叶酸每天补充0.4毫克，请问够吗？
备孕期每天叶酸的摄入量不要超过一毫克。0.8毫克是比较合适的。不过也根据每个人对叶酸的吸收情况不同，会有所区别。只要不过量是不会有副作用的。
如果已经怀孕，可以再补充一点dha。不过孕期注意不要吃鱼油。个别患者长期大量服用叶酸会出现厌食、恶心、腹胀等胃肠道症状。
叶酸的主要作用是；
一，叶酸可以有效的帮助身体提高生殖细胞的活力。不管是男性还是女性，在备孕的时候都可以适量服用一些叶酸，提高受孕的几率。
二，怀孕的时候吃一点叶酸，可以预防胎儿出现脑部发育不良的情况。怀孕前每天服用0.4毫克的叶酸，可降低70%的新生儿神经管缺陷发生几率。
三，叶酸还可以协助合成dna，维持大脑的正常功能。另外叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以叶酸可以说是一种人人都需要的营养物质。
平时也可以选择食疗的方法来补充叶酸。
适当的吃一些应季的蔬菜和水果，猕猴桃、草莓、柠檬、樱桃口感都很好，也含有丰富的营养物质，能够有效地补充人体所需要的叶酸和维生素。油菜、白菜、花椰菜等蔬菜中也含有一定的叶酸成分。
另外经常吃谷物、粗粮或者动物的肝脏也能够补充叶酸。
人体每天需要摄入400微克左右，一般通过天然叶酸进行补充，天然叶酸通常存在于动植物中，深绿色的叶类蔬菜、橙汁、芦笋、草莓、花生和豆类食物中含量比较多。如果是在备孕或是怀孕中的宝妈，单纯依靠食物来补充叶酸是不足的，因为食物在烹饪的过程中，叶酸成分会被破坏。建议各位宝妈补充叶酸的时候，使用三优之家的福施福® 叶酸孕妇营养补充剂，进行额外的补充。欢迎分享，转载请注明来源：优选云
微信扫一扫
支付宝扫一扫
