能够有效地改善肝脏功能，以此达到调肝、养肝、护肝之目的，中医认为，乌梅也是一种“和肝气，养肝血”的食物，不过需要适量，每天2-3颗即可。

4.枸杞、红枣

枸杞味甘性平，入肝、肾、肺经，而红枣也有一定补气血的效果。平时可以根据自身情况，用枸杞红枣泡水喝，可以起到滋补肝脏、补充肝血的作用。

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肝藏血，有调节血液和净化血液的作用，当出现面色晦暗，萎黄，头晕目眩等情况时，很多人就会判断是肝血不足引起的。

那具体的情况有哪些呢？肝血不足，身体常见7个表现！

舌质淡红，苔白：肝血不足，气血缺乏，运行不畅，就会出现舌淡红，苔白的情况；

活动迟钝：肝脏主筋，当出现肝血不足的情况时，肌肉也会受到影响，容易扭伤，肋部疼痛等情况。

手指甲变得粗糙：肝血不足，同样也会表现在指甲上，指甲会变得粗糙，没有光泽，灰暗，长白点；

眼睛干涩：中医认为“肝受血而能视”，当一个人肝血不足时，就不能更好地濡养双眼，就会容易出现双眼干涩，视物不清的情况。

容易疲劳：肝血不足的人，身体的气血是虚亏的，常常感到疲劳无力。肝是产生疲劳的根本，也是耐受疲劳的根本。肝主筋，筋主导肉的力量，筋骨强壮才能有力。肝血不足，筋得不到养，就会容易疲劳。

情绪不佳：肝与情绪息息相关，肝生发太过时会导致脾气暴躁，而肝血不足时会导致肝气生发无力，出现精神不佳、萎靡不振、对什么事都不是很感兴趣的情况。脾气差，身体乏力：肝血不足，会让人变得没有精气神，整个人昏昏沉沉的，没有精力，一运动就感觉很疲惫，心情也会变得急躁易怒

多梦早醒：肝血不足，还会让睡眠质量变差。晚上睡得晚，早上醒得早，晚上睡不踏实，经常做梦，一觉起来还觉得很疲惫，精神面貌不佳。

睡眠质量下降：肝血不足会导致失眠多梦频繁，造成睡眠质量下降，同时还会出现口干口渴，五心烦热的情况；

中医有这样一个说法：肝藏魂，肝血虚则魂不藏。这里所指的魂，就是我们的精神，这句话的意思就是肝血虚的人，精神不安宁，魂不守舍，心神不定，自然会睡得不踏实。

少熬夜，到点不困也躺着

熬夜就会看手机，就一定会想事情，会纠结，那就更耗费气血能量了。熬夜还会吃东西，会抽烟，都是对身体的消耗。

所以不熬夜，你躺着看手机的概率也能减少大半。

我之前也会躺着看手机，我的感觉是躺着看手机时间长了，会越看越精神。此时再入睡，那些看过的东西就像在脑海中放电影一样，甚至还会入梦。

而有时候还不困，到点儿就是在床上单纯躺着，不想事情，保持休息，第二天也不会觉得那么累。身体舒服，尝到了甜头，自然不愿意再躺着看手机了。

如果你想睡得深沉，一觉天光，甚至早上都有点醒不来那种「饱满而深沉」的睡眠，可以在睡前1~2小时的时候，喝两三勺酸枣仁膏。

酸枣仁性平，味甘、酸，能补血养肝，益心安神。中国最早的一部药书《神农本草经》中记载：“补中益肝，坚筋骨，助阴气，皆酸枣仁之功也。”

身体里的「血」多一些，神就可以更好地安住在身体内，自然睡得香，深睡眠也会更多。

枸杞菊花茶

这个是推荐许多电脑族必备的一款茶饮，也是我办公桌常备的茶饮，改善眼睛干涩不适的效果还是比较好的。

枸杞能去肝火，明目，滋养肝血，对于阴虚烦躁的人来说，无疑是最舒服的选择。

菊花也入肝经，和枸杞不同的是，它除了清肝火，亦有清肝风之功效，对于肝血不足导致的虚火，头晕，目眩，眼部疼痛，有很好的缓解作用。

枸杞配菊花，枸杞为果实，能向内补养肝血，菊花为花朵，其性向上清开头目。二者相互配合，能清热不至于过火，在滋养肝目的同时不至于过寒。

搓手心

搓手心，是最简单实用的养血保肝法。

两手伸直，手心相对，上下搓，前后揉，然后两手做「负阴抱阳」的动作——右手包着左手。

早上做完之后，可以在中午11点到13点再进行练习，是最简单实用的养血保肝法。

从经络的角度来说，手掌心有心包经的劳宫穴，是主血的，手心搓热后就有活血的效果。

此外，养肝还应注意少喝酒，平心静气。

养脾胃

其实肝血不足的人是需要调理自己的脾胃的，因为只有脾胃好了，其肝脏的供血功能才能够有所改善。

可以选择多吃一些有益气健脾功效的食材如党参、山药、茯苓、白术、薏仁、扁豆等，对调养肝脾也是大有裨益的。

当你出现肝血不足时，可以这样做，让你补足肝血，养好肝：

饮食规律：多吃绿色蔬菜，还可以用金银花、菊花、决明子、葛根、栀子等饮水喝；

作息规律：保持充足的睡眠时间，不要经常熬夜，因为长期熬夜，会加重肝脏的负担；

学会释放压力，保持心情舒畅：不要总是闷闷不乐，听一听轻音乐，放松心情，保持心情舒畅，不要生气

适当运动：适当的运动，可以增加热量的消耗，有利于控制体重，促进血液的循环，舒筋活络；

如果情况比较严重，可以服用补肝汤、首乌丸等中药进行调理。

肝血不足主要是阴液消耗过度，或者是生成不足等因素引起的，临床表现症状会出现头晕、目眩、失眠多梦、面色黄、两目干涩、视物模糊、爪甲不荣、肢体震颤、拘挛，以及妇女月经量少、色淡，甚至引起闭经以及出现多梦、记忆力减退。

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