补铁有什么副作用吗

补铁有什么副作用吗

补铁有什么副作用吗，长期缺铁会给身体带来不良的影响，所以身体缺铁就一定要补充铁元素，那么想要达到补铁的效果补铁要补多久呢？补铁也不是随随便便补的，看看补铁有什么副作用吗。

补铁有什么副作用吗1

补铁的时间跟身体缺铁的程度以及体质有关，一般情况下补铁需要三个月左右。

当然，补铁的时间不是绝对的，需要在医生的指导下进行。补铁是很难在短时间内达到效果的，所以缺铁的人补铁要坚持，可以通过饮食调理和药剂调理来达到补铁的效果，具体补铁到什么时候停止，一定要咨询专业医生，不要自己盲目决断。

补铁有什么副作用吗

补铁的期间可能产生一定的副作用，不同的补铁方式副作用不尽相同。

口服补铁：绝大多数情况下是安全的，但是对人体也会产生一定的副作用，比如出现便秘、烧心、黑便的情况，如果是口服液体补铁剂的话，还可能使牙齿变黑。

静脉补铁：容易导致人体四肢和面部出现水肿的情况，有的还伴随腹痛、呼吸困难、恶心呕吐、过敏等症状。

长期补铁的副作用：铁元素只要摄入足够就行，如果过量补铁也会给人带来不小的影响，会增加患心脏病的风险；儿童长期补铁还可能引发铁中毒。

缺铁吃什么？

饮食补铁是补铁的最佳方式，那缺铁吃什么呢？给大家推荐了几种最佳的补铁食物：

1、鱼类：动物性食物含铁丰富，并且铁元素的吸收比植物性铁吸收更佳，鱼肉中的含铁量就十分丰富，比如三文鱼、沙丁鱼等。

2、牛肉：牛肉中的含铁量也是非常高的，其中每100克的牛肉就含有3.2毫克的铁质，同时含富含蛋白质，吃牛肉对脾胃也是非常有益的。

3、猪肝：动物内脏的含铁量最为丰富，尤其是猪肝，其中每100克的猪肝中就含有铁质达到31.1毫克，吃猪肝能达到补铁的同时还可以补充必须的.维生素，营养全面。

温馨提示日常饮食中注意含铁食物的摄取是避免缺铁的最佳措施，希望您能注意饮食营养的搭配。

补铁有什么副作用吗2

孕妇缺铁的症状

1、孕妇缺铁时脸色不够红润，有点苍白，经常头晕，心悸呼吸加速，注意难以集中，怕冷等，缺铁严重时症状会表现的更加明显，出现一阵眩晕，甚至有异食癖等，更加严重的会导致胎儿发育不良、早产和死胎等。

2、孕妇缺铁时，面色萎黄或苍白，全身倦怠乏力，食欲减退，容易出现腹胀腹泻，吞咽困难、头晕、耳鸣，甚至出现晕厥。

3、长期贫血患者，指甲皱缩、不光滑、皮肤干枯，毛发干燥，易脱落，口角易破裂。

4、不过，也有很多孕妇，缺铁时也可能不会出现任何症状。孕妇缺铁导致贫血较严重的高话，能感觉出疲倦、虚弱或眩晕，严重缺铁性贫血性患者总想吃些冰、报纸或泥土等非食物类东西（一种称异食癖病症)。

5、如果没有补充足够的铁，孕妇生理性贫血会加重，如头疼、头晕、耳鸣、目眩、疲倦、乏力、记忆力减退，严重的可引起贫血性心脏病，甚至心力衰竭；易发生早产，对出血耐受性差，易休克，产后抵抗力低，易感染。

孕妇贫血使胎儿氧供应减少，影响胎儿的生长发育，胎……

补铁剂

孕妇为什么要补铁

很多人都知道，大部分国人都有不同程度的贫血症状，当中以孕妇尤甚。因怀孕期间孕母体内血容量的大量增加和胎儿的造血系统发育需要，在整个孕期孕妇大概需要1000毫克的铁质左右（比非妊娠女性增加15%~20%），如果不注意补铁，通常从孕中期开始（20～24周左右），出现缺铁性贫血症状的孕妇就开始多起来。

在我国，有近三分之一的孕妇会出现缺铁性贫血，严重的可引起流产、早产、低出生体重儿等情况。

燕窝富含蛋白和燕窝酸，纯天然燕窝口感类似蛋清味。具有滋养、润肺、护肤、滋润人体、养阴益气和调理身体的功效，燕盏经清水或纯净水浸泡后，可与冰糖、核桃、红枣、桂花、枸杞、人参等炖煮搭配食用，不仅能有效改善人体中的水分含量和细胞活力，养颜美容、美白肌肤，也是极富营养价值的孕妇滋补品和礼品。

