意见建议：包括饮食中的含水量。夏天每日补充水分在3000毫升左右，才能满足人体需要。
三百毫升水相当于300克水。市面上出售的矿泉水规格大约为五百毫升，所以三百毫升水大约为半瓶多一点。日常生活中，一个成年人每天大约要饮用两升水，这样才可以保证人体的新陈代谢。多喝水可以补充人体所必需的水分，而且还有利于稀释血液，避免血液过于粘稠。
多喝水非常有益于身体的健康，对皮肤的保湿润泽、养颜也有很多好处。
多喝水可以预防肾脏方面的疾病，因为喝水可以帮助我们的肾脏及时排除体内毒素，肾脏一旦没有毒素，整个人都会变得非常健康。
多喝水可以预防眼干，避免视力下降。
一般来说，饭后和饭前半个小时左右都不要喝水，这样会冲淡胃液，稀释胃酸，损害消化功能。饭后多喝点热水，可以让消化液和食物混合，对消化有良好的作用，但是不能喝多，这样效果会适得其反。
每个人摄取水的量都是不一样的，一般来说，成年人每天摄入的水分应该等于体重的三十倍到七十倍，比如以一个50公斤体重的人为例，基本的水分摄取量为50公斤X30=1500毫升。
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