为什么有的人吃饭只喝水就喝饱了？

生命世界万象万千，每个人都是不同的。个人体质的差异，基因的差异，以及日常作息的区别都会在某种程度上使人与人之间区分开，形成人之间独特的特色。人有胖瘦之别，在物质生活越来越丰富的今天，减肥大计越来越被人们所谈及，有的人不怎么进食却依旧发胖，但是有的人吃饭只喝水就饱了，这是为什么呢？其实答案很简单，每个人的体质不同，喝水喝饱了其实只是身体和心理上的一种饱腹感，与真正的吃饱还是有区别。

人在大量饮水之后，由于人体胃容量是一定的，当水进入胃部，填充胃部，胃部感受到压力，胃部的感受器就会传递信号到神经中枢，让我们的大脑知道，此时的胃部储存了食物，因此会有饱了的感觉。但其实在经过一段时间后，水被分解吸收一小部分，其他大部分随泌尿系统排出之后，这时胃中没有食物，就不会有饱的感觉。

这种喝水带给人们的饱腹感是一种假象，因为水中几乎没有营养物质，人体吸收水分后只能获取极少的能量用于维持生命活动。但是这种饱腹感对于正在减肥的人来说很有帮助，减肥对于大部分人来说都是很困难的，多数人会通过控制食量来减肥，但是这样会使人长期处于饥饿状态，通过饮用大量的水来给身体释放一个假的饱腹感，会暂时缓解饥饿状态。但是这种状态不会长期保持，好的减肥方法还是要合理控制饮食，并加以身体锻炼，做到健康减肥。

喝水就能喝饱，只是一种虚幻的饱腹感，这种方式可以暂代少量的食物，但是不可长期使用，也不能直接以水代食，每天要给机体充分的营养，健康饮食，规律作息，享受生活。

以下是减肥多喝水的原因:

1.水能抑制食欲:

喝水会让口腔和胃部感受到有东西经过的感觉,水分可以撑起胃部的空间,减轻饥饿感,增加饱腹感,降低你的食欲。水是良好的食欲抑制剂。

2.多喝水提升你的代谢:

燃脂补剂可以提升你的代谢,你也会发现,在服用了它们之后,你出汗也多了。而且,如果你摄入了咖啡因这样的有利尿作用的燃脂补剂的话,可能你去厕所的频率也提高了。这些都可能会导致脱水和代谢减缓的出现。

3.多喝水有助于避免便秘:

想减轻体重,又不喝足够的水,身体的脂就不能代谢,体重反而增加。体内的很多化学反应都是以水为介质进行的。身体的消化功能、内分泌功能都需要水,代谢产物中的毒性物质要靠水来消除,适当饮水可避免肠胃功能紊乱,防止便秘。

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扩展资料：

减肥时喝水的时间：

1、早上起床以后

我们在早上起床以后什么都不吃的时候喝一杯八百毫升的白开水，这样的话可以帮助我们身体新陈代谢加速，排除身体内部一夜的毒素，就会达到一定的减肥效果，但是需要注意的是我们起床的时间最好是控制在六七点钟的样子，如果太晚的话那么也是达不到想要的减肥效果的。

2、晚上睡觉以前

很多朋友在晚饭之后都不喜欢运动，其实这样是非常容易造成脂肪堆积引起肥胖的，所以说我们在晚饭之后最好是多喝一些白开水，这样的话可以加速身体的新陈代谢。虽然会增加起床的频率，但是随着尿液的排出我们身体的一些多余的毒素和垃圾也会随之排出的，那么也就会有一定的减肥效果的。

参考资料：/health.people.com.cn/n/2015/0621/c14739-27187546.html"target="_blank"title="喝水有助减肥的原因--人民网">喝水有助减肥的原因--人民网

增加饱腹感可以适量多吃高纤维素、高蛋白质、水分含量高的食物，比如新鲜蔬菜水果、粗粮杂豆薯类、鱼类等食物，这些食物都可以增加饱腹感，并且不易使人体发胖。

水：饥饿时喝水可以让胃部感受到暂时的饱腹感，饭前喝水有利于稀释胃酸，减少食物的摄入。

高纤维素食物：包括①新鲜蔬菜，尤其是膳食纤维含量比较丰富的叶菜，如韭菜、芹菜、莜麦、白菜等。②水果，如香蕉、苹果、梨、桃等。粗粮，如玉米、大麦、燕麦、荞麦、高粱等。杂豆如豌豆、红豆、扁豆等。高纤维的食物在进入消化系统后不容易被肠胃消化，在胃中存留的时间会相对延长。

薯类：不论是白薯还是红薯，其中都含有抗消化淀粉。在英国营养杂志一项新的研究中表明，抗消化淀粉可以提升饱腹感，比如在使用马铃薯后，可以长达24小时都感受到饱腹感。

鱼类：鱼类食物有助于让人产生持续的饱腹感，在欧洲临床营养学杂志中有一项报道，喜欢吃鱼比喜欢吃牛肉的人更容易感到饱。

需要注意的是，大脑感受到的饱腹感存在一定的延迟，所以需要尽量放慢进食速度。在控制热量基础上，也可根据自身情况选择其他低脂肪、高蛋白、高纤维的食物。

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