倒晕连眉秀岭浮,双鸦画鬓香云委。
拥有一头乌黑亮丽的秀发是每个女孩的愿望,但有的时候总不会尽自己所愿,头发不仅发质不好,还可面临早秃的烦恼。一部分原因是家族基因里会伴随秃头稀发基因,而大多数是个人没有做好养发护发。下面我就来讲讲如何从生活中的方方面面来护理头发。
人体身体所需的大部分营养物质都是需要我们从食物中摄入,因此饮食是养护秀发最基本重要的一步。即食补:
水果类
1.桑葚(改善白发)
桑葚里面含有丰富的活性蛋白、维生素c、氨基酸、矿物质、花青素等,据研究,它的营养价值是苹果的5倍。桑葚里含有大量的乌黑素,能使头发变得乌黑而亮泽,其中所含有的脂肪酸主要是有亚油酸。硬脂酸油酸组成,可以抑制脂肪合成,降低血脂,防止血管硬化,起到养肾洁肾的功能,小小的桑葚果还可以治疗神经衰弱,失眠健忘等症状,进一步防止失眠导致的脱发掉发。
2.蓝莓(保护毛囊)
富含植物性抗氧化成分花青素,而且其抗氧化功能最强,能保护细胞免遭氧自由基的伤害,延缓衰老进而保护头发毛囊细胞,对改善掉头发有很大的帮助。
3.桃子(强韧防脱)
富含蛋白质、钙、铁和维生素B及C等,能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的柔软度,同时加速胶原蛋白生成,让头发更强韧。另外缺铁会导致大量脱发。而桃子中含有大量的铁,特别是鹰嘴桃,富含铁量是苹果和梨的4-6倍。
蔬菜类
4.菠菜(促进毛囊生长)
富含铁、锌等微量元素和全面的维生素和矿物质,而造成掉发很多原因经常就是因为缺乏铁和锌元素,因此经常常吃菠菜不仅可以让发根更牢固,而且还能促进毛囊生长、从而对头发的生长也有不错的功效。
5.西红柿(毛囊保持活力)
丰富的抗氧化剂,能防止自由基对皮肤的破坏,当然也包括头发,另外西红柿还能增强毛细血管的运输功能,使得头发获得营养更加顺畅,头发的光泽度和柔韧度也自然更佳,还能让毛囊保持活力、从而让发根更牢固。
6.洋葱(缓解头发毛孔感染)
洋葱富含头发生长中必要的元素,此类元素有助于生发。且含铜,有助于维持头发的色素。另外,洋葱中含有的叫做“槲皮素”的抗氧化物质,有助于缓解头皮和毛孔的感染。
谷类
7.核桃(预防脱发)
含有大量维生素E,经常食用有乌须发的作用,还可以令皮肤滋润光滑,富于弹性,让头发乌黑亮泽,对头发早白、发枯具有显著效果。
8.黑豆(乌黑养发)
含有天然的黑色素和大豆黄酮,还含有大量的蛋白质和多种维生素以及矿物质,滋润头发,增加自身免疫力和抵抗力,促进头发的生长。
9.黑芝麻(滋补发根)
黑芝麻营养丰富,含有蛋白质、维生素等,具有补肝肾、乌发的作用。此外还含有卵磷脂、铁钙等微量元素。强健毛囊,促进头发角质生成,可以预防脱发。
最后其实护发养发要从各方面进行,平时日常生活保持心情愉悦,减轻精神负担与心理压力,保证7~8小时充足、高质量睡眠,身体营养保证均衡。
多吃什么食物对头发好
多吃什么食物对头发好,相信每个爱美的女生都希望自己拥有一头乌黑亮丽的秀发,但是想要拥有一头秀发不仅需要在平日的洗护上注意,饮食也很重要。下面就为大家介绍一些对保护头发有用的食物,一起来通过食疗养护你的头发吧。
多吃什么食物对头发好1
1、黑芝麻
黑芝麻是比较常见的食物,营养价值高,素来都有养发美容的功效,其中含有的不饱和甘油酯,对于改善发质脆弱、易断、毛糙等都有很好的效果。
2、马齿笕
大家知道马齿笕吗?在老家被认为是一种野草,其实它含有多种营养元素,对于增加肌肤弹性、光滑肌肤、乌发很有效果。
