为什么晚上要少喝水

因为晚上喝水可能会导致水肿。

人体的70%都是由水组成的，因此，想要合理的调节身体的平衡，最自然地办法莫过于用水来进行。很多人喜欢在睡前的时候喝水，这样可以保持皮肤的滋润，但是有这样一种说法，睡前喝水会水肿。

专家表示，睡前喝水并不一定会导致水肿。出现水肿主要是两方面原因，一方面是因为个人体质问题，本身体质容易水肿，在睡眠中代谢不好，或者排水不利，第二天醒来就会水肿。另一方面是，喝水方式不对，一下子牛饮白开水解渴，就容易水肿。

其实，水是人体新陈代谢最重要的物质之一，睡前适度补充100-200毫升水分很有必要。只要喝水的方式正确，并不会导致水肿。

还是要提醒大家虽然喝水不会水肿，但是千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠。水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量。所以，想要拥有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。

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扩展资料

正确喝水方式：

1、清晨起床后：每天起床后，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，让休息一晚上的肠道蠕动起来，帮助排便，给肠道来一次大扫除。

2、午饭前：午餐前尽量喝一杯清水，一方面可以让饿的咕咕叫的胃有饱足感，从而减少饮食的分量；另一方面可以补充身体所需的水分，加快新陈代谢。

3、晚餐时：晚餐应该用水来佐餐，而不是喝啤酒、果汁等高热量、高糖分的饮料。酒精有可能提高你体内的可的松，这种激素会将脂肪转移至腹部；而果汁则会增加糖分的摄入量，因此也增加了热量的摄入。

参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2016/0524/c404177-28375883.html"target="_blank"title="人民网-为什么晚上喝水会水肿">人民网-为什么晚上喝水会水肿

参考资料来源：/shipin.people.com.cn/n/2015/0717/c85914-27318277.html"target="_blank"title="人民网-早上一定不要喝4种水必看的正确喝水方式">人民网-早上一定不要喝4种水必看的正确喝水方式

这句话的意思就是，在吃完晚饭之后立即喝水，会对胃部造成很大的刺激。尤其是一些比较胖的人群，在刚吃完饭之后也不要立即喝水。这样做可能也会让他们很快就有了饥饿感，同时也会让他们想吃更多的食物。而且吃完饭之后立即喝水，也会使人体出现消化不良的情况。

很多人在吃饭的时候会觉得特别的口渴，因此还会养成一边吃饭一边喝水的坏习惯。但是经常这样做也会对人体造成很大的伤害，同时还会影响到肠胃的吸收。有一些人群刚吃完饭之后就喜欢喝水，他们觉得这样做才是最养生的方式。实际上大家的这种做法是不对的，因为这样做也会让胃部产生特别重的负担。所以说吃完饭以后立即喝水，会刺激到胃部的消化以及吸收。这句话的意思就是想要告诉大家，吃完饭之后要休息一会儿之后再喝水。

还有一些人在吃饭的时候特别喜欢喝汤，但是这样做也会是肠胃的吸收变得特别快。可能过不了多久大家就会产生饥饿感，同时也会让大家摄入更多的食物。这时候也会让体重超标，甚至还会使肠胃出现一些其他的疾病。所以说大家在吃饭的过程当中也要养成一个好的习惯，在吃饭的时候尽量不要喝汤或者是喝饮料。如果非常口渴的情况下，大家也可以在饭后十分钟以后再喝水。这样做才是最正确的一种方式，同时也可以养胃。

还有一些人刚吃过饭以后就会剧烈运动，大家觉得这样做也可以加快肠胃的吸收和消化。实际上这种做法对人体的健康非常的不利，甚至还会使人体出现胃痉挛或者是胃下垂的症状。所以大家在吃完饭之后可以稍微的休息一会儿，半个小时之后再进行运动。但是在吃晚饭过后，大家可以做一些比较舒缓的运动。因为这些运动不会对人体造成特别大的伤害，同时又可以起到促进睡眠的作用。

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