2、芝麻中含有叶酸，叶酸不仅是造血的原料，还是胎儿神经管发育不可缺少的营养素。女性在准备怀孕时每天吃点芝麻，一直坚持到怀孕3个月，能避免发生胎儿神经管畸形。
3、芝麻含有的脂肪大多为不饱和脂肪酸。妊娠30周以前，母体内必须有脂肪蓄积，以便为以后的分娩做好准备。因此，孕妇不妨在平时多吃点芝麻。
4、芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等营养物质，将芝麻捣烂，兑上适量白糖，每日上、下午用白开水各冲服一杯，既可增强孕妇的抵抗力及预防感冒，又可防止婴儿患皮肤病。
怀孕初期的准妈妈应该多吃鱼和坚果类的食物，因为这样对宝宝的大脑发育是非常有好处的，尤其是像深海鱼之类的，因为深海鱼的dha含量量非常的丰富，DHA也俗称脑黄金，而且可以多吃黑芝麻和核桃，这些食物都是能够促进大脑发育的，尤其是在孕早期的时候吃会更好，因为他对宝宝的大脑有很多的好处。
还有就是孕早期的时候一定要记得吃叶酸，因为叶酸是可以预防胎儿畸形的，一般是前三个月和怀孕三个月吃，建议大家怀孕之后每天都要喝两杯牛奶，因为牛奶的营养价值很高，而且还能够助睡眠，有很多女性怀孕之后，睡眠质量就会有所下降，其实孕妇的睡眠是非常重要的，它会直接影响到胎儿的生长发育，但尽量选择孕妇喜欢的口味，因为很多人怀孕之后不太喜欢牛奶的味道。
怀孕期间最重要的就是要营养均衡，切记不要吃外面的垃圾食品，例如麻辣烫，烧烤，火锅等等，这些东西都是没有营养的，而且长期吃还会因导致宝宝营养不良或者是流产，应该每天都要吃新鲜的蔬菜和水果，鱼肉，鸡蛋，牛奶这些东西都是必不可少的，因为蔬菜里面含有大量的维生素，而鱼肉，鸡蛋，牛奶这些都有丰富的蛋白质，牛奶还能够改善孕妇的睡眠，因为很多人怀孕之后，睡眠质量就会严重下降，而且牛奶的营养价值非常好，还能够补钙，非常适合怀孕的女性喝，当然，也要保持一个良好的心情，有些人怀孕之后心情会比较焦虑，可以适当的出去走动一下，因为外面的空气也比较新鲜，千万不要整天躺在家里，因为这样对胎儿的生长发育没有任何好处。
孕晚期适合吃些高蛋白有营养的食物。比如鱼肉、鸡肉、牛肉等，里面含有的蛋白质成分比较多对身体有好处，能够增强身体抵抗力以及促进新陈代谢。也可以适当的吃点奶制品，比如牛奶、酸奶等食物，酸奶里面的益生菌成分比较多，能够促进消化和缓解胃肠道疾病。
要多吃一点新鲜的蔬菜、水果，比如白菜、菠菜、苹果、梨子等食物，里面含有的维生素和矿物质都比较多对身体有好处。
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