吴圣贤博士你好，我是严重的失眠，已经一个多月了整晚基本都睡不着，一开始没觉得困，可一个多月过去了，

回答这样的问题我真的回答了很多，我直接拿个我回答了，然后别人采纳的答案,希望对你有用.你也可以看我的个人回答问题里面.

失眠捆扰的人占总人数的35%,和你一样,我在读初中的时候有好长一段时间失眠，那时候我喝过酒吃过安眠药.但是都无济于事.后来在和我同学(没有失眠症状同学)交谈中,学到了很多.首先:要有良好的心态,就是当自己处于失眠状态下,千万不要心烦,辗转反侧.最正确的方法就是告诉自己,就算今晚失眠到天亮也无所谓,同时告诉你,一个人处于心平气和状态下的闭目养神所得到效果不比睡眠状态差,说这么多就是想和你说,当你失眠了，千万不要心烦,越烦你越难睡下去.你可以去回想自己以前的往事,可以去回忆今天学校里学的,最主要就是要安静,心静!(这是心理治疗)

其次:在你这个年龄段,你是处于身体发育最旺盛的阶段,你在平时是否发现自己除了失眠还有其他症状呢?比如说:会脚抽筋,男同志遗精等等.其实这些都是身体发出的信号,建议你适当的进补,很简单的,每天多补充点钙片,维他命,维生素,21金维他等等,你也可以去医院,医生会根据你的描述对症下药.一般农村里面父母都是杀家鸡(要新鸡,就是当年的,要雄的)给孩子吃,一般是吃整只,大概1个月2只,连续2个月吧,同时多吃吃炖猪蹄,排骨什么的,这些都容易吸收.(这是食疗)

再次:这是个偏方,我自己试过,还可以的.希望你也用用.每天坚持泡热水脚,在泡之前在水里面掺醋,大概一脸盘用个20ml吧,浓点无所谓啊,时间泡长点,冷了可以加热水.早上和晚上吃根大葱(如果你嫌辣或味道不好就算了),这两者结合是很好的!(这是物疗,也是偏方)

最后:我运用陈安之大师的方法教你,这方法是提高深睡眠和睡眠质量,(我也试过).睡觉前听听柔和的音乐,比如班德瑞的.躺下后告诉自己要睡觉了,从你的脚指头开始放松,告诉自己脚指头放松,再到脚底板,再到脚后跟,到小腿到膝盖到大腿等等一直到你头皮,告诉自己放松同时,你要做到放松自己部位.这个方法很实用

代金刚博士出生年月：1978年5月6日

毕业于北京中医药大学，曾于2005年参加援非志愿者项目，在埃塞俄比亚从事中医志愿服务。

临床擅长综合运用中药、推拿、针灸（毫针、放血、拔罐、刮痧、耳针、穴位注射、埋线、针刀）等方法，并将中国传统健身术易筋经、五禽戏、八段锦、六字诀、峨眉十二庄、导引养生功、热身伸展功等功法用于运动处方，针对具体情况制定个体化的治疗方案，指导患者养成合理的生活方式，

临床疗效显著。曾多次赴香港、韩国等地讲学，学员和患者遍及20多个国家和地区。主要著作有《拉筋活血养生易筋经》《村民环保读本》等。

扩展资料：

代金刚博士媒体经历

2013年1月-今

参加中央电视台健康之路，多次讲解24节气养生操、中医运动健身方法等内容，推广中医运动养生，服务百姓健康。

参加北京卫视养生堂，讲解健康操。

参加养生365节目，主讲每日一招。

长期为家庭中医药、家庭医学、家庭医生、健康时报等杂志撰稿。

参考资料来源：百度百科-代金刚

外界压力的刺激和内部的心理压力是诱发失眠发作和反复发作的主要原因，尽管大家都知道失眠的危害，但是在面对失眠的时候我们还是有做的不够好的地方，失眠对于我们大家来说是一种比较熟悉的疾病，但是尽管如此关于失眠的治疗和调节方法还是少有人知，失眠如果得不到及时的治疗就容易导致病情加重，所以说治疗严重失眠是一件刻不容缓的事情，那么当我们在生活中遭遇失眠困扰时应当如何是好呢?呢?下面为大家介绍。?北京军颐中医院专家为大家介绍： 治疗严重失眠的方法一、建议失眠的人睡前最好避免喝可乐、咖啡、茶等饮品，同时要养成规律性生活习惯，最好要保证充足的睡眠，不要暴饮暴食，按时吃饭，饮食方面应多吃清淡的蔬菜，少食油炸、辛辣、煎炒的食物。 治疗严重失眠的方法二、梦是一种主体经验，是人在睡眠时产生想象的影像、声音、思考或感觉，通常是非自愿的。在此阶段，个体心理活动会发生某些变化，称为做梦。做梦一般不影响睡眠质量就不必在意，若是影响正常工作和生活的情况下就要在医生的指导下帮助改善睡眠。>>>点击免费咨询，与专家在线交流>>>治疗严重失眠的方法三、要注意改善睡眠环境，这样有利于减轻大脑兴奋状态。大量实验数据和西方国家的睡眠文化都表明，床垫对于睡眠质量的好坏有着至关重要的影响。北京军颐中医院专家也指出，选择优质床垫能为健康睡眠加分，对提高睡眠质量有显著作用。 治疗严重失眠的方法四、大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天睡眠时间严格控制在一小时以内，且不能在下午三点后还睡觉，在睡觉时要保持安静，关掉电视和收音机，还要有舒适的床，以提供良好的睡眠空间。治疗严重失眠的方法主要有以上几种，相信通过以上介绍之后大家对失眠的治疗方法已经了解的非常清楚了，失眠的发病率一直在逐年上升，大家一定要注意多了解一些关于失眠的常识，这样当自己遭遇失眠困扰的时候就不会不知所措了，不过如果是病情严重的失眠则需要患者及时接受科学治疗了，下面为大家介绍科学治疗失眠的方法。GR-HP脑源神经基因修复技术优势北京军颐中医医院正式引进了GR-HP脑源神经基因修复技术，凭借医院精神疾病诊疗优势和强大的专家团队，医院成立了国内首个GR-HP脑源神经基因修复技术临床基地，下面为大家介绍GR-HP脑源神经基因修复技术的优势。 一、无副作用，更放心： GR-HP脑源神经基因修复技术是新一代的生物活性蛋白酶植入技术，通过酶的活性直接作用于脑神经，无毒副作用，不需要肝肾脏的分解，所以在治疗上更放心。 二、疗效可靠，见效快：GR-HP脑源神经基因修复技术具有疗效高、见效快、治疗周期短的优势。一般患者3-5天即可见效，1-3个疗程可以治愈，是其他疗法不具备的。 ?以上内容为大家介绍的就是治疗严重失眠的方法和科学治疗方法，希望对大家有所帮助，北京军颐中医院专家温馨提示，失眠的危害不容小视，失眠一旦发作就会给患者生活的各个方面带来巨大的危害，因此我们说做好失眠的防治是非常重要的，失眠患者一定要注意保持良好的生活方式，拒绝可以造成失眠的诱发因素，只有这样才可以早日摆脱失眠困扰。

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