女人贫血是怎么回事

女性朋友要注意了，如果照镜子发现脸色暗淡，苍白憔悴，平时还老有心悸失眠，月经不调，头晕目眩的症状，而且还经常容易感到疲劳，心跳加快，食欲不振，恶心，便秘，就要引起注意，这些情况预示着你可能患上贫血症状了。那么女人贫血是怎么回事呢?我们都知道贫血和缺铁有关，其实生活中很多不好的习惯都是造成女性贫血的常见原因。

饮食不当导致贫血 不吃主食和肉蛋类

不吃主食和肉蛋类食物，人体很容易缺乏蛋白质和维生素B12、钙、铁、锌等微量元素，而且这类人羣如果大多以植物性食物为主，植物性食物中含有的一些物质如多酚会抑制铁的吸收和利用，长期如此，就会因为动物性食物摄入过少而导致缺铁，所以引起贫血。

素食、水果当正餐

为了保持苗条的身形，用水果、蔬菜和酸奶当正餐的女性越来越多，但是光吃素食或者仅吃水果很难保证摄入足够的铁，虽然一些蔬菜中含有铁元素，但毕竟没有肉类多，同时，植物中含有的草酸、植酸、磷酸及大量的膳食纤维，也会影响铁的吸收多吃水果虽然对摄入无机盐确有益处，但水果中缺铁、钙等成分。如果长期用素菜水果当主食，更容易导致贫血。

过多喝茶喝咖啡

虽然咖啡含有一定的营养成分，茶也有很好的养生功效，但饮用也要适量，咖啡中含有一种叫石碳酸的化合物，会妨碍人体对铁的吸收浓茶中的鞣酸与铁结合会形成难溶解的物质，使铁元素随粪便排出。女性在经期尤其要避免喝咖啡和茶，缺铁性贫血人羣更加不适宜。

化妆品使用过多导致贫血

很多爱美的女性过于依赖化妆品，虽然能让人看起来更精致，但是却很少关心化妆品中含有过多的铅元素会对身体造成伤害。血液系统是对铅毒性最为敏感的系统之一，血液中铅超标，会引起一系列的反应，最终导致血红蛋白合成减少，从而导致贫血。这类女性平时应该多食用含钙、铁、锌和维生素B、C丰富的食物来帮助减少铅的吸收，帮助降低血液中铅的含量。

月经过多导致贫血

月经过多是导致贫血缺铁的重要原因，往往使得女性的血“入不敷出”。正常的月经量一般是20～100毫升。如果超过100毫升，就是月经过多，如果女性月经量过多，流血时间超过7天，就算是月经过多了，这类人羣在月经期来临时，会使身体里的铁物质也跟着减少，从而引起贫血症状。

怀孕期供铁不足

孕期的女性对铁的需求比怀孕前增加近4倍，长时间的铁摄入不足，使孕妇体内的游离铁和铁储备有所减少，孕妇因恶心、呕吐或偏食、厌食，常食用含铁低或不含铁的食物等原因，妊娠期胃肠蠕动减弱，胃酸缺乏，也会影响铁吸收从而导致贫血。

主要是因为女孩子体内的铁含量较男孩子少

应该多吃一点富含铁的食物。补铁最好的途径是通过饮食，含铁较多的食物有猪肝、蛤蜊、海带、黑木耳、鱼、鸡、牛肉、蛋、紫菜、菠菜、芝麻、红枣、山药、豆类等，不妨多吃一点。此外，在吃含铁食物的同时，也要多吃富含维生C的水果及蔬菜，这样更有助于铁质的吸收和利用。

因为铁在人体内参与造血功能，所以缺铁就会造成贫血，再加上女性特殊的生理周期，则比男生更需要铁，所以往往铁不够，所以女生经常会发生贫血。。。。

注意饮食，合理搭配饮食，这才是最好的方法。。。。。。。

贫血青睐哪些女性在不愁吃喝的年代，贫血似乎应该离我们远去，但实际上由于贫血发生的多种原因，它不为人注意的早期征象，使许多女性正受着贫血的隐形威胁。 1.长期喝咖啡、浓茶的女性。咖啡可以抑制铁的吸收，浓茶中的鞣酸与铁结合形成难溶解的物质，随粪便排出。 2.不爱吃水果的女性。水果中的维生素C可以促进铁的吸收。 3.月经过多的女性。一次月经将失去20~30毫克的铁，身体内铁的含量供不应求，很容易导致贫血。每次月经的失血总量在50-80毫升左右，经量多达100毫升以上则为异常。 4.妊娠女性。由于生理的变化，血容量会随着生理的需要而增加，孕妇的血液被稀释丁，怀孕一次母亲要消耗1000毫克的铁，而现在的女性，由于月经、偏食等原因，怀孕前大多已有贫血倾向，一旦怀孕，体内铁的消耗量急速增加，引起贫血。 5.失血过多的女性。产后或手术后失血量多，也非常容易导致贫血。 6.使用劣质化妆晶的女性。劣质化妆品和染发剂中含铅量高，阻碍血红蛋白的生成。 7.过分减肥的女性。许多女性为了减肥而不吃早饭，或每天拒吃主食，或只吃那些不能使营养得以平衡的食品，这些不良的饮食习惯也容易引起贫血。 8.有痔疮的女性。由痔疮而引起的长期慢性。失血，正如同女性月经一样，甚至更严重。 9.反复鼻出血的女性。有的女性有鼻中隔弯曲，或鼻腔黏膜糜烂，每遇天气干燥，鼻腔持续小量出血。 10.饮食有偏好的女性。有些女性拒吃动物肝脏、海带、紫菜、香菇、黑木耳等这些含铁丰富的食物，易导致贫血。 那么，女子应怎样养血补血呢？ 一、要经常保持乐观情绪。 心情愉快，性格开朗，不仅可以增进机体的免疫力，而且有利于身心健康。同时还能促进体内骨骼里的骨髓造血功能旺盛起来，使得皮肤红润，面有光泽。 二、注意加强饮食调理。 女性日常应适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素（铁、铜等）、叶酸辣和维生素b12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 三、学会科学生活。 养成现代科学健康的生活方式，如戒烟酒，不偏食，不熬夜，不吃零食，不在月经期或产褥期等特殊生理阶段同房等。保证有充足的睡眠及充沛的精力和体力，并做到起居有时，娱乐有度，劳逸结合。 四、要根治出血病症。 女性患有月经过多、月经失调以及肠寄生虫病、萎缩性胃炎、上消化道溃疡、痔疮或反复鼻出血性疾病时，均要及早就医，尽快根治。 五、要经常参加体育锻炼活动。 特别是生育过的女性，更要经常积极参加一些力所能及的体育锻炼和户外活动，每天至少半小时。如健美操、跑步、散步、打球、游泳、跳舞等，吸收新鲜空气，增强体力和造血功能。

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