补血通过确保充足的摄入，提高铁的吸收率，补充辅助营养素。食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高
贫血有三大类：
第一类是由于各种疾病或者先天生性的缺陷所导致的造血功能失常>。比如，巨幼红细胞性贫血，溶血性贫血等。
第二类是由于一些内部或者外部原因导致大量失血而引起的贫血>。比如，外伤、女性生产时出血等。
第三类则是最常见的一类，缺铁性贫血>。铁是人体必需的微量元素之一，也是微量元素中最容易缺乏的一种。在所有贫血的患者中，约有一半以上的人都是缺铁性贫血。
据估计，全球约有5-10亿人患有铁缺乏，其中2/3为隐形铁缺乏，也就是轻度贫血。铁是人体造血的必需原料，人体内2/3的铁用于合成血红蛋白，血红蛋白是我们判断是否发生贫血的重要指标。
确保充足的摄入。>食物是摄入铁的最主要来源，所以有很多因素都会导致铁的摄入不足。比如，不良的饮食习惯导致偏食、挑食。由于经济和地理情况的限制，无法选择富含铁的食物。还有错误的选择食物等。富含铁的食物包括：动物肝脏、动物全血、鱼类和瘦肉等。油菜、苋菜、菠菜、木耳等蔬菜和菌类中也含有一定量的铁，但是含量不高。
提高铁的吸收率。>摄入足够并不能完全解决贫血问题，还需要我们的身体尽可能多的吸收利用才行。一般来说，在植物性的食物中铁的吸收率比动物性食物低。比如，动物肉，动物肉和肝脏的吸收率有22%，鱼为11%，而植物类的食物，比如小麦、莴苣、黑豆和玉米等，则都低于5%。同时，还要注意这些会限制铁吸收的营养素：过多的碳水化合物、大量的膳食纤维、植酸或者草酸（大量存在于需要焯水的蔬菜中）和多酚类的化合物（比如茶和咖啡等）。
此外，机体的状况也会左右铁的吸收，食物通过肠道的时间太短、胃酸缺乏或者服用过多抗酸药，都会影响铁离子的释放而降低铁的吸收。
补充辅助营养素。>铁是补血的重要原料，也就意味着还有很多辅助的原料需要同时补充，才能产生一加一大于二的协同作用。适量的补充维生素C、维生素B2、维生素B12、叶酸、维生素A、还有适量的蛋白质，都是补铁过程中必须的。
气血两虚用十全大补丸是没错的，但必须找出造成气血两虚的原因，不消除病因，只是进补，是不能解决根本问题的。如：脾胃气虚、不寐、劳倦、和一些消耗性疾病等，均可造成气血两虚。气血两虚多责之于脾胃，因脾胃是后天之本，气血生化之源。丸剂的作用较缓慢，如病情不急，可用之，但需结合食疗，可收到事半功倍的效果。
至于用多长时间，就要看病情和药的效果了，一般用两个月时间。
治疗气血两亏的药物有很多，临床比较常见的是中成药，像八珍丸、十全大补丸、人参养荣丸、当归补血丸，还有女性常用的乌鸡白凤丸，还有阿归养血颗粒，以及生脉饮等等。这些都可以对于气血两亏进行调治，改善气血两亏所出现的相关症状。女性出现的月经量少、颜色淡，还有老年患者出现的头晕、视物旋转、周身乏力，以及有些患者出现的面色萎黄，皮肤没有光泽，这些都适合通过上述的中成药，在医生的辨证下合理的进行应用。临床上对于气血两亏，药物和食物都应该进行补益，可以适当的通过运动等方式进行调养。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
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