“如果你想强壮，跑步吧！
如果你想健美，跑步吧！
如果你想聪明，跑步吧！”
人体自然的跑动是一切身体运动的基础。长期以来，人们对跑步的意义和作用虽然进行了多种论述，但无不认为它是人体进行全面发展、全面锻蹲钣行У姆椒ㄖ
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跑步被称为有氧代谢运动之王，它是周身的全面运动，而且可以在较短的时间内取得最大的锻炼效果。有氧健身跑的技术要求不高，不需要专门的用具和场地，只要有平整的道路和较清洁的空气就能够进行锻炼。今天，跑步已成为国内外千百万人参加的群众健身运动，深受人们欢迎，被人们视为最好的健身方法，“最完美的健身运动”。
1.跑步可以保护心脏，增强心肺功能
心脏是人体易衰老的重要器官，心脏的功能正常对其它内脏器官功能有直接的影响。医学上认为，保持健康先要保持心脏功能。中年人易得缺血性心脏病，因冠状动脉堵塞而致心肌缺血，引起心绞痛至心肌梗塞。进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环，长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而变窄，保证有足够的血液供给心肌，从而可以预防各种心脏病，保持良好的心脏功能。
2.促进血液循环
跑步是一项全身性运动，能够加速周身血液循环，调整全身血液分布，消除淤血现象。通过下肢运动，推动人体向前移动的同时，有力地驱使静脉血回流心脏，减少下肢静脉和盆腔淤血，预防静脉内血栓形成。
3.改善脑功能
跑步可以调节大脑皮质的兴奋和抑制，有益提高神经系统的功能，消除脑力劳动的疲劳，预防神经衰弱。它还能提高脑部供氧，从而改善脑功能、让思维更具活力。
4.增加骨质密度，预防骨质疏松
5.促进新陈代谢，控制体重
跑步可使体内糖元素大量分解，减少脂肪存积。这对预防冠心病、糖尿病、器石症和胆囊炎有积极作用。
6.增加自信心，建立自我形象
提高运动自信和自我认可程度、减缓身体衰老程度等。
7.其他
跑步还可以调节人体内部平衡，调剂情绪，振作精神，改善物质代谢，促进新陈代谢，降低血脂水平，胆固醇水平。
引言：在生活中，人们会通过跑步来锻炼身体，因为跑步老少皆宜，也是一项比较简单方便的运动。只需要准备舒适的运动鞋，就能够很好的锻炼身体，例如可以在湖边，操场，公园跑步，都是非常适宜的。而且坚持跑步，对身体健康，也会带来非常多的好处。例如能够锻炼人体的心肺功能，锻炼下肢肌肉。并且能够让身体更加健康，今天小编想分享的话题就是，每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？
一、每天坚持跑步，会给身体带来哪些好处？
因为跑步属于一项有氧运动，长期坚持跑步的话，能够有效的锻炼人体的心肺功能，能够提高人体的耐力，也能够让身体保持比较健康年轻的状态。因为跑步的过程中，需要不断的用到下肢，所以会让下肢力量，变得更加的灵活，也能够延缓衰老的速度，会让肌肉变得更加的紧实。跑步的过程中，会不断的燃烧身体中的脂肪，能够很好的减肥瘦身，而且坚持跑步的话，身材会慢慢的瘦下来，而且身体的各方面都在慢慢变好。跑步期间会大量的排汗，会让人体的新陈代谢速度加快，会让体内的废物，垃圾不断的排出体外，会让皮肤更加的紧致有弹性。也能够促进肠胃蠕动，缓解便秘的现象。而且跑步的过程中，会让人体释放多巴胺，能让心情变得愉悦，带走负面情绪，也能够让人，时刻保持积极，乐观的心态来面对生活。
二、跑步时应该注意哪些事项？
要注意的是，跑完步后千万不要马上停下休息，跑步的过程中，身体的各个部位都在不断地运动，所以在跑步后，应当适当的活动，让身体的各个部位慢慢的放松下来。而且跑完步后，一定要做拉伸运动，否则第2天身上的各个肌肉，都会出现酸痛感，会让身体非常的不舒适。跑步前和跑步后，一定要注意防寒保暖，不要因为出汗多，就脱去大量的衣物，导致伤风感冒。在跑步的过程中，因为会大量的排汗，所以要及时的补充水分，可以喝一些温开水或者淡盐水，但是一定不能喝凉水或者是冰镇饮料。
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