首先我们来了解一下关节炎的发病原因：许多人在冬季不愿意过多的活动，尤其是老年人在寒冷的冬季就会更加怕冷，同时也由于身体的活动少，关节部位血液循环差，容易出现粘着感。还有许多年轻女性为了美观，在寒冷季节总是穿着靴子、裙装让膝关节受到寒冷空气的刺激。并且长期处于这种状态就会导致寒冷的空气顺着腿渗进关节处，就会导致腿部的血管痉挛，导致关节抵抗力下降。这些人年轻时可能会因为体质好，暂时不会有什么症状表现出来，等到中年后关节炎甚至其它疾病就会悄悄找上门来。
预防关节炎：冬季更要保护好关节
1.注意保暖：四肢末梢比较敏感，在平时生活当中尤其应该注做好四肢末梢的保暖。在冬季外出时最好是戴上保暖性好的手套、帽子，棉鞋。骑行的人群可以戴上护膝，防止膝关节受凉。如从火炉边或有暖气的室内到寒冷的室外，要注意添加衣服保暖。
2.适当运动：在寒冷的冬季如果不想出门，可以适当选择进行一些室内运动，如做原地高抬腿运动，或者是床上蹬腿运动，避免长期进行一些剧烈活动，如蹲马步、蹲下起立、爬楼梯、登山等，这些活动会增加关节负荷，加剧关节的磨损。
3.饮食合理：日常膳食应该营养丰富，食物适当搭配，冬季可多吃一些含蛋白质多、维生素多、热量较高的食物。中老年人可以多食含有维生素d和含钙食物，如牛奶、豆制品、虾皮、海带、核桃、土豆等。
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