麻辣烫和烤冷面哪个热量高呢？_备孕

麻辣烫和烤冷面相比，我觉得还是麻辣烫的热量高一些，因为麻辣烫里边有很多油脂的东西，她里面还很高的热量尔考面，他不需要有太多的油的，所以要选择麻辣烫和烤冷面的时候我觉得，烤冷面会更好一些，麻辣烫，热量更高一些

麻辣烫：100克约68大卡；炒面：100克约160大卡；拌面：100克约205大卡；炒饭：100克约137大卡；凉皮：100克约117大卡；饭包：100克约96大卡。排序如下：拌面>炒面>炒饭>凉皮>饭包>麻辣烫，但是得说明一下：由于各种食物里加入的拌料不同，其热量还会稍有差别，所以，这个数只是一个大概的数。

好营养的关键要点是提高食物的“营养素密度”，就是少吃那些营养少的食物，多吃那些虽然有热量但营养价值高的食物。

比较合理的办法是，各类食物都正常吃，但每一类食物都选择油少、糖少的类型。主食宜选择不油炸、不放油、不加糖的品种，比如烧饼要加油，而馒头不用加油；米饭不放油，而炒饭放油；比如杂粮粥可以不加糖直接配菜吃。

蔬菜宜选择少油烹调的菜肴，比如“麻辣香锅”和“干锅”菜肴加了很多油，而蒸煮凉拌加的油非常少，鱼、肉也宜选择食材少油而且烹调清淡的品种，比如吃酱牛肉脂肪很少，而牛排脂肪很多；比如吃清蒸鱼脂肪很少，而干烧鱼脂肪很多。

炒面的热量中，油占据了很大一部分，在有些炒面里甚至超过60%它是热量比较低的存在，可以放心食用，不会引发肥胖。炒面和炒饭哪个热量高麻辣烫：100克约68大卡炒面：100克约160大卡拌面：100克约205。

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