足三里穴位按摩
很多人会出现手脚冰冷的现象，特别是老人。这是因为由于手脚离心脏较远，尤其是末梢血液循环不良的人，更容易发生供血不及时的情况，所以会出现手脚冰凉的症状。
足三里穴位于人体下肢膝关节外侧下四指宽处(不包括大拇指，即膝眼直下3寸处),坚持拍打或按摩，可以起到同针灸一样的作用，不仅能促进微血管循环，改善冰凉症状，还有健胃、消除疲劳、增强免疫功能的作用，所以民间就有“拍打足三里，胜吃老母鸡”的赞誉。
拍按之前，先搓揉双手直至发热，然后用双手掌按揉双侧足三里部位15分钟左右，或拍打150下左右，早晚各一次。
生活中想改善手足冰冷的症状，还有多种其他的方法可选择，如增加运动，跑步、快走、甩手等也可采取睡前温热水泡脚、搓揉手脚等保健疗法。另外，饮食上宜少吃寒性食物，多选择温性或热性的食物如羊肉、狗肉等，都可改善手脚冰凉症状。
按摩足三里抗衰老
在我们的膝盖下面有一个调肠胃、抗衰老的穴位——足三里穴，当我们把腿屈曲时，可以看到在膝关节外侧有一块高出皮肤的小骨头，这就是外膝眼，从外膝眼直下四横指处就是足三里。
中医药认为足三里穴是胃经的合穴，所谓合穴就是全身经脉流注会合的穴位，全身气血不和或阳气虚衰引起的病症，尤其是胃经气血不和，敲打足三里都能够进行调整，可以治疗胃痛、呕吐、腹胀、肠鸣、泻泄、便秘等胃肠道消化不良的病症。
经常按摩足三里，还能防病健身、抗衰延年，对各种常见的老年病有很好的防治效果。
在车上、工间休息的时候，不妨经常按摩足三里，持之以恒，定有裨益。
具体方法是：用大拇指或中指在足三里穴做按压动作，每次5—10分钟，注意每次按压要使足三里穴有针刺一样的酸胀、发热的感觉。
手脚冰凉：1、吃养阳食物：这类食物摄入人体内，通过脾胃的转化很容易变成阳气，可以用日常食疗法让身体暖和，例如坚果类的核桃、黑芝麻、松子等等，韭菜类的韭菜、胡萝卜，水果类的杏、桃、木瓜等等，都是饮食的最佳选择，其他例如牛肉、羊肉、鸡肉调料，例如姜和葱都属于温热性食物，是手脚冰凉的人应该多多选用的食材，特别要提醒容易手脚冰凉的人，一年四季都要避免吃生冷的食物，冰品或者喝冷饮。养阳的食物不要一次吃很多，每天搭配吃一些，坚持一段时间之后，就可以使得手脚冰凉的问题，得到一个很好的缓解；
2、温灸气海穴、关元穴：它们是人体阳气的源头，在这两个穴位上做温灸，等于从源头加温，身体自然就会暖和了；
3、热水浴足：双脚的穴位有60多个，约占全身穴位的1/10，将双脚泡在热水中，可以促进全身经络和血脉的畅通，改善冬天手脚冰凉的症状，如果在泡脚药里面加一些红花、小茴香、肉桂、干姜等热性的药材，煎煮出来的药液效果会更加明显；
4、每天做半个小时的运动，积极进行耐寒锻炼，可以促进制造热量肌肉生长，改善激素分泌，促进新陈代谢，此外运动还会促使热量输送到身体的各个部位，例如打太极拳、慢跑、步行、健身运动等等，健步走是最佳的选择，比走路快比跑步慢的速度大步向前走，双手顺便甩一甩，走上30分钟促进气血的运行，全身就会暖洋洋；
5、晒后背：背部是身体采集自然界阳气的一个主要部位，经常晒后背可以获得更多的阳气，特别是大椎穴，通过它身体会把吸收到的阳气以最快的速度输送到全身；
6、按摩穴位法：中医认为穴位按摩能够疏经通络、活血化瘀、改善血液循环和新陈代谢。包括的按摩穴位第一个是心俞穴，位于左右肩胛骨之间，可以逆时针方向和顺时方向各按揉18次，如果自己够不着可以请别人帮忙。第二个是肾俞穴，肾俞穴在腰背部腰眼处，可以稍用力拍打一百多下，或者上下搓擦至发热。第三个穴位是涌泉穴及脚心，搓热至有热度为止，第四个穴位是足三里穴，足三里穴在外膝眼下四横指胫骨边缘处，每次可以拍打足三里穴一百下，每日两次，有帮助血管扩张、舒筋活血，改善手脚冰凉症状的作用，同时还能够消除疲劳，增强免疫功能。第五个穴位是阳池穴，位于人体的手腕背部横纹中，对应的是中指和无名指的指缝处，先以一个手的中指按压另一个手的阳池穴，而再用另一个手的中指按压这只手的阳池穴，对于女性的手脚冰凉效果也是很好的。
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