1、茶：尤其是忌饮浓茶，因茶中鞣酸可阻止铁的吸收。

2、油炸食物和不易消化之物：油炸食品一方面其中所含的大量营养成分被破坏；另一方面油炸食品变得坚硬，不易被消化吸收，停留在肠道，引起肠道渗透压的改变，造成肠道功能紊乱，反过来又加重了肠道营养成分的吸收障碍。

3、大蒜：大蒜含有较多的挥发性物质，据研究表明，大蒜本身具有刺激性，多食用会抑制胃液分泌，影响食物的消化和吸收；它还会降低血红蛋白和红细胞数目，可加重贫血。

4、牛奶：牛奶会抑制铁元素的吸收。

扩展资料：

最补铁的9种食物

1、动物肝脏：各种肝脏都富含血红素铁，其中，牛肝比其他动物肝脏含热量和胆固醇更少，尤其值得推荐。

2、三文鱼：三文鱼和鲭鱼等深海鱼不仅含有有益心脏健康的欧米伽3脂肪酸，而且是铁的优质食物来源。

3、牛肉：牛肉是医学专家最推荐的补铁食物，其铁含量要高于其他肉类。但是，牛肉最好选择瘦肉、牛腿肉或牛腰肉。

4、鸡胸肉：鸡胸肉不但富含蛋白质，其铁含量也较为丰富。

5、糙米：糙米中含有大量铁，同时具有减肥、降脂和助消化等功效。

6、南瓜籽：100克南瓜籽含铁15毫克，可满足女性铁日推荐量的75%。

7、全谷食物：小麦、强化麦片、燕麦及大麦等全谷食物同样富含铁，既能助消化、减肥和降血脂，又可改善血红蛋白水平。

8、黑巧克力：100克可可粉含量为80%的黑巧克力含铁17毫克。

9、干果：没有经过漂白的杏干和葡萄干是铁的优质食物来源。另外干果中还含有有益健康的多种维生素和大量的膳食纤维。

参考资料来源：人民网-9种食物告诉你补铁虽重要 全民补铁不可取

一、铁锅炒菜的好处

1、用铁锅炒菜可以少放油。铁锅用得时间长了，表面会自然生成一层油光，基本相当于不粘锅的效果。做菜时候不必放太多油，从而避免摄入过量食用油。清洗铁锅，无需用洗洁精，用热水配合硬刷子刷干净，完全晾干即可。

2、传统铁锅能避免不粘锅表层有害化学物质的潜在影响。不粘锅表层涂层通常含有四氟化碳，这种化学物质可能伤害肝脏，影响生长发育，甚至可能致癌。也有研究显示，这种化学物质可能导致女性提前进入更年期。用不粘锅炒菜时，四氟化碳在高温下会变成气体挥发出来，并随着做饭的油烟被人体吸入。此外，不粘锅表面被铲子刮擦，四氟化碳会掉落到食物中被人直接吃进肚里去。传统铁锅没有这种化学物质涂层，自然也不存在这种危险性。

3、用铁锅炒菜能补充铁元素。高温下，铁锅中的少量铁元素会渗入到食物中，因此在客观上起到了补铁的作用。

二、铁锅炒菜的坏处

1、新铁锅在第一次烧煮时，会把食物染成黑色，这时，可以用豆腐渣在锅中先擦几遍，就能避免食物被污染。也可在正式使用之前先用油炼一下。方法：倒入适量的油，开火至油热，关火，转动铁锅，使油粘满锅壁，待油冷却后，清水刷洗即可。

2、铁锅烹制了鱼等有腥味的原料后，锅内腥味较难除去。这时，可在锅内放少许茶叶，加水煮一下，腥味就会除掉。

使用铁锅的正确方法

1、炒完一道菜后，刷一次锅，再炒一道菜。每次饭菜做完后，必须洗净锅内壁并将锅擦干，以免锅生锈，产生不利人体健康的氧化铁。

2、尽量不要用铁锅煮汤。

3、不要用铁锅盛菜过夜，因为铁锅在酸性条件下会溶出铁，破坏菜中的维生素C。

4、刷锅时尽量少用洗涤剂。如果锅内有轻微的锈迹，可用醋进行清洗。

对于严重生锈、掉黑渣、起黑皮的铁锅，不宜再使用。

以上内容参考：人民网-铁锅炒菜好处多 如何正确使用

以上内容参考：人民网-饮食必知：铁锅炒菜三大好处

---