减肥方法层出不尽， 减肥的效果也各不相同。 所以大家在选择减肥方法的时候也都格外的谨慎。 这次推荐一个减肥方法， 网友实践后表示， 一个月就可轻松减重十斤， 不仅结果可喜， 过程也很轻松， 不存在半途而废的情况。
一个月瘦十斤的十条规则。
1.三餐的主食都换成杂粮， 例如全麦面包， 红豆薏仁粥， 糙米粥或者燕麦粥。
2.每天吃三种以上的蔬菜， 推荐的蔬菜有海藻类， 蘑菇类， 芹菜和西兰花等。
3.用蒸煮的烹饪方法做饭。 蒸煮的方法不仅可以更好的保留食物的营养， 还能降低食物的热量。
4.早餐和午餐吃八分饱，
晚餐吃七分饱。 睡前三小时什么也不吃。5.不忍耐饥饿， 饿了就吃低糖的水果或者无添加的坚果（坚果最多吃十粒）。
6.午餐后不吃高糖水果、零食、油炸食品等高热量的食物。
7.每天只喝白水或者茶水， 不能喝任何形式的饮料， 包括果蔬汁。
8.调整姿势， 收紧腹部， 不久坐、不久站、不驼背、不翘腿。
9.每天运动一小时， 至少走10000步。
10.保证每天的睡眠时间在7小时左右。
减肥很简单， 只要能合理的饮食、运动和睡眠就能轻松变瘦。
一个月瘦5斤左右是健康的，你不能一下子瘦太多，对身体机能有损害的，不要盲目相信躺瘦，也不要吃减肥药，更不能以节食作为手段来达到减肥目的，因为减肥要减脂肪才是真的减肥，饮食搭配，作息正常，多喝水，配合适量运动，这样才可以调高基础代谢率，你才能健康减肥，这是一个资深减肥者给你的建议。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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