3、鱼、肉、蛋奶制品
头发的主要成分是蛋白质,而鱼、肉、蛋奶制品中含有丰富的蛋白质,可促进头发角质蛋白的合成,对于缓解脱发、预防头发分叉、断裂很有作用。
4、亚麻籽
有研究表明,在食用亚麻籽以后,对于脱发患者缓解脱发很有效果。
5、猴头菇
最近几年,猴头菇逐渐被大家熟知,是一种功能性很强的保健品,营养价值高,对于人体很有好处,另外还有美发、生发的功效。
多吃什么食物对头发好21、杨桃
杨桃被称作活力精灵,这一水嫩多汁的水果,是所有水果中含糖量最高的一种,内含蔗糖、果糖、葡萄糖,同时含有苹果酸、柠檬酸、草酸及维他命B、C,微量脂肪、蛋白质等多种营养成分,可以帮助体内消化、滋养和保健,对头发具有保湿及增强弹性的作用,让头发回复天然美态。
2、奇异果
奇异果可谓水果的营养之王,富含胡萝卜素、维他命C、精氨酸,除了卓越的抵抗衰老的本领,即抗辐射、氧化和自由基,还含有大量的ALA酸,能帮助秀发维持水分,防止头发干燥,可全面改善头发状态。
3、苹果
苹果中含有肌肤和头发所需的大量营养,其中苹果酸可以防止皮肤和头发的干燥,维他命C对肌肤具有美白作用,果胶则能够保持肌肤与秀发的水分,另外苹果之中的营养成分还能够抑制头皮屑的生长、镇定头皮和止痒的功能。
4、蜜桃
蜜桃所含的营养成分有蛋白质、脂肪、糖、钙、磷、铁和维他命B及C等,具有深层滋润和紧实肌肤的作用,使肌肤润泽有弹性而且能增进皮肤抵抗力,同时蜜桃还能给予头发高度保湿和滋润,增强头发的`柔软度。
5、无花果
无花果可以说是我们身体的保护神,具有很高的药物价值,能吸咐肠道内的有害物质,开胃助消化,清热消炎,还是抗癌高手。而无花果中含有的钾、钙、铁等丰富矿物质能强健头发的发干,保持头发中的水分。
6、柑橘
柑橘也叫蜜柑,其中含有大量的维他命C,而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力,镇定神经,消除焦虑和心理压力,并具有较强的抗老化功效。柑橘精油运用到护发中,则可以起到清凉提神,去除头屑的作用。
7、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜,木瓜所含酵素近似人体生长激素,多吃可令人保持青春,而其中所含有的丰富维他命C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养,去除老废蛋白质堆积,为头发提供深层洁净和滋养。
8、金橘
金橘中富含大量的维他命C,可具有刺激头皮新陈代谢的作用,并能使染发后的发色保持鲜亮,同时其清新香味则能够让人精神放松,起到提神醒脑的作用。
固发防脱发的食物主要有以下几类:1、含黑色素较多的食物,如黑木耳、黑豆和黑芝麻,黑芝麻含有丰富的维生素,可以促进头发生长和新陈代谢。
2、海产品类,如海带、海苔等,它们都含有丰富的碘元素,能够起到乌发的效果,增强发根减少脱发。
3、含蛋白质比较高的食物,如瘦肉、鸡蛋等,及时补充蛋白质,可以保证头发不再枯黄干燥。
4、坚果类食物,如核桃可以加强头发根部,从而防止头发脱落。在日常饮食中尽量不要吃油腻的食物,过多食用油腻食物容易出现头皮问题,导致头发脱落。
食疗效果虽然比较慢,但是对身体有很大的好处,所以一定要均衡营养,保证头发所需的各类营养素的充足。
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